Massakuurille 8 viikoksi -> kuinka hyvin toimii?

[Jukelius]

Rasvat tulee rypsäristä kylmäpuristetusta sellasesta. se on parempaa! ja omegat päälle. Miten sais enemmän rasvaa hankittua? otan 3 rkl päivässä rypsäriä. Tarvitsenko lisää?

 

[mokoma]

No kolme ruokalusikallista on suurinpiirtein 15g rasvaa=ei riitä mihinkään.
mutta tottakai saat normaalista ruuasta rasvaa myös. Päivässä pitäs saada yhteensä rasvaa noin 60-100g.

 

[tikkuniska]

No kolme ruokalusikallista on suurinpiirtein 15g rasvaa

Paskan marjat. yks ruokalusikallinen öljyä on jo melkeen 15g.

 

[Keila]

Paskan marjat. yks ruokalusikallinen öljyä on jo melkeen 15g.

Edelleen riippuu onko kyseessä ruokalusikkaMITTA vai tavallinen ruokalusikka. Mitalla mitattuna tuo 15g on aika lähellä, mutta tavallisella lusikalla mitattuna ruokalusikallinen rypsiöljyä painaa aika tasan 5g, ainakin meikeläisen lusikkakoolla...

Ja edelleen ruokavaa'alla selviää helpoiten

 

[Timba79]

Itsekin tekisin +/- syklillä, eli 4 bulkkia ja 1-2 diettiä/+-0syöntiä.
kun bulkkaa vetää rankkaa treeniä ja kun ei bulkkaa niin palauttelee .
jos vaikka bulkkaat 4vk 500+kcal ja sitten 1vk -500kcal niin jää käteen 3x7x500kcal eli puolitoista kiloa "massaa", ihmisestä riippuen.

Mulla on nyt tarkoitus alkaa syklittelemään, kokeilen seuraavia 4/2, 6/3 ja 8/4 saa nähdä mikä noista pelittää parhaiten. Ei bulkilla kuitenkaan mitään sikailua, normaalisti se 500 kaloria vähintään plussalla.

 

[Gdane]

Viitaten kuppikokoon lusikassa:

Taitaa olla turha väitelmä pojilla kun ruokalusikoitakin on niin erikokosia ja muotoisia.

Ps. Ítse ammennan mummonaikuisella soppakauhalla joka on varmaan puolipulloo.

 

[Jukelius]

No onneksi omistan ruokavaa'an joka on digitaalinen niin saa rasvatkin tarkasti punnittua.

 

[tikkuniska]

No onneksi omistan ruokavaa'an joka on digitaalinen niin saa rasvatkin tarkasti punnittua.

no jo on markkinat ku rasvatki pitää punnita :D kyllä se on musta kätevintä ku se ruokalusikallinen on n. 10g. ei tarvi turhaa läträtä.

 

[Yhtä#Hauista]

Ootteko tosissanne että alle tollanen 2700kcal ruokavalio on BULKKI????
Paljonkos Jukelius yleensä syöt kaloreita...?

 

[Optimus]

no jo on markkinat ku rasvatki pitää punnita :D kyllä se on musta kätevintä ku se ruokalusikallinen on n. 10g. ei tarvi turhaa läträtä.

Rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl
13.0g 0.013l (jos nestettä)
117kcal
491kJ

Piti vähän pilkkua nussia

 

[Gdane]

Ootteko tosissanne että alle tollanen 2700kcal ruokavalio on BULKKI????
Paljonkos Jukelius yleensä syöt kaloreita...?

Käsittääksen tuohon 2700 ei ollutkaan rasvoja laskettu ollenkaan..
Vain hiilarit ja prot. Ihmettelinkin aihetta jo edellä....

 

[Jukelius]

Joo rasvat ei oo laskettu tohon. 30g tulee otettua rypsäriä. en jaksa laskea niitten kaloreita

 

[Jukelius]

no laskinpa nytten sitten 273kcal tulee rasvoista. ja tosta yhteistuloksesta puuttuu vielä yksi ateria jonka syön töissä siitä tulee se 200kcal ainakin