MAGNESIUM – LIHASTEN JA NERVOSTON TUKIPILARI

Meta title: 🔥 MAGNESIUM – LIHASTEN JA NERVOSTON TUKIPILARI 🔥

Meta description: Välttämätön mineraali, joka edistää palautumista, unen laatua ja lihasten normaalia toimintaa.


ahaa kiitos , ei ole sitten mulla mitään virkaa tuolle.
 
Sinkki vaikuttaa myös positiivisesti limakalvoihin jolloin keho puolustautuu paremmin viruksia vastaan. Vaikuttaa myös ruoan sulatukseen ja imeytymiseen.
Itse käytän säännöllisesti sekä sinkkiä että magnesiumia. Sinkki aamulla ja toinen illalla.
 
varmaankin saman verran testosteronitasoja nostaa pornon katseleminen...
 
Tulipa mieleen, että kun tulee magnesiumia otettua iltaisin (pakko syödä, kun muuten kramppaa pohkeet öisin, kun nukun ja se ei ole kivaa), niin millos kalkkitabut pitäis ottaa? Kun tulee yleensä otettua ne aamulla, mutta pitäisikö nekin ottaa sit illalla?

Ei järki paljoa päätä pakota.. :nolo:
 
Eleonoora sanoi:
millos kalkkitabut pitäis ottaa? Kun tulee yleensä otettua ne aamulla, mutta pitäisikö nekin ottaa sit illalla?
Click to expand...

Ei kai tuolla suurta merkitystä ole. Kalkki-magnesium yhdistelmätabletit suositellaan otettavaksi illalla sen magnesiumin takia.

Ei mikään turha threadi, tuli ostettua magnesiumia ja sinkkiä purkilliset. Kerron sitten lähtivätkö tulokset räjähdysmäiseen nousuun. :D
 
hikoillessahan nuita lähtee kehosta lepattamaan, niin otan yleensä reenin jälkeen. Välipäivinä illalla. Normi vitamiinin aamulla aamupalan kera.
 
Timba79 sanoi:
Illalla minäkin nuo molemmat otan.
Click to expand...


Voiko noita ottaa ihan säännöllisesti ja jatkuvasti? Eli ei ole mitään "yliannostuksen" mahollisuutta?:) Ja riittääkö kumpaanki yks pilleri?
 
Omassa purkissani sanotaan "vuorokausiannos 1 tabletti sisältää 15mg sinkkiä joka on 100% päivän saantisuosituksesta"

Syödessäni 400g naudan jauhelihaa saan jo yli 20mg. Tähän vielä muut syömiset päälle + tabletti niin saantisuositus ylittyy moninkertaisesti. Tuskin on vaarallista.

Tohtori.fi sivulla sanotaan että äkillinen sinkkimyrkytys saavutetaan 2g, eli 2000mg annoksella.

"Äkillisessä sinkkimyrkytyksessä (2 g tai enemmän) oireita ovat metallin maku, pahoinvointi ja vatsakivut. Pitkäaikainen sinkin liikasaanti häiritsee kuparin hyväksikäyttöä ja kuparista riippuvien entsyymien toimintaa."
http://www.tohtori.fi/?page=5530281&id=6553264

Ruoka-aineita joissa on sinkkiä
http://www.fineli.fi/topfoods.php?c...t=none&items=50&from=top&portion=100g&lang=fi


edit: luulisin että sama pätee myös magnesiumiin.
 
and1_ sanoi:
Voiko noita ottaa ihan säännöllisesti ja jatkuvasti? Eli ei ole mitään "yliannostuksen" mahollisuutta?:) Ja riittääkö kumpaanki yks pilleri?
Click to expand...

En usko, että saat millään yliannostusta. Itse otan joka ilta magnesiumin ja sinkin (joskus jopa 2 sinkkitabua=30 mg). Joissakin pillereissähän on jo valmiiksi tuo 30 mg.
 
Jep. Laskin että noista lisä ravinteista tulee magnesiumiakin 500mg päivässä jos on salipäivä eli palkkari.:D Siis tossa on myös toi magnesium tabu... Sinkkiä tulee sitte 20mg noista lisäravinteista pelkästään. Tuskin noi on liikaa kuitenkaan?:rolleyes:
 
Juu elikkä sellasta että paljonkohan tuota magnessiumia on terveellistä vetää.Suositushan on 350mg.Ittellä tulee kaikista napeista jo 650+sitten safkat.Olen löytänyt ainoastaan että liika syönti laittaa perseen laulamaan ja maha menee sekasin.Mut voiko olla jotain muuta?(ittellä ei ole kumpaakaan tapahtunu):D
 
Liika magnesiumin syönti heikentää merkittävästi muiden hivenaineiden ja vitamiinien imeytymistä. Mutta toisaalta runsas proteinin syönti heikentää mg:n imeytymistä, joten eikai muuta haittaa. Oma annos lisäravinteesta 420mg.
 
En usko että suuria ongelmia tulee kun nuo määrät ovat kuitenkin verrattain pieniä. Muistakaa aina ettei noissa anneta määriä painon mukaan tai iän. Sama suositus on myös 17v 45kg tytöllä kuin yli 100kg 30v miehellä. Siitä voi jo miettiä kuinka haitallista se voi olla. Kaverilleni juuri määrättiin/suositeltiin 1600mg vuorokaudessa kun oli selän kanssa ongelmaa. Kysyin muutamasta paikasta ja sanottiin ettei siinä vielä ongelmaa synny.

Pidän silti itse aina välillä taukoa jokusia päiviä kaikista noista lisäravinteista ja mitä nyt purkista yleensä otan. Saa tavarat varmasti kiertoon ja puskurit tyhjentymään ;)
 
Sapo heitti nyt mutua, naisilla ja miehillä EI ole sama suositus. Vertaa 350mg (miehillä) 280mg (naisilla).

E:mutta nuo suosituksethan on "taviksille" jotka eivät harrasta mitään urheilua ja esim. kahvi tuhoaa tehokkaasti magnesiumia. Johtopäätös:sitä saa vetää huoletta, jos alkaa maha oireilla niin vähentää.
 
Mömmö sanoi:
Sapo heitti nyt mutua, naisilla ja miehillä EI ole sama suositus. Vertaa 350mg (miehillä) 280mg (naisilla).
Click to expand...

Hävettää :nolo:

Olet aivan oikeassa enkä yhtään ehtinyt miettiä tuota. Kyllähän minä tuon tiesin kun juuri siitä olin puhunut mutta miksi juuri äsken oli kamala katkos päässä. Eli jälkiedittinä siis tuo neitokaisen tilalle saman kokoinen heiluriteline niin sitten ollaan taas vähän asiassa.

Kiitos silti korjauksesta sillä en missään nimessä halua levittää väärää tietoa. :wall:
 
Vedätkö napeista magnesiumoksidia vai mitä? Oksidien imeytyminen on käsittääkseni kovin huonoa, kelaatit ovat parempia ja paras magnesiumaspartaatti. Eli 350mg MgO:ta ei välttämättä ole ihan sitä mitä pitäisi... Tämä on kyllä jo aika hifiä, mutta MgO on halvin tehdä, ja kun ihmiset eivät asiaa sen kummemmin pohdi niin se käy kaupaksi hyvin.

"Mg oxide supplementation resulted in no differences compared to placebo."

"Results indicated relatively poor bioavailability of magnesium oxide (fractional absorption 4 per cent) but significantly higher and equivalent bioavailability of magnesium chloride, magnesium lactate and magnesium aspartate."
 
Back
Ylös Bottom