Massaa ja lihaksia, mutta miten?

[samout]

mul on tota hera80 ja malto6 ja en kyllä tykkää yhtään, on niin etovan makusta et ei tuu sen takii nii paljoo käytettyy

 

[Doggoned]

mul on tota hera80 ja malto6 ja en kyllä tykkää yhtään, on niin etovan makusta et ei tuu sen takii nii paljoo käytettyy

Pistä sekaan kaakaojauhetta niin kyllä sitten menee ainakin alas asti. Dieetillä ehkei niin optimaalinen kombo, mutta muuten mikä ettei

 

[Tromm]

Kyllä ruuassa laatu tulee ennen määrää. Muutenhan olis sama syödä päivän aikana esim.pelkästään 3 kiloa perunoita. Varmasti paino nousisi silläkin.
Lisäravinteet eivät korvaa ruokaa mutta kummasti se herajauho helpottaa päivän protskujen saamisessa. Tulee halvemmaksikin kuin ottaa koko lasti perussafkasta. Ja jos kaloreista jää kiinni niin rypsäriä naamariin.

 

[samout]

Pistä sekaan kaakaojauhetta niin kyllä sitten menee ainakin alas asti. Dieetillä ehkei niin optimaalinen kombo, mutta muuten mikä ettei

voinhan kokeilla mut mun hera vaan sattuu oleen mansikan makusta joten sopiikohan siihe kaakaojauhe :I

 

[Tromm]

voinhan kokeilla mut mun hera vaan sattuu oleen mansikan makusta joten sopiikohan siihe kaakaojauhe :I

Sopii, mun mielestä just mansikan makuiset herajauhot itsessään maistuu ihan hirveän väkevälle mutta kun laittaa kaakaota sekaan niin tulee jopa hyvää.

 

[Habankorppu]

Kyllä ruuassa laatu tulee ennen määrää. Muutenhan olis sama syödä päivän aikana esim.pelkästään 3 kiloa perunoita. Varmasti paino nousisi silläkin.
Lisäravinteet eivät korvaa ruokaa mutta kummasti se herajauho helpottaa päivän protskujen saamisessa. Tulee halvemmaksikin kuin ottaa koko lasti perussafkasta. Ja jos kaloreista jää kiinni niin rypsäriä naamariin.

No ei se kyllä ihan noin yksinkertasta ole. Jos pitäs valita syönkö paskaa 3000 kcal edestä päivässä vai laatua 1500 kcal niin valitsen heti 3000 paskaa. Ilman plussakaloreita massaa ei yksinkertasesti tule. Mielummin sitten vähän likasemmin kuhan kaloreita tulee, ei siitä ruuan puhtaudesta tarvi niin paljoa ressata kuhan syö paljon ja treenaa kovaa.

Niin eli eka määrä ja sitten laatu. Sitten kun saa syötyä tarpeeksi ruokaa voi alkaa "siistimään" ruokavaliota jos näkee asian tarpeelliseksi.

 

[Supersonic]

kuinkahan paljon tällänen 70-kiloinen voi ottaa rypsiöljyä maksimissaan päivässä? välillä tuntuu että kalorimäärät meinaa jäädä vajaaksi..

 

[Timba79]

kuinkahan paljon tällänen 70-kiloinen voi ottaa rypsiöljyä maksimissaan päivässä? välillä tuntuu että kalorimäärät meinaa jäädä vajaaksi..

Rasvoista voi hyvin ottaa jopa 30% päivän kokonaiskaloreista, joten ei muutakun arvioimaan että paljonko on tällä hetkellä rasvaa ruokavaliossa ja sitten vain lasket paljonko rypsäriä voit vielä lisätä.

 

[Supersonic]

Rasvoista voi hyvin ottaa jopa 30% päivän kokonaiskaloreista, joten ei muutakun arvioimaan että paljonko on tällä hetkellä rasvaa ruokavaliossa ja sitten vain lasket paljonko rypsäriä voit vielä lisätä.

tossa kun kalorilaskurilla laskin niin eilisen ruokavalion perusteella(jossa oli 3 rkl rypsiöljyä) rasvoja oli vain n.15%, eli lisää rypsiöljyä sitten vaan

kaloreita eiliselle salipäivälle tuli vähän reilut 3000, syytä olisi nostaa kalorimäärää hieman salipäivänä?

 

[Doggoned]

tossa kun kalorilaskurilla laskin niin eilisen ruokavalion perusteella(jossa oli 3 rkl rypsiöljyä) rasvoja oli vain n.15%, eli lisää rypsiöljyä sitten vaan

kaloreita eiliselle salipäivälle tuli vähän reilut 3000, syytä olisi nostaa kalorimäärää hieman salipäivänä?

3000 on aika paljon suhteutettuna painoosi, paitsi jos olet rasvaton ja lihaksia on enemmän kuin normityypillä

 

[OutOfShape]

Suosittelisin muuttamaan tämän foorumin nimeksi "rypsitoisto.com". Jos tulisin täytenä aloittelijana tänne, luulisin että rypsiöljy on maaginen aine, jolla kasvaa lihakset, munat ja tilipussi. Sillä voi pestä lattiat ja voidella auton. Myös liukuvoiteena rypsäri on mitä mainioin. Todennäköisesti söisin pelkkää rahkaa ja rypsiöljyä. En tiedä edes viitsisinkö treenata, sillä rypsäri on niiiiiinnnnn hyyyyyvääääää.

Älkää nyt vetäkö öljyjä nenään. ;)

 

[Supersonic]

3000 on aika paljon suhteutettuna painoosi, paitsi jos olet rasvaton ja lihaksia on enemmän kuin normityypillä

painoa yritän nostaa, läskiä ei hirveesti ole(noh, vatsahan vois aina olla tiukempi). viime aikoina olen lisännyt kalorimäärää, yleensä en tota kolmea tuhatta saa. vähän ristiriitainen juttu toi sopivan kalorimäärän määrittäminen, jossain threadissa oli että ainakin 3000 pitäis saada 70-kiloisen treenaajan(joka on nostamassa painoaan). olisko jollain heittää mikä mulle 70-kiloiselle sitten olis sopiva kalorimäärä treenipäivänä? kaiken maailman laskurit tuntuu heittävän aina eri tuloksia...ehm..

 

[Timba79]

Eipä tuo 3000 kcal 70 kiloiselle treenaajalle mikään kova määrä ole, itseasiassa aika sopiva. Jos paino lähtee nousemaan liian kovaa ja rupeaa läskit hyppiin silmille, niin sitten kaloreita alemmas. Mielestäni tuo 3000 kcal on hyvä määrä lähteä kokeilemaan plussakaloreita.

 

[Supersonic]

Eipä tuo 3000 kcal 70 kiloiselle treenaajalle mikään kova määrä ole, itseasiassa aika sopiva. Jos paino lähtee nousemaan liian kovaa ja rupeaa läskit hyppiin silmille, niin sitten kaloreita alemmas. Mielestäni tuo 3000 kcal on hyvä määrä lähteä kokeilemaan plussakaloreita.

kiitti vinkistä. täytyy alkaa tarkemmin laskemaan paljonko niitä kaloreita päivittäin tulee, proteiinia nyt ainakin tulee tarpeeksi.

 

[Doggoned]

Eipä tuo 3000 kcal 70 kiloiselle treenaajalle mikään kova määrä ole, itseasiassa aika sopiva. Jos paino lähtee nousemaan liian kovaa ja rupeaa läskit hyppiin silmille, niin sitten kaloreita alemmas. Mielestäni tuo 3000 kcal on hyvä määrä lähteä kokeilemaan plussakaloreita.

Juuh, mutta jos paino alkaa nousemaan todella nopeaa, kannattaa miettiä kahdesti onko se kuukaudessa viisi kiloa läskiä vai lihaa. Varoittelen vain, kun itsellä meni tuo aloitus pikkasen överiksi

 

[Mömmö]

Suosittelisin muuttamaan tämän foorumin nimeksi "rypsitoisto.com". Jos tulisin täytenä aloittelijana tänne, luulisin että rypsiöljy on maaginen aine, jolla kasvaa lihakset, munat ja tilipussi. Sillä voi pestä lattiat ja voidella auton. Myös liukuvoiteena rypsäri on mitä mainioin. Todennäköisesti söisin pelkkää rahkaa ja rypsiöljyä. En tiedä edes viitsisinkö treenata, sillä rypsäri on niiiiiinnnnn hyyyyyvääääää.

Älkää nyt vetäkö öljyjä nenään. ;)

Eikö se tilipussi muka kasvakaan öljyllä? :curs: heh heh joo ei kaikkee kannata kokeilla kyllä jokainen osaa tehdä itselleen oman ruokavalion.
Itellä tuosta öljynjuomisesta tulee vain :urjo:

 

[Timba79]

Juuh, mutta jos paino alkaa nousemaan todella nopeaa, kannattaa miettiä kahdesti onko se kuukaudessa viisi kiloa läskiä vai lihaa. Varoittelen vain, kun itsellä meni tuo aloitus pikkasen överiksi

Totta hitossa kannattaa, pariviikkoa kertoo jo hyvin mihin suuntaa mennään ja miten nopeesti.