Mave jumissa?

[RelluP]

Morjens. Tein tässä juuri käyttäjän ihan vaan kysyäkseni ihmisten mielipidettä liikkeideni suhteesta mave 160kg, kyykky 160kg ja penkki 110kg. Tuntuu että mavessa ei nouse millään isommat raudat. Monella tutulla taas samankaltaisilla kyykky ja penkki tuloksilla maasta nousee jo 200kg tai sinnepäin. Mitat on 175/79 (lyhytraajainen) . Treeniä on takana 13kk. Onko syytä olla huoleen mave tuloksen puolesta vai ollaanko tässä hyvällä mallilla? Sarjat mavessa 3-7 ja kuoletuksella aina tehnyt.

 

[JP-75]

Teetkö liikaa mavea tai liian usein? Mavesta palautuminen kestää yleensä kauemmin kun kyykystä. Onko puristusvoimat kunnossa, ettei maven voimataso jää sen takia kehittymättä jos näpit ei pidä? Itsellä maven sarjapainot oli aiemmin aina noin 30 kg isommat kuin kyykyssä, mutta nykyään eroa on enää noin 15-20 kg maven eduksi. Itsellä suhde näiden liikkeiden välillä on sellainen, että kyykky on noin 36 %, penkki 24 % ja mave 40 % maksimista ja sama myös lyhyemmissä kolmosen sarjoissa. Vedän perinteisellä tyylillä ja teen liikkeet ilman vyötä.

 

[alaww]

Kauan on ollut jumissa? ja edellinen kysyikin, että kuinka usein teet? ja kannattaa myös koittaa variaatioita esim pinnoilta veto tai seisot itse korokkeella ym.

 

[jto]

mihin kohtaan nosto stoppaa tiukoissa sarjoissa? noin lyhyen treenihistorian aikana tulokset on kuitenki ihan hyviä jo.