Maximeista..

Vantaan_RH_OY

Liittynyt
21.7.2003
Viestejä
41
Mave 6x100
Kyykky 6x90
Penkki 6x90

Oisko jollain niitä taulukoita minkä avulla vois laskea noista et
paljon on max. tulokset? Käyn yksin salilla niin ois kiva tietää ettei esim riko selkää kyykyssä, jää painot rinnalle tms. :D
 
Kyllähän ne taulukotkin jossain on, mutta mikä sua estää koittamasta hieman isommilla painoilla tuosta ja vähän lyhyemmällä sarjalla? Itse en suosittelisi kokeilemaan ykköstä ikinä ilman varmistajaa, tai tietenkin voit kokeilla, mutta kannattaa jättää kyllä jonkinverran pelivaraa..
 
Originally posted by Vantaan_RH_OY
Mave 6x100
Kyykky 6x90
Penkki 6x90

Oisko jollain niitä taulukoita minkä avulla vois laskea noista et
paljon on max. tulokset? Käyn yksin salilla niin ois kiva tietää ettei esim riko selkää kyykyssä, jää painot rinnalle tms. :D
Click to expand...
Mä oon käyttäny jostain löytämääni excel-taulukkoa, jossa on omat kertoimet noille kaikille liikkeille. Ittellä pitää aika hyvin paikkansa.

Mave 6x100 -> 118.1kg
Kyykky 6x90 -> 111.8kg
Penkki 6x90 -> 106.2kg
 
Joo aika lähel samanlaisia kun ton toisenkin, voisithan silti kertoa mistä kyseisen taulukon saa?
 
Originally posted by Vantaan_RH_OY
Joo aika lähel samanlaisia kun ton toisenkin, voisithan silti kertoa mistä kyseisen taulukon saa?
Click to expand...
En muista mistä sen imaisin. Kertoimet kuitenkin tässä:

reps bench
1 1.000
2 1.035
3 1.080
4 1.115
5 1.150
6 1.180
7 1.220
8 1.255
9 1.290
10 1.325


reps squat
1 1.000
2 1.048
3 1.130
4 1.158
5 1.200
6 1.242
7 1.284
8 1.326
9 1.368
10 1.410


reps dead
1 1.000
2 1.065
3 1.130
4 1.147
5 1.164
6 1.181
7 1.198
8 1.232
9 1.232
10 1.240
 
Back
Ylös Bottom