Eli tilanne on se, että ens kesän duuni vaatii aterian vetämisen tien poskessa autossa istuen. Mikähä mahtas olla hyvä ateria massa&voimatreeniä ajatellen kun maitotuotteita aika heikosti varmaan kuumassa autossa kannattaa säilyttää? Päivän ateriat on normaalisti jotai seuraavaa:
aamupalaks
1 tuoppi maitoa
puuro/täysjyvävehnähiutaleet+maito
omena/banaani/appelsiini
kenties yks ruisleipö tai viili/maitorahka
päiväateria salaatteineen ja leipineen koulussa (tämä siis pitäs korvata maastolounaalla). Ite mietin seuraavaa:
2 ruissaria, reippaasti kinkkua, juustoa, päälle sit vaikkapa salaatinlehtiä tai kurkkua
1 tomaatti/banaani/omena
0,5l juotava jogurttipurkki (esim. Pirkalla on tollasia)
massaproteiinijauheet mukaan ja sit sekottaa on-site veden siihe (ei maitoa siis) ja vetäsee huivii?
välipala on omena/banaani/appelsiini ja pari ruissaria savukinkulla, juustolla, kurkulla/kananmunalla
treenin perää sit massaproteiinia 2dl sekotettuna 50/50 maitoon ja veteen (yht. siis 0,7l satsi)+banaani
kuuden tienoilla illalla taas ateria himas ilman salaattia mutta tuoppi tai kaks maitoa ja leipä kuuluu
iltapalaks maitorahka+ananaspurkki ja yleensä ruisleipä kinkulla, juustolla ja kananmunalla.
En paljo oo laskeskellu mitä tuosta tulee energiaa, mut kerta on paino noussu ja mahassa ei näy ni oletan et tarpeeks :D
aamupalaks
1 tuoppi maitoa
puuro/täysjyvävehnähiutaleet+maito
omena/banaani/appelsiini
kenties yks ruisleipö tai viili/maitorahka
päiväateria salaatteineen ja leipineen koulussa (tämä siis pitäs korvata maastolounaalla). Ite mietin seuraavaa:
2 ruissaria, reippaasti kinkkua, juustoa, päälle sit vaikkapa salaatinlehtiä tai kurkkua
1 tomaatti/banaani/omena
0,5l juotava jogurttipurkki (esim. Pirkalla on tollasia)
massaproteiinijauheet mukaan ja sit sekottaa on-site veden siihe (ei maitoa siis) ja vetäsee huivii?
välipala on omena/banaani/appelsiini ja pari ruissaria savukinkulla, juustolla, kurkulla/kananmunalla
treenin perää sit massaproteiinia 2dl sekotettuna 50/50 maitoon ja veteen (yht. siis 0,7l satsi)+banaani
kuuden tienoilla illalla taas ateria himas ilman salaattia mutta tuoppi tai kaks maitoa ja leipä kuuluu
iltapalaks maitorahka+ananaspurkki ja yleensä ruisleipä kinkulla, juustolla ja kananmunalla.
En paljo oo laskeskellu mitä tuosta tulee energiaa, mut kerta on paino noussu ja mahassa ei näy ni oletan et tarpeeks :D