Mahaa pois

IsoMaha..

Liittynyt
11.10.2007
Viestejä
9
Moi olen 20v noin 170cm ja 73kg ja tarkoituksena olisi saada vähän tota mahaa pois.

Olen alkanut seuraamaan vähän mitä suuhun laitan eli limut ja muut herkut on jäänyt pois. Ja mitä liikuntaan tulee niin työmatkat edestakaisin noin 7km pyörällä ja työpäivän aikana kävelen noin 5km joskus jopa 10km jos on oikein kiire.

Nyt olen lisännyt vielä kuntopyöräilyä, jokatoinen päivä 1h ja toinen 30min suht raskasta pyöräilyä. Plus teen päivittäin vatsoja ja punnerruksia/nostan painoja.

Ongelma on se että maha on ja pysyy. Tarkoitushan on laihduttaa ja kiinteytyä, mutta tuntuu että mitään ei tapahdu.
Jalat on hyvässä kunnossa niinkun ne on aina ollutkin koska tykkään pyöräillä paljon mutta miten saan poltettua rasvaa vatsan alueelta?
Olis kiva saada läskitissit ja pömppömaha pois.

Toivottavasti joku tietävä osaa neuvoo. Itse kun en tiedä näistä niin paljoo, ja kysykää jos tarvitsette lisää tietoa jostain?
 
Ruoka puoli kuntoon ekana. Eli miten sen laita on? Reenaat itsellesi vatsalihakset. Tarkottaa sitä että teet muutakin kuin niitä istumaannousuja 1000 toistoa! Aamulenkkejä tyhjällä vatsalla kestoltaan noin 30-45min! Ei se kiinteytyminen ole niin vaikeaa. Käytä sitä searchia niin löydät hyviä linkkejä dieettiin ja vatsalihasten reenamiseen!
 
Kuinkas kauan olet tätä uutta liikuntaa harrastanut ja oletko todella luopunut rasvaisista ruuista ja herkuista? Mitään mullistavaa tuskin parissa viikossa saa aikaan mutta parin kuukauden päästä on varmasti jotain näkyvää tapahtunut jos edellä mainitut kunnossa..
 
Kuukauden olen treenannut. Kai siinä ruokapuolessa olisi vielä parannettavaa, että en ole oikeastaan muuta muuttanut kun jättänyt ne kaikista epäterveellisimmät välipalat ja herkut pois.
Tosta aamulenkistä, että kannataisko olla syömättä aamupala ja syö vasta töissä jotain? Siinä tulis noin 4 km pyörälenkki tyhjällä vatsalla. Ja mites toi, että kannattaako syödä usein ja vähän kun nyt tulee syötyy harvoin mut ehkä vähän liian ähkyyn.

Ja vatsalihasliikkeistä se että yritän tehdä mahdollisimman monipuolisia liikkeitä enkä vain istumanousuja.
 
Noniin nyt tiedän jo enemmän kun luin tota Laihduttaminen for beginners thredii.

Sellane kyssäri vielä, että mites tuo alkoholi. Tideän että alkoholia tulisi ehdotomasti välttää, mutta vaikuttaako se paljoo jos vaikka 3 kertaa kuukaudessa käy baarissa?
Sillon kun juon niin meno on kyllä kovaa että tulee varmasti kulutettua paljon kaloreita tanssilattialla ja jne. Enkä juo koskaan ns. saunakaljaa tai muuten yksittäistä.

Pystyisin kyllä olemaan juomatta kokonaan, mutta niin valitettavaa kun se onkin ei siellä baarissa jaksa selvinpäin olla. Baari on kuitenkin sellanen paikka että sinne mennään kavereita kattomaan ja muutenkin harrastamaan sosiaalista toimintaa.

Ja viel sellanen, että jos nyt jätän kaljan kokonaan pois ja juon vaikka vähän jotain vahvmpaa niin onko se ns. "parempi".
 
Voi luoja...

ri vissiin kuulosta kovinkaan hyvältä, hah, hah, hah, hah hah.........
 
Jos ei oo muuta sanottavaa ku "Voi luoja.." ni voi olla sit vastaamatta mitään.

Sori ku oon tyhmä ja haluun laihduttaa, vissiin kannattaa lopettaa tääki laihdutus yritys.
Kiitti v*tusti kannustuksesta.
 
IsoMaha.. sanoi:
Jos ei oo muuta sanottavaa ku "Voi luoja.." ni voi olla sit vastaamatta mitään.

Sori ku oon tyhmä ja haluun laihduttaa, vissiin kannattaa lopettaa tääki laihdutus yritys.
Kiitti v*tusti kannustuksesta.
Click to expand...
Hienoa, marttyyri-kortti esiin. JUO JUO JUO, siinä sinulle kannustusta.

Ensinnäkin; et ole tyhmä. Katso minkä verran kaljassa on kaloreita ja kerro se määrällä minkä juot, näin saat selville ryyppyreissusi kulutuksen.

Toiseksi: Ei laihdutusasiassa kannata luovuttaa, lähinnä ihmettelin mikä saa ihmisen juomaan itsensä sekaisin kolme kertaa kuukaudessa.
 
No en koskaan juokkaan itseäni ihan älyttömään kuntoon, rajansa kaikella.

Yksi olut noin 110kcal(lonkerossa näköjään vähmman :o) ja jos juon 6 kaljaa + baarissa pari drinkkii ja lonkeroo = noin 1000kcal?. Reissun aikana kaikella keulimisella ja pomppimisella kulutan varmaan 400kcal? eli 600kcal ylimäärästä. Luulis että tuo ei paljoo vaikuta jos kuukaudessa 27pv laihduttaa ja 3pv vähän juhlii.

Silti aina puhutaan, että alkoholi on se vihoviimeinen jos yrittää laiduttaa vai meinataanko tällä sitä, että juo vaikka jokapäivä yhden töiden jälkeen jne?
 
Laskelmat ryypiskelyilloista tuppaavat menemään aika tavalla alakanttiin. Aika monella ne juomiset eivät jää alle kymmeneen annokseen. Tuo 6 kaljaa, 2 lonkeroa ja 2 drinkkiä olisi varmaankin lähempänä 1200 kcal. Siihen sitten päälle mahdolliset syömiset ja krapulapäivän ekstrakulutus. Baari-illan ylimääräisen energiankulutuksen varaankaan ei parane laskea ihan hirveitä määriä, yleensä sitä yhtämittaista tanssimista ei kuitenkaan niin paljoa tule.

Tähän kun vielä lisätään se, että niin kauan kun alkoholia on veressä rasvanpolttoa ei tapahdu laisinkaan. Tästäkin tulee äkkiä vuorokausi laihdutuksen kannalta tehotonta aikaa kun suuri osa ravinnosta menee suoraan rasvaksi. Alkoholilla on myös muunlaisia negatiivisia vaikutuksia mm. lihasten kasvuun.

Vaan jos nämä kaikki ottaa huomioon ja säätää dieettiä sen mukaisesti, niin ei se alkoholi mystisesti estä mahaa katoamasta. Käytännössä kuitenkin huomaa aika nopeasti, että ilman viinaa maha katoaa nopeammin. Itsehän sen parhaiten tiedät kun kokeilet miten onnistuu.
 
Joo, kyllähän tota juomista vois vähän rajottaa nyt on vaan ollut juhlimiseen aihetta.
Onneks olen sellainen että ei baarista kotiinlähtiessä tee mieli mitään kebabbia tai hamppareita joten ei tule niitä vedettyä.
Pystyykö muuten alkoholin palamista nopeuttamaan mitenkään? Yleensä kun krapulapäivänä polkee kuntopyörällä niin hiki lentää paljon enemmän kun normaalisti ja tulee juotua paljon vettä.
 
Ei pysty nopeuttaa millään. Se poistuu aina vakionopeudella vaikka miten jumppailis ja krapulassa ei muutenkaan kannata hirveen raskasta urheilua harrastaa!
 
Kattelin kaupassa limujen ravintosisältöjä niin tuli mieleen, että kuinka epäterveellistä vaikka cocacola light on?
CocaCola Light: sokeriton, 0.4kcal, hiilihydraatteja 0g, proteiinia 0g, rasvaa 0g.
 
IsoMaha.. sanoi:
Kattelin kaupassa limujen ravintosisältöjä niin tuli mieleen, että kuinka epäterveellistä vaikka cocacola light on?
CocaCola Light: sokeriton, 0.4kcal, hiilihydraatteja 0g, proteiinia 0g, rasvaa 0g.
Click to expand...

No paljon on väitelty niiden makeutusaineiden jopa syöpää:eek: aiheuttavista vaikutuksista, mutta IMO on helpompaa juoda sitä lightia, kuin kärvistellä ilman mitään mielitekoja. Kaloreitahan niissä ei juurikaan ole, joten laihduttamisen puolesta se on sama kuin vettä joisit. Niin ja sitten tulee tietenkin nämä hampaiden lähteminen ja muut kolaolli-sivuvaikutukset.:D

edit: niin ja itsehän en usko tippaakaan noihin kaiken maailman tutkimuksiin, jotka tekee melkein kaikesta syötävästä tappavaa.
 
Viimeksi muokattu:
Ei pitäis enää aiheuttaa syöpää kun makeutusaine on vaihdettu sukraloosiin. Jos nyt on koskaan aiheuttanutkaan.
 
Viimeksi muokattu:
Kokkeileppa IsoMaha mille sitruunanmakuinen vissy/lähdevesi hiilihapolla maistuu.
 
Back
Ylös Bottom