Malton ja sokerin "terveysarvot"

[BoneFish]

Ovatko malto ja sokeri "terveysarvoiltaan" samanarvoisia? Suunnittelen tämmöistä välipaladrinkkiä, niin mietin, että ajaisiko 3 dl:n sokerimäärä saman asian kuin sama määrä maltoa. On tuo 3 dl vaan sen verta iso määrä, että jos sokeri on paljonkin epäterveellisempää kuin malto, niin pysyttelen suosiolla maltossa.

Tosin kukkaron päällehän se käy, jos joka päivä joutuu kippaamaan 3dl maltoa, mutta ei auta.. :itku:

 

[Cloaca81]

Suosittelen pysymään maltossa. Ja tämä varmaan kuuluisi tuonne ravintopuolelle.

 

[Kaakku84]

Aika pelottavan kova mälli nopeaa hiilaria !

En lähtisi itse moiseen, mutta jos ihan pakko, niin laittaisin kyllä hedelmäsokeria, GI on huomattavasti matalampi, mutta tuossa on kuitenkin jo koko glykeeminen kuorma aika kovaa luokkaa.

Kaseiinilla voi varmaan hiukan hidastaa tuota ja voisi lisätä joukkoon vielä runsaskuituisia vehnäleseitä jarruksi, sen verran, että juominen vielä onnistuu.

:urjo:

 

[Fatso]

Sokeri nostaa 50% fruktoosin sisältönsä ansiosta aikalailla triglyseridi arvoja verenkierrossa ja siten ei isommissa määrissä ole suositeltavaa. (pätee myös pelkkän hedelmäsokeriin (fruktoosi) tietty)
Jos nyt haluat 3dl sokeria mättää niin syö edes se karkkina niin tulee hyvä mieli.

 

[MC Aropupu]

Ei todellakaan kannata välipalalla vetää mitään maltoa tai sokeria tuollaisia annoksia naamariin, ellei sitten tavoitteena ole huono olo, maksimaalinen rasvan lisääminen, diabetes ja sydänkohtaus. Välipalalla ja aina muulloinkin paitsi treenin jälkeen kannattaa hiilarit ottaa hitaampana. Nakerra vaikka leipää ennemmin, jos niitä hiilareita pitää niin paljon saada välipalallakin. Tai banaani yms. Ei todellakaan maltoa eikä sokeria.

 

[AnttiS]

Tosin kukkaron päällehän se käy, jos joka päivä joutuu kippaamaan 3dl maltoa, mutta ei auta.. :itku:

Ei kai nyt sentään, maltohan on halpaa ku saippua. Mutta tosiaan,eipä sitä välipalalla kannata (ainakaan noin paljon) vetää.

 

[Timba79]

Siirsin tänne ravintopuolelle kun tämä tänne kuuluu.

Ja nuo välipalajutut kannattaa tehdä ihan muusta kuin maltosta tai muusta nopeasta hiilarista. Eli protskut voi toki ottaa jauhojen muodossa, mutta hiilarit saa helposti esim. parista banaanista tai vaikka ruisleivästä. Mitään järkeä ei ole mielestäni mättää sokeria välipalana koska se nostaa verensokerit tappiin aika saatanan hätäseen ja ne tulee sitten jonkin ajan päästä yhtä hätäseen alas. Tätä jojottelua kun riittävän kauan harrastaa, saa pahimmassa tapauksessa jonkun kakkostyypin diabeteksen tai jotain muuta yhtä epämukavaa riesakseen.

 

[Anssi Manninen]

Malto ja muut nopeat hiilarit kannattaa jättää pekästään palkkarin huoleksi. Niitä voi nauttia myös pitkäkestoisen harj. aikana.

 

[hanaa]

juo ennemmin coca colaa

 

[BoneFish]

Äh, sillä ajattelin tuota, kun on pakko saada vähän energiaa kun suoraan töistä menee salille ja sokeristahan sitä virtaa saa. Eikä viitsisi siihen ateriointiin tuhrata hirveästi aikaa, kun on työpäivä jo loppunut..

Nooo, pitääpi korvata se vaikka banaanilla tai muilla hedelmillä kun pelottelitte noilla diabeteksillä ja muilla :D

 

[Pikkupapu]

Äh, sillä ajattelin tuota, kun on pakko saada vähän energiaa kun suoraan töistä menee salille ja sokeristahan sitä virtaa saa.

Kyllähän siitä tosiaan virtaa saa, mutta kuten sanottu, se virta rojahtaa yhtä nopeasti alas kuin nousikin. Eli ehdottomasti kannattaa "nähdä vaivaa" edes sen verran, että panostaa sen virran laatuun.

Toki halunnet, että sitä virtaa riittää pidemmäksi aikaa? Tämän varmistat pitkäkestoisilla hiilihydraateilla ja mieluiten ihan kunnon ruoan muodossa. Ei se ole täysjyväleipää kummoisempaa. Tummaa riisiä tai pastaa voi ihan hyvin keittää isomman erän kerralla, jakaa sen rasioihin ja ahtaa napaan ketsupin ja raejuuston kera. ;)

Banskun viipaloi hetkessä Ehrmannin sekaan, tuikkaa nopsaan makeutusjauhetta ja vähän rypsäriä, ja eikun ääntä kohti.

Nopein vaihtis lienee energiapatukka, jos haluaa nopeasti hiilaria.