max teho

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fly*
  • Aloitettu Aloitettu

fly*

Liittynyt
17.3.2003
Viestejä
16
Joo, on taas tullu aika koittaa maximi penkissä, ja semmosta olisin kysynyt, että miten kannatta valmistautua nostoon? Eli pitääkö edelliset päivät olla ihan hissukseen, pitääkö syödä erilailla, pitääkö ladata kreatiinia jne. Tarkoitus olis saada kaikki mahdollinen teho nostoon.
 
16 vuotiaan ei todellakaan pitäisi kokeilla vielä mitään penkkimaksimia.
 
Originally posted by JohnnyB
16 vuotiaan ei todellakaan pitäisi kokeilla vielä mitään penkkimaksimia.
Click to expand...
[pilkunnussintaa]

Taisit kattoa vähä hulimattomasti profiilin. June 1986----> tästä kun lasketaan niin saadaan jopa 17 vuotta [pilkunnussintaa]

:D
 
No mikä ettei 16-vuotias voisi penkkimaksimia kokeilla? Riippuu tietysti jannusta, mutta kyllä tossa iässä useimmat on jo täyteen mittaansa kasvaneet, ja hyvät lämmittelyt ym. niin toki.

Eri asia olisi esim. 13-vuotias.

Mä en yleensä maksimeihin sen kummemin valmistaudu, mutta ei se pari päivää rennosti ottaen pahaa tee että on palautunut edellisistä treeneistä täysin, jos tahtoo vaikka ennätyksiä leipoa. Ja kunnon lämmittelyt on tärkeät, mulla ainakin homma menee niin että "kovia" (mulle kovia) tuloksia ei nosteta kuin vasta monen noususarjan kautta, maksimia kokeillessa kenties 8-10 2 sarjaa nostaen koko ajan painoa, jos kylmiltään tai lämmittelysarjan jälkeen pynnäisi, olisi maksimi 10kg alempana.
 
quote:
--------------------------------------------------------------------------------
Originally posted by JohnnyB
16 vuotiaan ei todellakaan pitäisi kokeilla vielä mitään penkkimaksimia.
--------------------------------------------------------------------------------



Tuskin se maksimien kokeileminen nuorena vaikuttaa mihinkään. Joskus 12-vuotiaana revin joka treenissä uudet ennätykset enkä ole edes invalidi vielä. :D

edit:aivot vain surkast sitä muklaa kun lihaks kavo ;)
 
Originally posted by JohnnyB
16 vuotiaan ei todellakaan pitäisi kokeilla vielä mitään penkkimaksimia.
Click to expand...
Jos minulta kysytään niin ei todellakaan pidä käyttää mitään kreatiinia 16 vuotiaana. Ei ykköstä varten, ei kasia varten EIKÄ treeniä varten. Se ei ole helppo tie kulkea vaan ainoastaan KALLIS.

Vaikka olisi treenannut 5 vuotta (ja hyvin) on silti usein vielä paljon parantamista treeneissä (tekniikka ja ohjelma), jolla voi saada uutta kehitystä ilman kreatiinia. Ei kukaan voi perusasioita muuttaa eikä korvata kreatiinillä.
 
Ei kai se maksimi yleensäkkään punttaamisessa ole pääasia...
 
No nyrkkisääntönä otat puolitoista viikkoa ennen h-hetkeä viimeisen kovan treenin ja 3-4 päivää ennen käyt pumppailemassa vähän jännityksiä lihakseen. Syöt pari päivää kunnolla ja nukut yöt,etkä juokse eukkojen perässä,polttele tupakkia ja vedä pussikaljaa. Pidä 2-3h taukoa ennen treeniä syömisistä tai syö kevyesti. Kreatiinilla et maksimiisi saa lyhyellä aikavälillä vaikutettua,kun marginaalisesti.
 
Originally posted by timbe
[pilkunnussintaa]

Taisit kattoa vähä hulimattomasti profiilin. June 1986----> tästä kun lasketaan niin saadaan jopa 17 vuotta [pilkunnussintaa]

:D
Click to expand...

Ikä-kohdassa oli 16 vuotta, joten se siitä. :kuola:

Se miksei mielestäni nuorena kannata repiä liian isoilla painoilla johtuu luuston, ja miksei koko kehon, kehittymättömyydestä ja epifyysilevyjen sulkeutumattomuudesta ko. iässä. Pituuskasvuhan päättyy kun epifyysilevyt sulkeutuvat.
Toki jokainen tekee niin kuin parhaakseen näkee, jokaisen on oma kroppansa.
 
No, itseä kyllä harmittaa miksei alottanut "repimään" punteilla nuorempana ja tappamaan pituuskasvua. 187cm on mulle liikaa, olisin halunnut jäädä 180cm.:)
 
Originally posted by lappari
No, itseä kyllä harmittaa miksei alottanut "repimään" punteilla nuorempana ja tappamaan pituuskasvua. 187cm on mulle liikaa, olisin halunnut jäädä 180cm.:)
Click to expand...

Voe elämä!:piis:
 
Itselläni tuntuu ainakin tulevan ykkönen paremmin ylös penkistä, kun teen näin:

Muutama viikko ennen maksimin kokeilua otetaan treeniä isoilla painoilla, jopa pari negatiivista joukkoon. Sitten kaksi päivää ennen maksimia yritetään jo sitä maksimia ylös. Yksi päivä ennen maksimia yritetään taas sitä maksimia ylös. Ja sitten maksimipäivänä se jo tuleekin.

Viimeksi kaksi päivää ennen varsinaista maksimipäivää yritin 170-kiloa ylös. Ei noussut. Sitten seuraavana päivänä 170kg nousikin tosi helposti. Varsinaisena maksimipäivänä yritin ottaa 172,5kg ylös ja se olisi varmaan tullutkin, mutta alaslaskuvaihe meni niin käteen kuin olla ja voi...
 
Originally posted by alumiini
Itselläni tuntuu ainakin tulevan ykkönen paremmin ylös penkistä, kun teen näin:

Muutama viikko ennen maksimin kokeilua otetaan treeniä isoilla painoilla, jopa pari negatiivista joukkoon. Sitten kaksi päivää ennen maksimia yritetään jo sitä maksimia ylös. Yksi päivä ennen maksimia yritetään taas sitä maksimia ylös. Ja sitten maksimipäivänä se jo tuleekin.

Viimeksi kaksi päivää ennen varsinaista maksimipäivää yritin 170-kiloa ylös. Ei noussut. Sitten seuraavana päivänä 170kg nousikin tosi helposti. Varsinaisena maksimipäivänä yritin ottaa 172,5kg ylös ja se olisi varmaan tullutkin, mutta alaslaskuvaihe meni niin käteen kuin olla ja voi...
Click to expand...

Just...
 
Originally posted by Ämmbee
Jos minulta kysytään niin ei todellakaan pidä käyttää mitään kreatiinia 16 vuotiaana. Ei ykköstä varten, ei kasia varten EIKÄ treeniä varten. Se ei ole helppo tie kulkea vaan ainoastaan KALLIS.

Vaikka olisi treenannut 5 vuotta (ja hyvin) on silti usein vielä paljon parantamista treeneissä (tekniikka ja ohjelma), jolla voi saada uutta kehitystä ilman kreatiinia. Ei kukaan voi perusasioita muuttaa eikä korvata kreatiinillä.
Click to expand...

"Jos multa kysytään niin ei todellakaan pidä roinata 16 vuotiaana. Ei ykköstä varten, kasia varten eikä treeniä varten. Se ei ole helppo tie kulkea vaan ainoastaan KALLIS. Vaikka olisi treenannut 5 vuotta (ja hyvin) on silti usein vielä paljon parantamista treeneissä (tekniikka ja ohjelma), jolla voi saada uutta kehitystä ilman roinaa. Ei kukaan voi perusasioita muuttaa eikä korvata roinalla."

Hmm....? Ei kai se kreatiini nyt mikään ihme aine sentään ole... Puhut siitä kuin vahvoista lääkeaineista. Eipä se nyt kummia tee, auttaa vähän painoa keräämään ja antaa pientä latinkia voimatasoihin, täyttää kehon luontaisia kreatiinivarastoja. Samaan hyllyyn se kuuluu proteiinin, vitamiinien ja kanafileiden kanssa. :)
 
Originally posted by turre101
Hmm....? Ei kai se kreatiini nyt mikään ihme aine sentään ole... Puhut siitä kuin vahvoista lääkeaineista. Eipä se nyt kummia tee, auttaa vähän painoa keräämään ja antaa pientä latinkia voimatasoihin, täyttää kehon luontaisia kreatiinivarastoja. Samaan hyllyyn se kuuluu proteiinin, vitamiinien ja kanafileiden kanssa. :)
Click to expand...
Sanoinpa mielipiteeni.

Menee O/T, mutta itse näen että riippuu paljon omasta ruokavaliosta, tavoitteista sekä henkilökohtasista ominaisuuksista, saako kreatiinista hyötyä. Jos ei ole miettinyt edes noita kolmea, niin on aika turha käyttää.
 
Back
Ylös Bottom