masentaa..

[viitapiru]

kertokaas miten mun pitäisi pystyä treenaan ja saada tuloksia kun olkapääni ovat niin vammaiset että edes pienillä painoilla ei pysty treenaan ilman että alkaa sattumaan niin vietävästi ? Oikeastaan mikä tahansa käsien liike jossa tarvitaan edes vähän olkapäitä niin alkaa poksuun ja sitten loppu nostelu. Pienillä painoilla tarkotan tosiaan pieniä painoja, 25-30 kg taljassa ojentajien reenaukseen ei tunnu lihaksissa mitenkään pahalta mutta ne olkapäät...tuntuu että on ihan mahdoton saada mitään aikaseksi kun aina saa varoa ettei satu pahasti. Penkki ei oo niin paha kuin muut liikkeet mutta siitäkään en oikein saa täyttä hyötyä irti kun tarttee tehdä sellaisilla painoilla ettei ole vaaraa tiputtaa tankoa rinnuksille, ne kun olkapäät saattaa pettää kesken väännön. Vaikka sattuisin saamaan jonkun varmistamaan niin ei se ehdi tekemään mitään jos käy hullusti. Tää mun salilla käynti on ollu vähän pätkittäistä juuri tän takia, alkuun pari kuukautta menee suht ok mutta sitten se alkaa paheneen lisää ja lisää. Muutenkin on niin mahdoton saada minkäänlaisia tuloksia ison mahan lisäksi ja sitten vielä pitää pelleillä pikkupainoilla mitä kauemmin reenaa. Haukkarit taitaa olla ainoat lihakset jotka saan kasvamaan mutta ei niihinkään lisää voimaa juuri tule...alkaa raivostuttamaan tällainen.
Mitähän voisin tehdä että saisi jotain tuloksia ?

 

[nigster]

No sun tapauksessasi tuntuu vähän siltä ettei voi oikein mitään tehdä jos olkapäät kerta antaa aina periksi. Kannattaa miettiä voitko edes jatkaa punttailua jos ei paikat kerran kestä, tässä harrastuksessa paikat nimittäin ovat erittäin kovilla kuten kaikki varmasti tietääkin.

 

[Stiltskin]

Eka sun pitää saada ne olkapäät kunnolla kondikseen ja vasta sitten treenata kovaa. Glukosamiinia suosittelen sulle. Siitä on tosi hyvää virallistakin tutkimustietoa.

 

[huumor]

ja kannattaisi käydä kysymässä lääkäriltä mitä mieltä hän on asiasta. jos siellä on jokin vamma jota ei voi parantaa ja jota punttaaminen vain pahentaa, kannattaa jättää punttaaminen suosiolla.

 

[mjollnir]

http://www.v o i m a h a r j o i t t e l u . n e t/hartiaseudun-voimaharjoittelu-a-146.html
Suosittelisin tätä artikkelia ja ohjelmaa kaikille vaikka ei ongelmia olisikaan.

 

[nevahood]

1) jos tuo johtuu ylitreenauksesta, tulehduksesta ym. pidä taukoa!
2) vahvista olkapäitäsi terapeuttisilla painoilla ja liikkeillä.
3) treenaa oikein. muutama esimerkki: dippi pois vaikka kokonaan, niskan takaa punnerrus ja muutkin niskan taakse tehtävät liikkeet minimiin ja älä laske alle korvien tason!, penkkipunnerruksessa lavat yhteen ja älä nosta olkapäitä missään vaiheessa irti penkistä!

ota yhteyttä lääkäriin ja kysele esim. glukosamiinista ja muista keinoista olkapäiden hoidoksi. glukosamiinia muuten saa vielä joistain luontaistuotteinakin. kortisonin kanssa kannattaa olla varovainen, usein ei saa käyttää. luen olkapäävammoista lisää täältä palstalta.

 

[Timba79]

Onhan tämä jo tullutkin, mutta LÄÄKÄRIIN MARS!

Ei nimittäin tarvitse olla sen ihmeempää, kuin kunnon tulehdus ja kivut on taatut. Ja se tulehdus ei sitten lähde kun useamman viikon totaalisella levolla puntista ja ehkä jopa lääkitys / kylmähoidoilla. Eli selvitä ensin se kivun aiheuttaja ja treenaa sen mukaisesti.

 

[viitapiru]

http://www.v o i m a h a r j o i t t e l u . n e t/hartiaseudun-voimaharjoittelu-a-146.html
Suosittelisin tätä artikkelia ja ohjelmaa kaikille vaikka ei ongelmia olisikaan.

En saanu tota linkkiä toimiin...?

Nojoo, mulla on yliliikkuvat nivelet, joka vaikuttaa taas sitte ranteisiin.
Vedät painot maasta niin kroppa nousee mutta painot pysyy paikallaan,
-> ranteet venyy

Tää olkapääkipu tuntuu keskellä olkapäätä, olisko siinä joku kiertäjäkalvosin tms. Voihan sekin johtua noista nivelistä...lääkärit sanoo vaan että älä rasita jossei oo pakko ja ota pari buranaa.

Ei tekis mieli luovuttaa sen takia että on saanu syntyessään ihan paskan kropan. Pitäs kai keksiä sellasia liikkeitä jossa ei tunnu kipua...ei vaan ole mielikuvitusta Vois koittaa tota mömmöäkin ehkä..onkohan kuinka kallista
ja onko kukaan oikeasti hyötynyt siitä ?

 

[Heikki M.]

Onko se mennyt vähitellen vai kertarysäyksenä? Jos on vähitellen mennyt, niin todennäköisesti se on tulehtunut. Kannattaa pitää totaalitaukoa yläkropalle, siitä voi tulla pitkä, mutta ilman taukoa tulehdus vain pitkittyy ja tulee vaikeammaksi hoitaa.

Ei mun mielestä kannata tehdä edes hauista, koska se on jänteineen yhteydessä olkapään kanssa eikä tee sille hyvää. Selkälihastenkin treenaus voi aiheuttaa lihasepätasapainon rinnan kanssa, mikä kiristää olkapäätä.

Lääkäriin, fysioterapeutille ja kuntoutusta kevyesti.

Kyllä se siitä

 

[erkkil_]

Itsellä ei samanlaista ongelmaa kyllä ole, mutta voisit koittaa uintia. Ei rasita paikkoja ja tuloksiakin saa :thumbs:

 

[Jeme]

Mikä voi olla niin vaikeaa asiassa nimeltä LÄÄKÄRI! Ite en tulisi edes itkemään ja arvuuttelemaan nettiin tollasia vaivoja mitä sulla on... Jos ei kerran mitään pysty tekemään olkapäillä! Eihän sitä tiedä kuinka vakava vaiva siellä olkapäässä on tai sitten siellä ei ole kuin jotain pieni... mutta senkin tietää kun käy LÄÄKÄRISSÄ.

 

[viitapiru]

Mikä voi olla niin vaikeaa asiassa nimeltä LÄÄKÄRI! Ite en tulisi edes itkemään ja arvuuttelemaan nettiin tollasia vaivoja mitä sulla on... Jos ei kerran mitään pysty tekemään olkapäillä! Eihän sitä tiedä kuinka vakava vaiva siellä olkapäässä on tai sitten siellä ei ole kuin jotain pieni... mutta senkin tietää kun käy LÄÄKÄRISSÄ.

Osaatko lukea ? :
"lääkärit sanoo vaan että älä rasita jossei oo pakko ja ota pari buranaa."

 

[ebeni]

fysioterapeutti ?

 

[Timba79]

Osaatko lukea ? :
"lääkärit sanoo vaan että älä rasita jossei oo pakko ja ota pari buranaa."

Varaa aika erikoislääkäriltä. Ne varmasti tutkivat mikä on vikana, vähän se maksaa, mutta senverran kannattaa terveyteensä kuitenkin sijoittaa...

Arvauskeskuksesta ei muutenkaan kannata hakea kuin saikkaria ja mahdolliset antibioottikuurit sun muut. Mitään sen spesiaalimpaa sinne on turha mennä kyselemään.

 

[viitapiru]

Varaa aika erikoislääkäriltä. Ne varmasti tutkivat mikä on vikana, vähän se maksaa, mutta senverran kannattaa terveyteensä kuitenkin sijoittaa...

Arvauskeskuksesta ei muutenkaan kannata hakea kuin saikkaria ja mahdolliset antibioottikuurit sun muut. Mitään sen spesiaalimpaa sinne on turha mennä kyselemään.

Jep, näinhän se on. Tosin ei noi yksityisetkään aina kovin kummosia ole, riippuu varmaan missä käy. Tarttee käydä vastaanotolla, jospa se siitä. Tosin huomasin eilen että jos muuttaa otetta ja tekee lyhyempiä sarjoja reippaasti isommilla painoilla niin ei ainakaan eilen tuntunut mitenkään pahalta. Vaarana voi tosin olla että menee sitten kerrasta olkapää paskaksi :( Joten taitaa olla aiheellista käydä siellä lekurissa. Kiitos vastauksista.

 

[Timba79]

Voithan sä mennä arvauskeskukseenkin ja vaatia päästä siellä erikoislääkärille, yleislääkäri siis kirjoittaa sen lähetteen. Sitten kannattaakin pistää kaikki peliin, eli kertoa ne kaikki vaivat ja suorastaan pyytää sinne erikoislääkärille pääsyä. Se on totta, että ei se yksityislääkärikään sen ihmeempiä osaa sanoa, jos ei ole just olkapään vaivoihin erikoistunut. Mutta yksityisellä asemalla voi varata suoraan ajan kyseiseen asiaan erikoistuneelta lääkäriltä.