mazzaaa lisää

[waz10]

millasella treenillä ja ruokavaliolla? oon 183c/73kg ---> tavote vois olla talve jälkee joku 76+kg.. sillai et olis vie kiintees kunnos et ei mitää järjetöntä läskii. t jalkapalloilija 18v

 

[waz10]

tälläne aika monesti kysytty juttu mut jos joku jaksais vähä kommentoida.....:S

 

[optim]

Syö vitusti,katso että joka ruuassa on proteiinia. Osta palautusjuoma minkä vedät treenin jälkeen, p-storesta esim ufs whey+malto. Nuku paljon. Lepää paljon. Ota treeniohjelmaksi esim arnoldin kultainen kuusikko(löytyy "treeni" osiosta). Myös aloittelijoiden osiolla on FAQ threadissa monta pätevää ohjelmaa. Muista kolme asiaa, treenaa, syö, lepää. Jos noi teet niin lihasta tulee.

 

[waz10]

tost ruokailust viel et se on se joku +500kcal lisää normaaliin, entä ruokien rasva arvot

 

[kanalja]

Googleen "harmoninen dieetti", ja ensimmäinen linkki. Hyvät perustiedot ja vähän lisääkin.

 

[Eizzei]

tavotetta korkeemmalle :O? Mulla on paino noussu viime kesästä melko kevyellä saliohjelmalla jo semmoset 10kg ( ennoo ylipainone . ) Kyllä se lihas sitä painoo nostaa sitten .