Massaa kroppaan

[K31j0]

Millaista treeniä kannattaisi tehdä että saisi KOKO kroppaan massaa, jos joku viitsisi pistää jotakin esimerkkiä.Tarkoitus olisi treenata kotoa, käsipainoja löytyy ja aika lyhyt tanko johon saa n.25kg Ja muutamia kysymyksiä:jos hankkii massaa, tuleeko sitä voimaakin samalla?Pitääkö paikaansa että jos kädet ovat puutuneet treenin jälkeen niin silloin tulee massaa?

 

[timse]

Massa kehittyy parhaiten kun toistojen määrä sarjassa on välillä 8-20. Voima taas kehittyy parhaiten kun toistot on 1-8. Vaihtelee riippuen henkilöstä. Voimaa tulee jonnin verran massatreenilläkin ja massaa voimatreenilläkin.

Kun otat puntin käteen ja veivaat 10 kertaa hauiskääntöä... olet juuri tehnyt 10 toiston sarjan.

Kyllä voimakin massatreenillä nousee mutta parempi olis ehkä ensin tehdä voimatreeniä ja sitten vasta massatreeniä... sillai saa heiluteltua isompia painoja siellä massatreenissä. Sitten kehittyy myös se "jämäkkyys" josta on hyötyä massatreenissä.

Tosin noilla sun kotoa löytyvillä välineillä ei treeniä koko kropalle kovin pitkälle voi tehdä; salikortti olis ihan hyvä ostos. Esim jalkoja ja selkää on vaikea treenata noilla vehkeillä... on liian vähän vastusta.

 

[K31j0]

Massa kehittyy parhaiten kun toistojen määrä sarjassa on välillä 8-20. Voima taas kehittyy parhaiten kun toistot on 1-8. Vaihtelee riippuen henkilöstä. Voimaa tulee jonnin verran massatreenilläkin ja massaa voimatreenilläkin.

Kun otat puntin käteen ja veivaat 10 kertaa hauiskääntöä... olet juuri tehnyt 10 toiston sarjan.

Kyllä voimakin massatreenillä nousee mutta parempi olis ehkä ensin tehdä voimatreeniä ja sitten vasta massatreeniä... sillai saa heiluteltua isompia painoja siellä massatreenissä. Sitten kehittyy myös se "jämäkkyys" josta on hyötyä massatreenissä.

Tosin noilla sun kotoa löytyvillä välineillä ei treeniä koko kropalle kovin pitkälle voi tehdä; salikortti olis ihan hyvä ostos. Esim jalkoja ja selkää on vaikea treenata noilla vehkeillä... on liian vähän vastusta.

Kiitoksia avusta. Minkä hintaisia nuo salikortit ovat?

 

[Jani_88]

Salille vaan rautaa rankaisemaan! :whip:

 

[Jani_88]

Kiitoksia avusta. Minkä hintaisia nuo salikortit ovat?

Riippuu aivan täysin salista.