Makroproblems

[Mavemarsu]

Tänää ku on äitienpäivä nii kävin tosiaa ulkon syömäs. En fiilaa ulkon syömist ku kalorihifistelijänä en tykkää ettei pysy makrois ajantasal. Kuitenki juhlan kunniaks halusin iha kiitollisuuden nimis käydä syömäs porukkoitte kans. Noh tällanen meni kurkusta alas:

Makroja en tiiä, ja pitäis saatuu syötyy koutsin antamat makrot iltaa mennes. Tos kuvas on tosiaa lohta, kanaa, kirsikkatomaattei, kurkkuu perunoi jossai juustokastikkees ja salaattii. Iltapala ois viel jäljellä.

Koutsi on antanu mulle makroiks 281hiilarii
141 protskuu
56 rasvaa.

oon muute syöny tähä asti makrojen sisää ja makrot atm tällaset:
protsku 96g
hiilarit 186g
rasva 41g

HUOM!! Ilman tota kuvan lounasta ja iltapalaa.

Saa antaa vinkkii mitä söisin iltapalaks, että ei tarvis kokee helvetin isoo morkkist :D

 

[Vilperii]

Taidat vielä melko alottelija olla joten turhaa stressaamista mutta jos pitää päästä lähelle makroja niin rahka marjoilla tai joku muu lähes tulkoon pelkkää protskua oleva iltapala. Rasvathan on ylittyny mutta karsii hiilareista.

 

[Mavemarsu]

Taidat vielä melko alottelija olla joten turhaa stressaamista mutta jos pitää päästä lähelle makroja niin rahka marjoilla tai joku muu lähes tulkoon pelkkää protskua oleva iltapala. Rasvathan on ylittyny mutta karsii hiilareista.

Joo oon xD Tosiaa mietin hiilarei vaa ku askeleit tänä päivän kertyny 15000

 

[Mavemarsu]

Taidat vielä melko alottelija olla joten turhaa stressaamista mutta jos pitää päästä lähelle makroja niin rahka marjoilla tai joku muu lähes tulkoon pelkkää protskua oleva iltapala. Rasvathan on ylittyny mutta karsii hiilareista.

Me pyritää kasvattaa lihasmassaa kans atm, mut en kuitenkaa iha läskiks koko touhuu haluis vetää. Käykö tyylii ehrmannin rahka 250g heraprotskul 25g ja siihe jotai menukeittoo ja mitä muut. Painotan kans et tiiän rt lihas kasvaa hiilareil, mut ton lounaan rasvoi vaa mietin että ne on epövarmaa tietoo

 

[Vilperii]

Muistelisin että et mikään iso kaveri ole että ei ole pelkoa että homma menisi yhtäkkiä läskiksi vaikka kerran viikkoon söisit tollasen ”ohisyönnin” täysin extrana. Suosittelisin kevyempää suhtautumista touhuun kun voi äkkiä mennä överiksi.
Niin ja syö nyt iha mitä normaalistikkin söisit iltapalaksi

 

[Mavemarsu]

Muistelisin että et mikään iso kaveri ole että ei ole pelkoa että homma menisi yhtäkkiä läskiksi vaikka kerran viikkoon söisit tollasen ”ohisyönnin” täysin extrana. Suosittelisin kevyempää suhtautumista touhuun kun voi äkkiä mennä överiksi.
Niin ja syö nyt iha mitä normaalistikkin söisit iltapalaksi

Kiitos tuesta♡

 

[makpek]

Juu vähän kuulostaa syömishäiriöltä kun muistaakseni sen alta 50kg painat ja olet kuitenkin mies niin ei todellakaan ole mitään hätää että yhtäkkiä läskiks pamahtaisit vaikka yhtenä päivänä viikossa söisit vähän tai paljonkin enemmän. Lihas ei kasva ilman että syö tarpeeksi ja siinä sivussa tulee myös rasvaa mitä voi sitten joskus diettailla pois.

 

[Toni798]

Jos syöt 80% viikosta puhtaasti, niin voit huoletta syödä muutaman ruokavalioon kuulumattoman aterian viikon aikana. Älä ota turhaan paineita ja syömisen ei kuulu olla jatkuvaa suorittamista. Hyvä siitä tulee.

 

[Mavemarsu]

Juu vähän kuulostaa syömishäiriöltä kun muistaakseni sen alta 50kg painat ja olet kuitenkin mies niin ei todellakaan ole mitään hätää että yhtäkkiä läskiks pamahtaisit vaikka yhtenä päivänä viikossa söisit vähän tai paljonkin enemmän. Lihas ei kasva ilman että syö tarpeeksi ja siinä sivussa tulee myös rasvaa mitä voi sitten joskus diettailla pois.

Joo taustaa kyseisen asian kans on. Hommasinkkn valmentajan just sen takii et vähä ruokasuhdetta fixataa ja hyvällä mallilla ollaan!

 

[Trokari]

Onkohan valmentaja ihan tehtäviensä tasolla? Kuulostaa melko huolestuttavalta suhtautumiselta ruokaan, etenkin jos syömishäiriötaustaa.

 

[Deleted member 26417]

Eikö nämä asiat olisi hyvä siltä valmentajalta kysyä, kerta hänen palveluistaan oletettavasti maksat.

 

[O.E.S.]

Toivottavasti valmentajalla on hyvät perusteet, jos laittaa noilla taustoilla olevalle asiakkaalle makrot gramman tarkkuudella. Ja toivottavasti kysyjä alkaa ymmärtämään, että näin ei tarvitse olla, oli tavoitteet mitä tahansa.

 

[thebe]

Jos syö 5 ateriaa päivässä, niin viikossa tulee 35 ateriaa, jolloin yksi ateria on alle 3% viikon kokonaisuudesta. Varsinkaan plussilla, tuolla ei ole minkäänlaista merkitystä mihinkään, varsinkaan jos kuitenkin syöt jotakin. Päinvastoin tuollaisella "ulkona syömisellä" on ennemmin paljon hyviä positiivisia vaikutuksia mm sosiaalisuuden kautta Edesmennyt legenda John Meadows puhui tästä paljon. Enemmän saat hallaa aikaiseksi stressaamalla gramman tarkkuuksia Intoa tekemiseen ja täysillä eteenpäin! Nauti tekemisestä ja elämästä.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Jos syö 5 ateriaa päivässä, niin viikossa tulee 35 ateriaa, jolloin yksi ateria on alle 3% viikon kokonaisuudesta. Varsinkaan plussilla, tuolla ei ole minkäänlaista merkitystä mihinkään, varsinkaan jos kuitenkin syöt jotakin. Päinvastoin tuollaisella "ulkona syömisellä" on ennemmin paljon hyviä positiivisia vaikutuksia mm sosiaalisuuden kautta Edesmennyt legenda John Meadows puhui tästä paljon. Enemmän saat hallaa aikaiseksi stressaamalla gramman tarkkuuksia Intoa tekemiseen ja täysillä eteenpäin! Nauti tekemisestä ja elämästä.

Hyvin sanottu. Jos ei kyse akuutista tilanteesta niin periaatteessa kaikki tekeminen pitäisi mennä intohimo ja nautinto edellä, silloin voi olla varma että ollaan vahvalla pohjalla. Joillekin intohimo voi olla tarve punnita ruuat päivittäin ja nautinto laittaa Steviaa rahkan joukkoon. Kaikille ei. Kummassakaan ei mitään väärää ja molemmilla pääsee tismalleen samaan lopputulokseen.

 

[Mavemarsu]

Jos syö 5 ateriaa päivässä, niin viikossa tulee 35 ateriaa, jolloin yksi ateria on alle 3% viikon kokonaisuudesta. Varsinkaan plussilla, tuolla ei ole minkäänlaista merkitystä mihinkään, varsinkaan jos kuitenkin syöt jotakin. Päinvastoin tuollaisella "ulkona syömisellä" on ennemmin paljon hyviä positiivisia vaikutuksia mm sosiaalisuuden kautta Edesmennyt legenda John Meadows puhui tästä paljon. Enemmän saat hallaa aikaiseksi stressaamalla gramman tarkkuuksia Intoa tekemiseen ja täysillä eteenpäin! Nauti tekemisestä ja elämästä.

Kiitos!

 

[Mavemarsu]

Hyvin sanottu. Jos ei kyse akuutista tilanteesta niin periaatteessa kaikki tekeminen pitäisi mennä intohimo ja nautinto edellä, silloin voi olla varma että ollaan vahvalla pohjalla. Joillekin intohimo voi olla tarve punnita ruuat päivittäin ja nautinto laittaa Steviaa rahkan joukkoon. Kaikille ei. Kummassakaan ei mitään väärää ja molemmilla pääsee tismalleen samaan lopputulokseen.

Ihanaa, että löytyy myös näitä ei syyllistäviä kommentteja :DD

 

[Vesa Valkeejärvi]

Ihanaa, että löytyy myös näitä ei syyllistäviä kommentteja :DD

Kiitos. Positiivisuus ruokkii positiivisuutta, sanotaan.

 

[Mavemarsu]

Kiitos. Positiivisuus ruokkii positiivisuutta, sanotaan.

Mietin tässä samalla voisitko auttaa mua treekiohjelman kanssa. Haluisin treenata kaksijakoisella, mutta en löydä oikein sopivaa itselleni :/

 

[Vesa Valkeejärvi]

Mietin tässä samalla voisitko auttaa mua treekiohjelman kanssa. Haluisin treenata kaksijakoisella, mutta en löydä oikein sopivaa itselleni :/

Ehdottomasti voin antaa oman näkemykseni treenistä. Montako kertaa viikossa pystyt tai aiot käydä treenaamassa ja mitä muuta kuormittavaa teet sen ohessa? Mikä on prioriteettisi salitreenien suhteen, voima, lihasmassa, toiminnallisuus? Miten olet tähän asti treenannut ja millaisia tuloksia olet sillä saanut? Mihin seikkaan et ole kenties tyytyväinen? Mikä on vahvuutesi salilla tai kehossasi?Voit vastata privanakin jos haluat.

 

[Mavemarsu]

Ehdottomasti voin antaa oman näkemykseni treenistä. Montako kertaa viikossa pystyt tai aiot käydä treenaamassa ja mitä muuta kuormittavaa teet sen ohessa? Mikä on prioriteettisi salitreenien suhteen, voima, lihasmassa, toiminnallisuus? Miten olet tähän asti treenannut ja millaisia tuloksia olet sillä saanut? Mihin seikkaan et ole kenties tyytyväinen? Mikä on vahvuutesi salilla tai kehossasi?Voit vastata privanakin jos haluat.

Miten priva toimii