- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 651
AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
- Liittynyt
- 31.5.2014
- Viestejä
- 2 064
Laitetaanpa kysymystä taas tulemaan 
Sullakin on paikoittain ihan kovia treenimääriä juoksussa, ja varmasti myös joillakin valmennettavillasi on ollut. Mietin sellaista, että ootko huomannut, että jotkin tietyt saliliikkeet sopivat erityisen hyvin juoksuun, kun ajatellaan iskunkestävyyttä?
Itse olen pohtinut asiaa, että järkevää on varmaan tehdä laajasti monipuolista treeniä: yläkropalle työntäviä ja vetäviä liikkeitä eri kulmista, jaloille polven koukistuksia ja ojennuksia, split-kyykkyä, romanialaista maastavetoa, pohkeita istuen ja seisten jne ja toki keskivartaloa myös monipuolisesti.
Tällä hetkellä tuntuu suositukset olevan sitä, että jos juoksee viikkotasolla paljon, niin on suositeltavaa yhdistää salitreeniä kylkeen, jotta paikat kestää paremmin.
Sullakin on paikoittain ihan kovia treenimääriä juoksussa, ja varmasti myös joillakin valmennettavillasi on ollut. Mietin sellaista, että ootko huomannut, että jotkin tietyt saliliikkeet sopivat erityisen hyvin juoksuun, kun ajatellaan iskunkestävyyttä?Itse olen pohtinut asiaa, että järkevää on varmaan tehdä laajasti monipuolista treeniä: yläkropalle työntäviä ja vetäviä liikkeitä eri kulmista, jaloille polven koukistuksia ja ojennuksia, split-kyykkyä, romanialaista maastavetoa, pohkeita istuen ja seisten jne ja toki keskivartaloa myös monipuolisesti.
Tällä hetkellä tuntuu suositukset olevan sitä, että jos juoksee viikkotasolla paljon, niin on suositeltavaa yhdistää salitreeniä kylkeen, jotta paikat kestää paremmin.