Massankasvatus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nigel
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Nigel

Liittynyt
17.11.2004
Viestejä
21
Olen n. 183cm pitkä ja paina 69kg. Olen 15v ja nostan 40kg penkistä. Lihaskuntoni on heikko, ja minulla on pömppömaha. Haluaisin pömppömahaa pois ja lisää massaa. Voisiko joku ystävällinen laatia minulle alustavan treeniohjelman ja ruokavalion. Kiitos!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
J.Jake sanoi:
nimimerkillä 14v - 18v ikuisella laihiksella. nyt vituttaa...
Click to expand...

joo.. sama juttu, mutta tais itellä mennä tuonne 22 vuoden paikkeille.. :wall:
sitten vasta tajus että vois syödä kans ehkä jotain ja nyt vasta ku laski kalorit viikon ajan, niin näki että kuinka paljon sitä puuttukaan aikoinaan päivittäisestä safkamäärästä.
 
Ruokavalioksi riittää että syö helvetisti, tulee paljon proteiinia ja hyviä rasvoja jonkun verran... ja muita aineita tietenkin...

Treeniohjelmaksi käy varmaan joku "koko kroppa läpi" ohjelma, joka sitten suoritettaisiin 2-3 kertaa viikossa riippuen mahdollisuuksista... yritä itse laatia jotain alustavaa niin täällä kyllä herrasmiehet korjailevat...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom