Maven ja SJMV sijoitus treeniin

[puupekka]

Haluisin tehdä molemmat liikkeet yhden treenikierron (7 päivää) aikana. Teen nelijakoisella ohjelmalla tällä hetkellä jaolla:

1. rinta, hauis MA
2. reidet (sis. sjmv sekä kyykky) TI
3. olkapäät, ojentajat TO
4. selkä (mave) LA

Kysymys onkin tuleeko kaksi vetotreeniä alaselälle liian raskaaksi? Itseäni ei kauheasti huvittaisi tehdä tyylillä "mene ja testaa" ja lopptuloksena selkä hajalla. Mites muut? Teettekö molempia vai ainoastaan toista liikettä=?

 

[Battle]

Mun mielestä ihan hyvä noin. Tosin ei mene kauaa, kun joku sua jo käskee vaihtamaan 1- tai 2- jakoiseen:(

Suorin jaloin tehtynä tulee kuitenkin vedettyä maasta asti, joten selkäpäivänä voit vedon tehdä pukeilta tai telineeltä (polvien kohdalta). Tällä tavoin saat käyttää enemmän rautaakin tangossa.

 

[Azurik]

Ite teen vaan SJMV:a koska tiedän ettei omat paikat kestä. Tosin teen 2-jakoista treeni-treeni-lepo-treeni-treeni-lepo-lepo viikkosyklillä joten sjmv tulee tehtyä kahdesti viikossa. Eli ehkä hieman eri asia jos tekisin joka toisella maven ja joka toisella suorin jaloin. Tee sjmv kevyemmillä painoilla ja mave sitten massaliikkeenä niin luulisi paikkojen kestävän.

 

[Battle]

Sorry , mutta miksi pari viestiä on poistettu? Luultavasti on hyvä syy, mutta en itse tiedä vielä mikä se on.

 

[puupekka]

Alan tekemään toistaiseksi vain sjmv kun ei tunnu paikat palautuvan kunnolla. Eli takareiskat teen selän yhteydessä.
EDIT: tai sitten vuorotottelen mavea ja sjmv viikoittain.