Massanlisäys

[Lostedt 61#]

Siis pieni korjaus painan nyt 98 eli pudotettavaa tuommoinen 10 kg....ja sain kyllä alku aikoina kun aloitin niin vuodessa pudotettua 110 kg pudotettua 75 kg ja tulokset nousi semmosel 30 kg mut alku ajat on aina vilkkaita kehitysaikoja tosin

 

[Timba79]

Onhan se mahdollista kasvattaa lihasmassa ja pudottaa painoa samaan aikaan, mutta hidasta se on ja jos tarkotus on rasvanmäärää pudottaa 10 kg nin ois varmaan järkevää pitää se dietti ensin ja koittaa reenailla niin että lihasta mahd. vähän häviäs ja tän jälkeen sitten alkaa tosissaan kasvattaan lihasmassaa...

 

[fisu]

mulla taas ongelmana on se että painan aivan liian vähän. 10 kg pitäis saada lisää, vaikka syönkin enemmän niin silti aamulla paino on niin vähän. mikä olis hyvä massanlisääjä, olisko heraa, maltoa ja kreatiinia?

 

[Tapani]

Tähän ongelmaan on helppo ratkasu,, pitää syödä vaan niin perkeleesti ja vielä vähän enemmänkin..+massajauhot päälle ni alkaa tulla tulosta..;)

 

[Lostedt 61#]

Näinpä alipainosesta on unelma lähtötilat alkaa hankkii massaa ku ei mistää dieteistä tartte huolehtia:thumbs:

 

[Nilkit.com]

Lepoa??

 

[skugge]

Ruokavalio

Miltäs näyttäs tämmönen ruokavalio massanlisäykseen:
aamu: puuro+lisäproteiini
11.30:kouluruoka
15.00-16.00:rahkapirtelö
17.00:kotiruoka
19.00-20.00:tonnikala\rahka (100-150g)
illalla:lisäproteiini

Ja aina treenin jälkeen palautumisjuoma..

Treeniohjelma on semmonen että kaksi kertaa viikossa koko kroppa läpi ja neljä kertaa viikossa salilla.