Mielipiteitänne!

[Hipp0]

Eli käyn salilla sen 3-4 kertaa vk:ssa!

Ma: Rinta,hauis,ojentaja
Ti: Pyörää 30min salilla tai soutulaitetta + vatsoja
Ke: lepo
To: Olkapäät,epäkkäät,yläselkä
Pe: lepo
La: Jalat,alaselkä,vatsat
Su:lepo tai käyn polkemassa pyörää jonkun verran.

Pitäiskö muuttaa jotain ?...

Ja reenin jälkeen otan aina muscle+. Riittääkö toi pelkästään ?

 

[gnc]

Ihan ok:lta tuo jako näyttää.

Ehkä hieman tyypillisempi jako on:
1. Rinta+olkapäät+ojentajat
2. Selkä+hauikset
3. Jalat+(vatsa)

Alaselän voit tehdä minun mielestä samana päivänä kuin yläselänkin.