massaa ektomorfille

[Mulcqkvist]

Olen treenannut kuntosalilla useamman vuoden ja saanut painon nousemaan 63 kilosta 80 kiloon (pituutta 182 cm). Rasvaa tosin on siinä sivussa tullut riittävästi eli rasvaprosentti on n. 20...
Nyt kehitys on tyssännyt, eikä massaa tule lisää. Treenipäivinä syön runsaasti (6 kertaa päivän aikana), mutta miten pitäisi syödä välipäivinä? Syön treenipäivinä jonkin verran lisäravinteita. Voisiko niitä syödä myös välipäivinä?
Antakaa jotain vinkkiä!

 

[Gdane]

Lukaseppas aloittelijoiden FAQ ensialkuun. Eritoten http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[anticube]

Välipäivän ruokailu on melkeinpä yhtä tärkeä kun treenipäivänkin. Silloinhan ne lihakset varsinaisesti kasvaa.