Massaa mahdollisimman nopeasti...

[FiNkz]

Juu elikkäs treenasin tuossa vuosi sitten vielä aktiivisesti punttisalilla, jonka aikana massaa ei kertynyt paljoa, mutta sen sijaan voimataso nousi huomattavasti. Tein yleensä n. 3 sarjaa 50kg jolloin toistot oli n.20. Nyt on kunto päässyt rapistumaan, jonkin verran.. ajattelin aloittaa treenaamisen uudestaan, mutta aika ei riitä salille. kotoa löytyy penkki ja käsipainot. elikkäs voisiko hieman kokeneemmat kertoa minkälaista treeniä/ruokavaliota pitäis aloittaa vääntämään kun strategiset mitat ovat seuraavat: 185cm/ n. 78kg ja ikää löytyy 17? kiitoksia jo etukäteen.

 

[Leafhill]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin Toi on aika hyvä bodausfoorumi, kantsii lueskella sieltä vinkkejä ensteks.

 

[Stailivirhe]

Heh. Hyvä threadin otsikko! "Kaikki mulle heti"
No ei vais. Kannattaa lukea FAQ-osiota ja alkaa homma rullata. Jos tosiaan kasvaa haluaa, niin kyllä melkein punttisalille pitää raahautua..

 

[NuuNuu]

joo aika huonosti pelkällä penkillä ja käsipainoilla tehdään tehokasta ja monipuolista harjoitusta, salille vaan.
Se ajan järjestäminen on kuitenkin loppujen lopuksi aika helppoa, treenaa usein ja lyhyemmän ajan, näin itse olen tehnyt jos aika ei meinaa riittää

kuten Stailis mainitsikin lue FAQ-osiota

niskasta kiinni, niin homma alkaa kulkemaan

 

[Mike]

Pelkällä penkillä ja käsipainoilla ei valitettavasti tasapainoista kroppaa saa rakennettua. Kyllä se melki on salille vaivauduttava ja siellä sitten 3 jaettua ohjelmaa.