Massalta dietille..

[whiski]

Moron. neuvoja kaivataan.

Eli mitenkä porukka syklittää noi otsikon sanat.

Alotin massakauden marraskuun alussa ja vaaka näytti tuolloin 75kg, tällä hetkellä 85kg ja tarkotus vielä 90kg nostella.

Jahka paino saavuttaa tuon 90kg.n pisteen, olisi tarkotus koittaa diettiä ja pudotella painoa 80kg.n korville.

diettiin aattelin käyttää ainakin sen 10vk, ehkä enemmänkin..

Ja sitten asiaan, eli kauanko porukka on yleensä massalla, montako kk ja montako kk dietillä..paino välillä 80-100kg

Ja onko vielä jotain vedenpitävää aikaa dietin jälkeen jolloin siirrytään takasin massalle..

..pahoittelut todella epäselvästä tekstistä, verbaalinen lahjakkuuteni ei välttämättä johdattele asian ytimeen:D

 

[Keihäs]

Use the söörtsh my son. May the force be with you.

 

[hoyhenen_kevyt]

Joo search auttais hyvin asiaa.

tossa esim hyvä ketju: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=57369&highlight=massalta+dieetille

Mutta itse ainakin pidän 8 vko massaa ja sitten tarpeen mukaan 5-6 vko dieettiä. Mielestäni toi suhde on aika henkilö kohtanen, miten paljon lihoo ja kuinka helposti laihtuu.

 

[beginner]

Melkoinen massakausi, 11/07-3/08 +10kg...

Nojoo, itsellä menossa ensimmäinen toimiva dieetti (pudotin nuorempana 7kg puolessa vuodessa, mutta se oli ihan paska systeemi). Aloitustilanne n.90kg, rasvat 15% paikkeilla (mitattu pihdeillä keväällä intissä samanpainoisena). Viidennen viikon lauantaina eli viikko sitten paino 85,8kg, rasvaprosentista ei tietoa. Ajattelin myös noin 10 viikkoa dieettailla, että saa ottaa massakauden sitten turvallisin mielin eikä paisu vahingossa sinne 93kg tienoille, jolloin rasvat olisi melkoisen ylhäällä. Tavoite siellä 82kg paikkeilla ja aika lailla myös peilin mukaan edetään.

Nykyinen vauhti saattaa olla hieman liian nopea (viikoilla 4 ja 5 yhteensä -1,7kg). Hyvä vauhti olisi itselleni varmaan se -0,5kg/vko, jotta lihasta ei lähtisi turhan paljon. Tällä kertaa ajattelin ottaa hitaamman massakauden ja lisätä 1-2kg/kk. Jos kesän korvilla tuntuu siltä, että kaipaa kiristelyä niin ei ole pitkä matka "rantakuntoon"

Onko whiskille tullut paljonkin fläsää noin nopean painonlisäyksen seurauksena?

 

[whiski]

tottahan sitä fläsääkin on kertyny, vaikka oon koittanu bulkkailla melko puhtaalla safkalla ja jättänyt noi herkut vähemmälle..kanaa,riisiä ja rahkaa niin että korvista tursuaa.

Dieetin jälkeen toivottavasti ois jonnin verran flädiä lähteny ja lihakset säilyny, tämä siis tavote..tonne 80kg.n korville tarkotus tiputella ja peili kertoo sit loput.

Seuraavan massakausi täytyyki toteuttaa sit järkevämmin, pitempi aika ja pikkasen vähemmän tota painoa.

 

[2hard4u]

Itsekkin tullut oltua oikeestaan koko 2 v,minkä punttia kolistellut, ns."massakaudella":D...jonka seurauksena paino nousi jostakin 80-82 kg:sta aina tuonne 93 kg:aan asti.Eli fläsää ihan vitusti,lihastakin toki jonkin verran siunaantunut.Nyt dieetillä kohta kolmatta viikkoa ja tarkoitus pudottaa jonnekkin 85 kg:n tienoille(toki kuitenkin niin että peili sano sen viimeisen sanan).
Palatakseni alkup. kyssäriin,niin itse dietin jälkeen ajattelin jotain 5-plussalla ja 3-miinuksilla systeemiä.
Kokemusta syklityksestä ei tosin ole,joten saa sitten nähdä.Onneksi kuitenkin täälläpäin on jopa asiansa osaavia kavereita,jotka sitten tarvittaessa saavat neuvoa...

e.siis puhuin tuossa viikoista(5-plussalla,3-miinuksella)