Lyhyet sarjat..?

[cunccu]

ja ennen kaikkea Kuinka Monia Sarjoja lihasryhmää kohti.. Eli jos teen vaikka joko tangolla tai käsipainoilla penkkipunnerusta 5x5 sarjaa, niin kannattaako noiden viiden lisäks enää tehdä esim vinopenaa tai ristikkäistaljaa? Tai jos kyykkään tuon 5x5 pelkkiä kyykkyjä ,, niin kannattaako vielä sen jälkeen tehdä jalkaprässissä tai reidenojennuslaitteessa yms.... ???

Et sää tartte välttämättä enempää ku sen yhen liikkeen, mutta tottakai on tehokkaampaa tehä enemmän sarjoja. Voit alottaa vaikka tolla 5x5 (tai vähemmilläki sarjoilla) ja hiljalleen lisäillä sarjojen määrää vaikka sinne 8x5 tai enemmänki sen sijaan, että tekisit kolme sarjaa jotain eristävämpää liikettä. Mitään tiettyä optimaalista sarja- tai toistomäärää ei kuitenkaa oo olemassakaa. Vaihtelu virkistää.

 

[Carni]

Mikä on täysin merkityksetöntä.

Trollin ja perseennuolijan välimuoto Lovin' it, mutta jatkathan toki postiasi, yleisesti on suotavaa perustella omat väitteet. (Btw, muutkin perustelut kuin JTO kertoi minulle niin, luin JTO:n sanoneen niin, kysyin JTO:lta tätä,) ovat sallittuja.

 

[Nikula]

Vaihtelu kannattaa aina, ja jos oot ennen tehny 4-jakosella jalatkin vaan yhdellä treenikerralla ja esim. kädet saaneet ihan oman päivänsä niin ehkä shokkivaihto 1- tai 2-jakoiseen vois olla sitä jotain. Esimerkiksi 1-jakoisella 1on1off perjaatteella 3 tai 4 kertaa viikkoon ja jokaisella treenillä kyykkyä tai mavea ja muita isoja liikkeitä mukaan. Jopa kliseinen G6 voisi sulla toimia tosi hyvin juuri sen kontrastin takia edelliseen jakoon.

 

[ysikymppinen]

Trollin ja perseennuolijan välimuoto Lovin' it, mutta jatkathan toki postiasi, yleisesti on suotavaa perustella omat väitteet. (Btw, muutkin perustelut kuin JTO kertoi minulle niin, luin JTO:n sanoneen niin, kysyin JTO:lta tätä,) ovat sallittuja.

Sinä esitit väitteen - sinun pitäisi tukea sitä. Minkä vaikutusmekanismin kautta maitohappo kiihdyttää proteiinisynteesiä/auttaa massan kasvatuksessa?

 

[Carni]

Sinä esitit väitteen - sinun pitäisi tukea sitä. Minkä vaikutusmekanismin kautta maitohappo kiihdyttää proteiinisynteesiä/auttaa massan kasvatuksessa?

En missään kohtaa maininnut väitteen olevan omani, saatika sitten väitteen olevan oikea. Ilmaisin vain erilaisten mielipiteiden olemassaolon ja otin esimerkiksi Massaa! Voimaa! kirjasta peräisin olevan näkökulman aiheeseen. Miksi minun pitäisi tukea väitettä joka ei ole omani? Mielestäni ei ole aiheellista ampua alas teorioita, mielipiteitä, ilman perusteltua selitystä miksi nämä asiat voidaan kumota itsestäänselvästi näppärillä kommenteilla. Ei debateissakaan voida toisen ihmisen näkökulmia murskata eipäs-juupas-meiningillä. Myöskin edellisen viestisi arvo tälle threadille on luokkaa nolla. Kaikkeen ei tarvitse kommentoida, jos ei oikeasti ole mitään uutta tuotavaa aiheeseen. Eiköhän kaikkien yhteisenä etuna ole turhien postien välttäminen :piis: (Vaikka se tarkoittaisikin, että postcountti [tod.näk. Pakkiksen käyttäjän mittari arvovaltaisuudelle mielestäsi] ei nouse räjähdysmäisesti jokapäivä.

Ystävällisin terveisin, Carni. Ja OT saa loppua tähän.

 

[Geisha]

6-20 toiston sarjat hyviä massalle.