Massakauden masennus

[[nelo]]

Tässä olisi pikkuhiljaa tarkoitus alkaa syömään plussakaloreilla (en laske kaloreita, näppituntumalla menään), mutta mahdollisimman terveellisesti samalla. Ongelmaksi nousee mahalaukun armoton taistelu vastaan. Eli on vaikeaa saada syötyä paljon kunnon ruokaa, houkuttelevampaa olisi käydä hessulla tai mäkkärissä.

Ensimmäistä kertaa olen siis aloittamassa tätä +-kalorirumbaa, että saisi edes hiukan lihaa luiden päälle. Vaikeaksi asian tekee tuon syömisen lisäksi se kertyvä läski.. On jotenkin vastenmielistä tarkoituksella kerätä läskiä, mutta mieli lujana odotetaan, että saa keväällä dietata kaiken sen paskan pois ja kesällä minut ehkä voisi erottaa maratonjuoksijasta!

 

[Keljumus]

On jotenkin vastenmielistä tarkoituksella kerätä läskiä, mutta mieli lujana odotetaan, että saa keväällä dietata kaiken sen paskan pois ja kesällä minut ehkä voisi erottaa maratonjuoksijasta!

Luitko ollenkaan tuota edellistä sivua? Siellä todettiin useaan otteeseen, että maltillinen ja syklittäinen bulkkaus on pidemmän päälle parempi ja helpompi ratkaisu lihasmassan kasaamisessa, eikä se kuntokaan pääse kovin läskiksi kun vähätkin ylimääräiset tiputellaan pois pikkudieeteillä.

 

[[nelo]]

Luitko ollenkaan tuota edellistä sivua? Siellä todettiin useaan otteeseen, että maltillinen ja syklittäinen bulkkaus on pidemmän päälle parempi ja helpompi ratkaisu lihasmassan kasaamisessa, eikä se kuntokaan pääse kovin läskiksi kun vähätkin ylimääräiset tiputellaan pois pikkudieeteillä.

Luin koko ketjun tarkasti läpi, mutta mietin, että tuo 8kk-4kk on paljon helpompi minulle. Eri asia on sitten kun alkaa olla kokemusta enemmän tästä hommasta, sittenhän tuo 4vk-2vk olisi ehkä kannattavampi.

Toisaalta voisihan sitä noinkin kokeilla, eipähän tulisi mitään identiteettikriisejä saunailloissa. :D

 

[pyssy]

Vielä kun otetaan huomioon se, että oikeaa lihasmassaa saa kasvatettua maksimissaan parisen kiloa kuukaudessa, niin mitä ihmeen järkeä on vetää enemmän pluskaloreita kuin mitä tuohon tarvitaan.

Paljon asiaa mutta..
On pakko korjata : Lihasmassaa ei kukaan maksimissaan kerää 2kg/kk se olisi 24kg/vuosi. Tiukkaa lihaa on vaikea saada edes 5kg/vuosi.Silloinkin pitää kaiken mennä tosi putkeen.Natikkana 2kg vuodessa on realistista,jos puhutaan tiukasta lihasta.Muutenhan salit olisi täynnä jääkaappipakastin yhdistelmiä. Roinaaminen on erikseen.

 

[Wille W.]

Pyssy toi 2kg vuodessa on kyllä ihan paskapuhetta. Natikkana voi helposti saada vaikka 10kg ihan oikeaa lihasta kun vain asiat hoidetaan oikein. Ja siis puhun nytten aloittelijoista, tottakai se lihaksen hankinta vaikeutuu kun treeniä on takana vuosia.

 

[pyssy]

Pyssy toi 2kg vuodessa on kyllä ihan paskapuhetta. Natikkana voi helposti saada vaikka 10kg ihan oikeaa lihasta kun vain asiat hoidetaan oikein. Ja siis puhun nytten aloittelijoista, tottakai se lihaksen hankinta vaikeutuu kun treeniä on takana vuosia.

Luulitko ,että en tiedä mistä puhun ? Totta kai alussa saa massaa, älä poju pidä ihan idioottina.
edit: Metsä vastaa,kuten sinne huudetaan,sun 10kg lihasta / vuosi voit työntää hanuriisi.

 

[Wille W.]

Luulin, nimittäin sanoit tuossa postissasi että "ei kukaan".

 

[pyssy]

Luulin, nimittäin sanoit tuossa postissasi että "ei kukaan".

Painoa voi saada reilusti lisää vuodessa, tai kahdessa.Täytyy muistaa ,että nestettä kertyy myös paljon.Puhdasta massaa on vain niin saatanan vaikeata saada kerättyä.Puhun nyt lavamassoista.Ei SM-tasollakaan sarjaa vaihdella,ihan tosta vaan esim 80kg---->90kg ,muutos on VALTAVA ja siihen menee vuosia vaikka roinaisikin.Taidettiin puhua vähän eri asioista.:piis:
Edit : Lueppa vielä tarkasti tuo postini siinä oli 2KG / KK

 

[takomo]

Mulle kristallisoitui vasta hiljattain se, että en saa pieniä lihaksiani näkymään, ellen tiputa painoa lisää. Sitä silavaa on lähtenyt salitreenillä n.17kg pois vuodessa ja 8kk tai jotain mutta se ei vaan riitä. Sarjapainot on noussut ehkä noin 30%. En haluaisi menettää saavutettua voimaa/massaa, mutta ilmeisesti siitä pitää luopua jos haluaa kiristyä lisää. En puhuisi tapauksessani masennuksesta, vaan harmistuksesta, että aikoinani päästin itseni uberpaskaan kuntoon ja nyt menee monta kertaa kauemmin päästä kuntoon. Ajattelinkin josko vetäs heinäkuun vanhalla systeemillä, mutta sitten kun PakkisOpen07 alkaa, alkaisi katsella mitä suuhunsa laittaa.

Ps. Jos vuodessa on mahdollista vaihtaa 10kg fläsää lihakseksi ja helposti, niin pliis, kertokaa se ohjelma ni saadaan joku roti tähän touhuun!:D

 

[Fetus]

Kyllähän tuo painon nousu lihaksen muodossa on eittämättä hidastunut ensimmäisistä vuosista, vaikka koko ajan fiksummin ja optimaalisemmin treenaan/syön/nukun. Se on kuitenkin ainut tapa näillä geeneillä (yksi kaveri kun tuntuu kasvavan ja voimistuvan pelkillä pyramidi-sarjoilla ja "syön silloin kun nälättää"-tyylillä:jahas. Ekan kunnon bulkin jälkeen rasvat oli n. 17,5 % ja se alkoi jo oikeasti vituttamaan. 15 % on sopiva yläraja. Sitten kun siihen asti pääsee niin dieetataan muutama viikko - pari kuukautta ja taas syödään paljon kanaa ja riisiä ja tonnikalaa:kippis1:. Bulkkaaminen ei oo mulle tuottanut ongelmia, mutta dieetillä meinaa pää hajota kun lihas ei kasva ja voimatasot tippuu jo entisestäänkin heikolta mieheltä. Onneksi tällä aineenvaihdunnalla pääsee läskeistä ihan ok tahtia eroon.

 

[Keljumus]

Paljon asiaa mutta..
On pakko korjata : Lihasmassaa ei kukaan maksimissaan kerää 2kg/kk se olisi 24kg/vuosi. Tiukkaa lihaa on vaikea saada edes 5kg/vuosi.Silloinkin pitää kaiken mennä tosi putkeen.Natikkana 2kg vuodessa on realistista,jos puhutaan tiukasta lihasta.Muutenhan salit olisi täynnä jääkaappipakastin yhdistelmiä. Roinaaminen on erikseen.

Olisi pitänyt tosiaan tarkentaa, että tuo 2kg/kk on jonkinlainen teoreettinen maksimi kun puhutaan kuivasta lihasmassasta. Eli vaikka kuinka uskoisi pääsevänsä tuohon optimaaliseen kasvuun, niin siltikään ei ole järkeä nostaa kehonpainoa esim. 5kg/kk. Normaali-ihmisellä 2-3 kiloa kehonpainoa kuussa lisää alkaisi varmasti olla ylärajalla.

 

[Faidra]

Jännä fiilis tulee tätä threadia lukiessa. Kun fitnesstytöt kerää painoa offilla, tuntuu että miehet harvoin ymmärtää miten paljon se suoraan sanottuna v*tuttaa ja masentaa. Pitäisi vaan olla sinut itsensä kanssa ja hyväksyä että offilla näytetään semi-suomursulta. Sitten kun miehet kerää painoa massakaudella ja masentuu kun rasvat pomppaa 20% tienoille, niin siitä masentuminen onkin ihan ok... mikä se ero tässä on naisten ja miesten kohdalla? Miksei yhtä lailla nainen voisi ja saisi olla masentunut samasta asiasta? Vai onko se ero se, että naiset puhuu siitä ääneen (varmaan joka käänteessä :D) ja miehet on vaan hiljaa ja alkaa syömään suklaata...

En halua provota, ei siis ollut tarkoitus vihastuttaa ketään, kunhan vaan mietin. Kun itse on käynyt siellä aallonpohjalla ja -harjalla niin tietää vaan millaista vuoristorataa ne tunteet oikeasti voi sen kehon muutoksen myötä mennä. Sillon se tuntuu ankealta, kun sellaista asiaa vähätellään.

 

[yusuplus]

Kyllä muaki alkaa masentaa, ku rasvat menee yli 10%

 

[ossipena]

Jännä fiilis tulee tätä threadia lukiessa. Kun fitnesstytöt kerää painoa offilla, tuntuu että miehet harvoin ymmärtää miten paljon se suoraan sanottuna v*tuttaa ja masentaa. Pitäisi vaan olla sinut itsensä kanssa ja hyväksyä että offilla näytetään semi-suomursulta. Sitten kun miehet kerää painoa massakaudella ja masentuu kun rasvat pomppaa 20% tienoille, niin siitä masentuminen onkin ihan ok... mikä se ero tässä on naisten ja miesten kohdalla? Miksei yhtä lailla nainen voisi ja saisi olla masentunut samasta asiasta? Vai onko se ero se, että naiset puhuu siitä ääneen (varmaan joka käänteessä :D) ja miehet on vaan hiljaa ja alkaa syömään suklaata...

En halua provota, ei siis ollut tarkoitus vihastuttaa ketään, kunhan vaan mietin. Kun itse on käynyt siellä aallonpohjalla ja -harjalla niin tietää vaan millaista vuoristorataa ne tunteet oikeasti voi sen kehon muutoksen myötä mennä. Sillon se tuntuu ankealta, kun sellaista asiaa vähätellään.

no en ymmärrä miks naiset ei sais masentua tuosta... vähintään samalla laillla kuin miehetkin. siinä saa olla hyvä itsetunto että riittää kantti tekemään moista.

oon pari fitness-kisaajaa nähnyt on vs off - kunnossa livenä. muutos on aika järisyttävä...eka niillä on pienemmät rasvat kun itellä koskaan ja seuraavaks posket pullottaa ja nestettä niin että vähän kauempaakin huomaa.. naisilla on yleensäkin mielestäni suuremmat ulkonäköpaineet kuin miehillä näin yleensä...

 

[[nelo]]

Faidralle:

Eihän kukaan ole varsinaisesti sanonut, että tämä olisi vaikeampaa/hyväksyttävämpää miehille. Minulta ainakin varaukseton kunnioitus naisille, jotka pystyvät tuota vuoristorataa ajelemaan vuodesta toiseen. Äijillä ei ole sellaista, miten sen nyt sanoisi, sosiaalista painetta oman identiteetin kanssa taistelun lisäksi (tai no itse asiassa on [miehen on pakko olla lihaksikas], mutta näitä ei voi verrata).

Jokaisella meistä varmaan tekee yhtä pahaa katsoa peilistä sitä läskiä, joka sieltä katselee takaisin, mutta tämäkin ketju tekee siitä helpompaa. Kesällä sitten näytetään niille, jotka ovat mahdollisesti kehdanneet arvostella massakauden kuntoa. :D

Voisinkin ottaa kuvan nyt kun vielä on kireässä kunnossa, jos siitä saisi vielä lisämotivaatiota.

 

[Voikukka]

Vai onko se ero se, että naiset puhuu siitä ääneen (varmaan joka käänteessä :D) ja miehet on vaan hiljaa ja alkaa syömään suklaata...

Mä luulen, että kyse on juuri tästä. Me naiset kun tykätään vatvoa asioita. Miehet murjottaa hiljaa ja korkeintaan avautuu kerran netissä.

Mutta siis itse en tuosta on/off-touhusta tiedä mitään ja voin vaan kuvitella mitä se tekee päälle. (Siksipä käynkin salilla vaan omaksi iloksi ja harrastelen urheilua vähän toisenlaiset tavoitteet mielessä.) Mutta ihailtavaa on, jos ja kun pää kestää moista touhua