Massaohjelma polvivaivaiselle!

[juuso]

Eli tarvittais ohjelma millä sais kunnolla massaa yläkroppaan ja voimaa keskivartaloon, polvi menossa leikkaukseen(toipuminen jopa puoli vuotta) joten vain sellasia likkeitä mitä pystyy tekemään käytännössä "ilman" toista jalkaa!
Reenikrtoja tulis viikkoon 3.

 

[Korak]

Sama tilanne mullakin. Nyt sitten treenailen tyyliin yhdellä kertaa selkä, hauis, vatsat. Toinen treeni on sitten rinta, olkapäät, ojentajat ja vatsa. Sama treeni toteutuu kaksi kertaa viikossa.

 

[Lapo]

Jollain push-pull jaolla voisi mennä aika näppärästi?