Massa ruokavaliosta....

[ml1981]

Terve!Elikä kun massaa nyt yritän kasvattaa ni onko tuo n.1,5 - 2g/kg kohti myös tarkoitus välipäivinäkin koittaa saada vai riittääkö jopa hieman pienempi määrä??

 

[Amis]

Terve!Elikä kun massaa nyt yritän kasvattaa ni onko tuo n.1,5 - 2g/kg kohti myös tarkoitus välipäivinäkin koittaa saada vai riittääkö jopa hieman pienempi määrä??

Nyt ei ymmärrä?

Jos kyse on proteiinin saannista, niin tuo määrä myös välipäivinä.
Lihas kasvaa levossa..

EDIT: ELi prostskuu 1.5g-2g per rasvaton painokilo.

 

[Lapo]

Tuon verran proteiinia ja tarpeeksi kaloreita. Jos saat ainoastaan tarpeeksi proteiinia etkä kaloreita yli kulutuksen on lihaksista turha haaveillakkaan. :D

 

[arnold1987]

Sanoisin että toi 1.5-2g/kg proteiinia ja varsinkin rasvatonta painokiloa kohden ei riitä mihinkään. Mieluummin 2.5-3g/painokilo.

 

[Mike]

Hiilareitakin tarvitaan, pelkällä proteiinilla ei massaa kasvatella. Eli syö paljon pitkäketjuisia hiilihydraatteja kuten tummaa leipää, puuroa, tummaa riisiä ja kauramakaroonia.

 

[ml1981]

thx vinkeistä!Noilla koitan mennä eteenpäin,kyllä se siitä lähtee nousuu:thumbs: