Massakaudella miinuskaloripäiviä?

[hyrre]

Elikkäs, kun dieetillä mässypäivät estävät kehoa tottumasta miinuskaloreihin ja aktivoivat paremmin rasvanpolttoa, niin toimiiko tämä myös toisinpäin, eli massakaudella pitäis vaikkapa viikossa päivän miinuskaloreilla, jolloin keho ei tottuisi tähän pluskaloreilla elämiseen ja käyttäis paremmin saadun ravinnon?
En oikein löytäny tähän minkäännäköistä tutkimusta.

 

[Lampunjalka]

Siihen on montakin vaihtoehtoa..

Esim. 2vk pluskaloreilla ja 1vk hiukan miinuksella
tai vaikka 5pv plussalla ja 2pv miinuksella..

Siihen en ota kantaa mikä järkevin vaihtoehto, mutta toki on suotavaa pitää -kalorisia päiviäkin jottei keho totu..kuten vastaavasti plussa päiviä ""dietillä"".

 

[Porkkanaraastin]

Elikkäs, kun dieetillä mässypäivät estävät kehoa tottumasta miinuskaloreihin ja aktivoivat paremmin rasvanpolttoa, niin toimiiko tämä myös toisinpäin, eli massakaudella pitäis vaikkapa viikossa päivän miinuskaloreilla, jolloin keho ei tottuisi tähän pluskaloreilla elämiseen ja käyttäis paremmin saadun ravinnon?
En oikein löytäny tähän minkäännäköistä tutkimusta.

ihan hyvä huomio proteiiniaddiktio on ainakin tähän liittyvä juttu. nimensä mukaisesti proteiiniaddiktiosta kärsivän henkilön kroppa käsittelee löyhästi saatavilla olevaa proteiinimäärää, "kyllä tätä riittää". niinpä proteiinisaantia pitäisi vaihdella. ei kuitenkaan vain lisätä tai vähentää. jos proteiinin saantia vain lisätään nii riippuvuudesta tulee pahempi ja jos proteiinia syödään vähemmän, uhkaa katabolia.
eli vaihtelua syömisiinkin :thumbs:

 

[Nahka]

en kyllä uskois tähän hommaan ... on kuitenkin kyse kemiallisista reaktioista sun muista härveleistä. Tosin olis kyllä mielenkiintoista jos näin olisi.

 

[Poser]

ihan hyvä huomio proteiiniaddiktio on ainakin tähän liittyvä juttu. nimensä mukaisesti proteiiniaddiktiosta kärsivän henkilön kroppa käsittelee löyhästi saatavilla olevaa proteiinimäärää, "kyllä tätä riittää". niinpä proteiinisaantia pitäisi vaihdella. ei kuitenkaan vain lisätä tai vähentää. jos proteiinin saantia vain lisätään nii riippuvuudesta tulee pahempi ja jos proteiinia syödään vähemmän, uhkaa katabolia.
eli vaihtelua syömisiinkin :thumbs:

Addiktio sanana tarkoittaa riippuvuutta jostain tietystä aineesta. Kysymys ei kuitenkaan ole riippuvuudesta, eli mistään proteiiniaddiktiosta ei voida puhua. Eli ei liity tähän hommaan. Enkä usko että kukaan voi olla riippuvainen proteiinista.. jos puhutaan suurista määristä.

Porkkanaraastimen mainitsema asia proteiinin saantiin liittyen on kehon tottuminen tasaiseen proteiinimäärään, eli yleensä liikamäärään. Siksi tulisi pitää välillä päivä, jolloin elimistö saisi vähemmän proteiinia kuin yleensä. Tähän riittää yksi päivä. Pidemmällä ajalla elimistö alkaa purkamaan proteiineja lihaksista. Vähäproteiinisen päivän tarkoitus on herättää elimistö taas käyttämään saamaansa proteiinia tehokkaammin.

Tuo massakaudella käytetty syklitys ruokailuissa, esim. 2vko plussakaloreilla, 2vk miinus, käytetään siksi että elimistö käyttäisi tehokkaasti myös kertyvää rasvaa energiaksi. Pitkään plussakaloreilla ollessa kehoon kertyy ylimääräistä rasvakudosta, joka saadaan palamaan miinusviikkojen aikana. Tälläisellä syklityksellä on mahdollista kasvattaa kehon puhtaan lihasmassan osuutta rasvaprosentin samalla pienentyessä. Elimistö käyttää mahdollisimman hyvin kaiken saamansa energian, koska energiansaanti-tilanne vaihtelee viikoittain, eikä elimistö totu tiettyyn tasoon. Ja etenkin näin, jos hommat tehdään ilman "ylimääräisiä hevosvoimia" (Lue: HORMOONEJA) ;) . Muussa tapauksessa voi miinuskaloriviikot jättää pois, sillä elimistö toimii silloin aivan eri tavalla käyttäen hyväksi kaiken ruoasta saadun energian.

 

[Windir]

Kannattaa lukea Timo Erämetsän "Massaa! Voimaa!" -kirja,siellä on asiasta juttua.