Maksimipenkki laski

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tanza
  • Aloitettu Aloitettu

Tanza

Liittynyt
20.11.2007
Viestejä
317
Mikä on nyt vikana ku tässä kokeilin maksimipenkkiä niin oli tulos huonontunu. Siitä on aikansa ku viimeksi testasin ja oon reenannu ihan normisti sillä välin. Elikkä onko kellään samaa vikaa ja jos ei niin mikä mulla on vikana? :)
 
Tuohon nyt on tuhat ja yksi mahdollista selitystä. Onko sarjapainot kehittyneet? Tankkasitko riittävästi ennen treeniä, olitko väsynyt?
 
Eipä olla ku kerran viikossa penkkaan jotai 3x30 semmosilla painoilla että sen jaksaa hyvin tehä... Onko muuta?
 
No joku 3x30 nyt on älyttömyyttä. Ei sillä saavuta mitään järkevää, ei ainakaan maksimiin parannusta. Tuntuu että oot treenannu vähän miten sattuu.
 
3*30 tehdessä painot ei kyllä kovin nopeasti voi mielestäni kasvaakaan. Onko tuohon korkeaan toistomäärään jokin syy?

Kokeilitko viime maksimin siis kolme viikkoa sitten, vai kolmeen viikkoon ei sarjapainot ole kehittyneet?
 
Sori tarkoitin 3x10. Maksismia en oo kokeillu varmaan 4 viikkoon. Sarjapainot varmaan ovat kehittyneet, en ole vain lisännyt niitä.
 
"jos treenaat 400m:n juoksua, miksi testaat pituushypyllä?" kyllähän se maksimikin pitäs tolla treenillä nousta, mutta kyseessä on hieman eri ominaisuudet. mieluiten tollasen treenin testialue ois joku 6-12max.

jos et oo lisänny rautoja, on sun turha kyllä mitään kehitystä koskaan odottaa. aina, kun vaan voit, lyöt lisää romua tankkon. samalla periaatteella on ihan turha kuvitella, että maksimikaan kehittyis.
 
Aivan hyvin voi. Syitä tosiaan voi olla vaikka kuinka monia. Ensinnäkin sun hermotus ei tolla treenillä ole todellakaan mihinkään maksimiin suuntautunut -> hermotus huonontunut joten maksimi laskenut. Sitten tietty yksittäisten testauksien välillä voi aivan hyvin olla eroja riippuen ties mistä. Ruokailut ennen treeniä ja yleisesti, mahdolliset sairaudet, univaje jne. jne. Tosiaan jos maksimias haluat nostaa kannattaa ehkä muuttaa treenaustapaa. Ja kuten jto sanoi progressio on avain menestykseen. Vaikka kuinka runttaisit samoilla painoilla kauan ja syömiset yms. on kunnossa, mutta jos et nosta painoa, et myöskään pakota lihastasi parempiin suorituksiin. Lihas pitää nimenomaan pakottaa kehittymään nostamalla vähitellen, mutta varmasti treenipainoja.
 
periaatteessa ihan hyvin voi pudota. kroppa tottuu olemaan laiskempi, kun siltä ei vaadita enempää.
 
:offtopic:En oo ikinä ymmärtäny tuota samoilla painoilla junnaamista:confused:. Vuodesta toiseen tehään salilla samat sarjat samoilla painoilla ja ihmetellään miksei kehitytä. Kaikki tarpeellinen tieto olisi kuitenkin helposti hankittavissa, muttei viitsitä "hyväksihavaituista" tavoista luopua. Mulla ainaki loppuis motivaatio hyvin äkkiä.
 
Silmukka sanoi:
Tankkasitko riittävästi ennen treeniä
Click to expand...

Itse en kyllä ymmärrä tuota ennen treeniä tankkausta. Parisen tuntia ennen treeniä, kun syö jotain semmosta mikä sulaa suhteellisen nopeasti, eikä mätä jotain lihaa niin ei pitäisi olla mitään ongelmia treenin loppuun viemiseen. Henk. koht en ymmärrä, kun pitää tankata maltodekstriiniä ennen treeniä. Kyllä ne pari edellistä päivää vaikuttaa siihen treeniin miten jaksaa ja jos on tasaisesti tankannut hiilihydraatteja niin pitäisi treeninkin mennä ilman mitään ihme tankkauksia. Monet sanoo, että ei pysty treenaamaan kun on nälkä, mutta sehän on eri asia kuin jaksaminen. Jos hiilihydraatteja pitää reippaammin ottaa niin aamulla tai treenin jälkeen.

Meni muuten aika pahasti off topiciks. Kiitos ja anteeksi! :lol2:
 
no punttitreenihän ei edes tarvitse sen erityisemmin kaloreita. hurjakin huitominen saattaa polttaa vaan 500 kcal/h, joten reipas hölkkäkin vaatii enemmän energiaa. lähinnä energiavarastojen tulis olla täynnä sen takia, että kroppa ois mahdollisimman hyvässä tilassa treenin jälkeen.
 
Marza sanoi:
Itse en kyllä ymmärrä tuota ennen treeniä tankkausta. Parisen tuntia ennen treeniä, kun syö jotain semmosta mikä sulaa suhteellisen nopeasti, eikä mätä jotain lihaa niin ei pitäisi olla mitään ongelmia treenin loppuun viemiseen. Henk. koht en ymmärrä, kun pitää tankata maltodekstriiniä ennen treeniä. Kyllä ne pari edellistä päivää vaikuttaa siihen treeniin miten jaksaa ja jos on tasaisesti tankannut hiilihydraatteja niin pitäisi treeninkin mennä ilman mitään ihme tankkauksia. Monet sanoo, että ei pysty treenaamaan kun on nälkä, mutta sehän on eri asia kuin jaksaminen. Jos hiilihydraatteja pitää reippaammin ottaa niin aamulla tai treenin jälkeen.

Meni muuten aika pahasti off topiciks. Kiitos ja anteeksi! :lol2:
Click to expand...

Jatketaan vähän vielä :offtopic: Taisit kattoa eilen HCBB:tä? :D:D
 
Joo kiitos vaan. Lyön ens reenissä isommat levyt tankoon niin eiköhän se siitä pojat parane. Jatkakaapa offtopiccia.
 
Mulle on tuttua sen tyyppiset kuviot että ensin kun vaihtaa ohjelmaa/jakoa/treenifilosofiaa ja saa sitä kautta vaihtelua / uutta intoa ni vähän aikaa alkuun (kun aloittaa varovasti :) tulokset nousevat, sitten viimeistään 2 kk päästä jäävät junnaamaan ja lopulta jopa laskevat. Sitten vitutusta ja sama kuvio taas alusta. Tajusin tuon siis nyt samalla kun kirjoitin -> ehkä todella pitäisi vain nopeammin "suostua" reiluun vaihteluun eikä jäädä koskaan tuleen makaamaan vaikka tuttu ohjelma toisaalta aina mukava onkin.
 
Back
Ylös Bottom