Mielipide ohjelmasta!

[Bic3p]

Alotin treenaa "kunnolla" 4kk sitte ku lopetin kesätyöt postissa. Mitat oli tuolloin 176/71. Tänä päivänä on 176/90, mutta en oikee osaa hahmottaa itelleni kunnon ohjelmaa. Tähän asti jaksotus on ollu tällasta:
ma: hauis, ojentaja
Ti: rinta
ke: selkä
to: jalat
pe: olkapää
la ja su lepään.
Mites toi lepo? Onko iso ylikunnon mahdollisuus?

Salilla menee yleensä se pari tuntia. Ja nyt ku muistin ni minkälaista aerobista kannattas vetää ja kuin usein? On kuukauden pääst intti. En oo hirveesti aerobista vetäny. Ravinto- ja mömmöpuoli tuntus olevan ihan kunnos ku kehitystä on tapahtunu.
Mihin väliin toi ojentaja treeni kannattais laittaa ku tuntuu aina tiistaisin ettei penkkiä jaksa täysillä ku sattuu ojentajiin niin helvetisti..?
Kovaa mielestäni treenaan ku motivoi niin perkeleesti ku soi trance korvissa koko ajan.
Maksimeja ei oo tullu kokeiltuu ku penkissä ja hauiskäännössä. harvoin niitä teen.

 

[nelkku]

Hyvin oot ainakin massaa saanu (20kg 4kk, jos en väärin laskenu). Vaihda vaikka jalat olkapäätreenin kanssa, jotta jalat ja selkätreeni (kaksi isoa lihasryhmää) eivät olisi peräkkäin. Missä ovat ojentajat,vatsa ja hauis? No, ainakaan et ole rhp
Jos kuukauden päästä intti niin turhaan kovin lujaa kuitenkaan treenaat, siellä saat sitten kuitenkin huhtoa ja jää salihommat vähemmälle ainakin alussa.

Pakko sanoa: Hajoo aamuihis!
Sivari :piis:

 

[Bic3p]

Joo, tuli kyllä vedettyäki kaikkee siihen mallii et oli pakko tullaki sit massaa. hauis ja ojentajat on siinä maanantain kohdalla, jos katot tarkemmin. ;) Vatsaa vetelen aina silloin tällöin fiiliksen mukaa. Mikäs on rhp? Kiitti muuten tost selkä-jalka vinkist. Täytyy pistää mielee.

 

[jänkäkoira]

rhp=rintahauispelle

 

[Bic3p]

aah.. Kiitti. Aikasemmin olin kyllä niinku varmaa moni muuki mut nyt ku on jo ikää vähä (19) ni vähä tietää jo mitä kannattaa tehä. ;)

 

[NEUTRAALI]

ma: hauis, ojentaja
Ti: rinta
ke: selkä
to: jalat
pe: olkapää
la ja su lepään.
.

Itse tekisin näin:
ma:rinta,hauis
ti:etureidet,olkapäät
ke:lepo
to:selkä,takareidet
pe:ojentajat,pohkeet
la:lepo
su:lepo