Maastavedossa ote lipsuu
- Keskustelun aloittaja Temaca
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 958
Noh myönnän, en voi tarkkaan sanoa peukalon paikkaa mutta eipä se ainakaan ole muiden sormien alla.
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 782
Itse sanoisin että vieressä, mutta eipä tuo ainakaan painonnostossa käytettyä lukkoa käytä, se on varma
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 257
Eiköhän ihmiset vedä monilla erilaisilla otteilla ja remmien kanssa tai ilman ja kehity, joten paras kun vain kokeilee ja valitsee mieleisensä...
Lähtökohtana voi IMO pitää sitä, että reilusti mankkua sormiin ja joka liikkeessä sitten normaalilla myötäotteella niin pitkälle kuin näpit kestävät ja siten nekin vahvistuvat ajan myötä.
Kovissa sarjoissa, joissa ote ei enää pidä, on sitten summa summarum kolme vaihtoehtoa:
a) ristiote, jolloin vastakkaiseen suuntaan oleva ote käsissä kumoaa tangon pyrkimyksen pyörähtää irti sormista ja ote pitää paremmin. Haittapuoli: keho kuormittuu osittain epäsymmetrisesti, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa lihasepätasapainoon, minkä vuoksi otetta pitäisi pyrkiä vaihtelemaan. Useimmilla tietyn suuntainen ote on luonnostaan vahvempi, jolloin kovimmat sarjat joutuu väkisinkin tekemään sillä.
b) remmit. Ote pitää mitä tahansa, mutta otevoimat eivät juuri vahvistu mukana. Tällä ei kuitenkaan ole väliä, jos pyrkii aina tekemään paljain käsin niin pitkälle kuin mahdollista, jolloin ote vahvistuu ajan myötä, eikä ilman remmejä nostaminen tai otteen vahvistaminen itsessään ole prioriteetti esim. joko kisakelpoisten ja/tai katu-uskottavien maveykkösten vetämiseksi.
c) sormilukko = hook grip eli Joppan postaaman kuvan mukainen ote, jota mm. painonnostajat käyttävät. Vaatii opettelua ja sattuu peukaloihin, mutta pitää hyvin kun siihen tottuu eikä aiheuta epäsymmetristä kuormitusta ristiotteen tapaan. Magnesiumia ei kannata säästellä ja varsinkin peukalo kannattaa vetää kauttaaltaan valkoiseksi. Pahat kielet väittävät sitä vaaralliseksi peukalon nivelille, mutta normaalin treenaajan painoilla peukalon kestävyys tuskin on vielä ongelma. Oman kokemuksen mukaan peukkulukko löystyy sarjoissa helposti, eli se sopii ykkösiin tai kuoletuksella tehtyyn maveen, jossa otetta saa hieman fiksattua toistojen välissä, kun taas esim. SJMV:ssä isoilla painoilla tanko alkaa helposti lipsumaan kesken.
Noista vaihtoehdoista voi sitten itse kukin käyttää omaa harkintaansa, mikä on itselle luontevin tapa. Itse olen joskus hankkinut harmeja tekemällä tyhmästi aina samanpuoleisella ristiotteella ja siksi olen nykyään hylännyt ristiotteen kokonaan. Ensisijainen valinta mavessa on siksi sormilukko, joskus jos haluan keskittyä pelkkää nostamiseen niin vedän remmeillä, samoin kuin SJMV:n ja jotkut muut liikkeet.
Lähtökohtana voi IMO pitää sitä, että reilusti mankkua sormiin ja joka liikkeessä sitten normaalilla myötäotteella niin pitkälle kuin näpit kestävät ja siten nekin vahvistuvat ajan myötä.
Kovissa sarjoissa, joissa ote ei enää pidä, on sitten summa summarum kolme vaihtoehtoa:
a) ristiote, jolloin vastakkaiseen suuntaan oleva ote käsissä kumoaa tangon pyrkimyksen pyörähtää irti sormista ja ote pitää paremmin. Haittapuoli: keho kuormittuu osittain epäsymmetrisesti, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa lihasepätasapainoon, minkä vuoksi otetta pitäisi pyrkiä vaihtelemaan. Useimmilla tietyn suuntainen ote on luonnostaan vahvempi, jolloin kovimmat sarjat joutuu väkisinkin tekemään sillä.
b) remmit. Ote pitää mitä tahansa, mutta otevoimat eivät juuri vahvistu mukana. Tällä ei kuitenkaan ole väliä, jos pyrkii aina tekemään paljain käsin niin pitkälle kuin mahdollista, jolloin ote vahvistuu ajan myötä, eikä ilman remmejä nostaminen tai otteen vahvistaminen itsessään ole prioriteetti esim. joko kisakelpoisten ja/tai katu-uskottavien maveykkösten vetämiseksi.
c) sormilukko = hook grip eli Joppan postaaman kuvan mukainen ote, jota mm. painonnostajat käyttävät. Vaatii opettelua ja sattuu peukaloihin, mutta pitää hyvin kun siihen tottuu eikä aiheuta epäsymmetristä kuormitusta ristiotteen tapaan. Magnesiumia ei kannata säästellä ja varsinkin peukalo kannattaa vetää kauttaaltaan valkoiseksi. Pahat kielet väittävät sitä vaaralliseksi peukalon nivelille, mutta normaalin treenaajan painoilla peukalon kestävyys tuskin on vielä ongelma. Oman kokemuksen mukaan peukkulukko löystyy sarjoissa helposti, eli se sopii ykkösiin tai kuoletuksella tehtyyn maveen, jossa otetta saa hieman fiksattua toistojen välissä, kun taas esim. SJMV:ssä isoilla painoilla tanko alkaa helposti lipsumaan kesken.
Noista vaihtoehdoista voi sitten itse kukin käyttää omaa harkintaansa, mikä on itselle luontevin tapa. Itse olen joskus hankkinut harmeja tekemällä tyhmästi aina samanpuoleisella ristiotteella ja siksi olen nykyään hylännyt ristiotteen kokonaan. Ensisijainen valinta mavessa on siksi sormilukko, joskus jos haluan keskittyä pelkkää nostamiseen niin vedän remmeillä, samoin kuin SJMV:n ja jotkut muut liikkeet.
Näin, ite ainaki havainnu et parhaiten kasvaa näppivoimat ku tekee ensin niin pitkälle ilman remmejä kun vaan näpeissä on voimaa ja rasitus pysyy oikeella lihaksella. Sit kun näpit pettää/huomaa et rasitus siirtyy väärään paikkaan (esim. käsipainokulmasoudussa alkaa ottaa selän sijaan hittiä kädet ja liike jää vajaaks) ni remmit kehiin. Seuraavalla kerralla voi yrittää taas pidempää sarjaa, raskaampaa painoa, tms ilman remmejä ni kyllä se puristus siitä vahvistuu
- Liittynyt
- 14.9.2004
- Viestejä
- 2 346
- Ikä
- 48
Käytän remmejä aina maastavedossa ja kulmasoudussa:
- Voi keskittyä pelkästään siihen liikkeeseen eikä siihen, että pysyykö painot näpeissä.
- Maven voi tehdä symmetrisellä otteella.
Remmejä käyttäessäkin puristusvoima silti kehittyy. Ei ne mitkään koukut silti ole.
- Voi keskittyä pelkästään siihen liikkeeseen eikä siihen, että pysyykö painot näpeissä.
- Maven voi tehdä symmetrisellä otteella.
Remmejä käyttäessäkin puristusvoima silti kehittyy. Ei ne mitkään koukut silti ole.
- Liittynyt
- 4.7.2011
- Viestejä
- 52
Jos sit haluaa reenata grippiä(kin) tai jos ei halua käytellä remmejä niin itsellä grippiin on tullut pitoa lisää tällä.
http://kauppa.powerball.fi/?gclid=COLnjafhq7ICFcotmAodUUkA3Q
- Liittynyt
- 2.8.2009
- Viestejä
- 39
Vielä toistaiseksi ole kertaakaan otteesta jäänyt kiinni(maksimit vasta 215kg) mutta Wendlerinkin ehdottamat Kroc rowit tuntuu auttavan hyvin. Tuntuu että paukut ei koskaan ole kiinni näpeistä vaan jaa johonkin polven kohdalle.
Kroc rowithan on simppelisti kulmasoutua isoimmalla hanttelilla millä saadaan puhtaat 10-15 toistoa mutta sarjaa lähemmäksi failurea eli 30-40 toistoa hivenen huijaten, saa kyytiä selkäkin.
Kroc rowithan on simppelisti kulmasoutua isoimmalla hanttelilla millä saadaan puhtaat 10-15 toistoa mutta sarjaa lähemmäksi failurea eli 30-40 toistoa hivenen huijaten, saa kyytiä selkäkin.
