Massaa ja voimaa ilman rasvaa.

[Marez]

Elikkä treenaan kotona. Löytyy ylä ja alatalja penkkiprässi eli vähän järeämpi koti kuntokeskus + käsipainot max 20kg.
Olen 28v 174/71. Jotain helposti noudatettavaa ohjelmaa haen. Paikalliselle salille en viitsi vielä lähteä
kun tuntuu että sällit nostelevat siellä kuormaautoja penkistä. Alakroppa jää varmaan vähemmälle kun polveni sen verran säleinä ettei kestä esim. kyykkyä.

 

[Roxx]

Juu en muuta vaihtoehtoo näe kuin salille :D Ei ne sua kau'a siel salil kato "pitkää" Jos kattovat ollenkaan, saattavat vain mulkaista jos olet uusi kasvo siel, mutta kait noista laitteistaki saa jotai tehtyy. Kokeneemmat kirjoittanee siitä

 

[Jay Paudo]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774

Vähän soveltelet liikkeitä niin se on siinä..

 

[HessuHopo1]

Meet vaa rohkeesti sinne salille! jos on siin lähellä mahollisuus, siel on kuitenkin kaikki vehkeet ja hyvä vedellä eri liikkeitä, onko sillä mitään väliä jos joku rykäsee penkistä 200 kg ja ite ottaa vaik sen 80 kg, tekeekö se äijästä paremman jos se rykäsee helvetin paljon?? ei mun mielestä

TSEMPPIÄ REENEIHIN!!!!

 

[SkinGull]

Tuli itsekin huomattua, että salilla on paljon parempi motivaatio ja saa parempia tuloksia, kuin kotona. Muutama viikko(n.kuukausi) sitten kävin ensimmäistä kertaa salilla, ja tuli treenattua niin että seuraavana päivänä paikat kipeänä. Aikaisemmin treenasin siis kotona, eikä paikkoja yhtään särkenyt. Laitoinhan muutama kiloa ylimääräistä rautaakin mukaan, mitä kotona, tuli hyvä fiilis. Ei ne siellä salilla pahemmin katsoneet kuka tuli, vaikka on viellä niin pieni salikin;). Ei siellä ollut ku pari muijaa

 

[Deleted member 44249]

Harmittaa yleisesti tuo salille menemisen ujous. Ei uimaankaan tarvitse hävetä mennä, jos ei ui kuin Jani Sievinen, jne. Sinne mennään treenaamaan, jotta joskus voi sitten mahdollisesti kuuluakin niihin treenatumpiin. Kuka nostaa 200kg penkistä eka kertaa? :D

 

[HessuHopo1]

Harmittaa yleisesti tuo salille menemisen ujous. Ei uimaankaan tarvitse hävetä mennä, jos ei ui kuin Jani Sievinen, jne. Sinne mennään treenaamaan, jotta joskus voi sitten mahdollisesti kuuluakin niihin treenatumpiin. Kuka nostaa 200kg penkistä eka kertaa? :D

Taisit ton lopun ymmärtää väärin, sitä tarkotin et mitä väliä jos siel on ukkoi jotka kiskoo 200 kg penasta ja sä ite sen vaik 80 tai vaikka 60 jos meet ekoi kertoi!

 

[Tumba]

Juu onhan se vähä orpo olo itekki muistanku ekoi kertoi menin ni kaikki semmosii korstoi,mut äkkiä niistä tuli semmosii "salikavereit" ja niide kans sitä rautaa tulee nostettuu ja heiltä saa just hyvii vinkkei ja auttaa jos tekee jotain väärin :>