lyöntivoima

[wannabeee]

olisko kellää mitää vinkkejä miten kehitetään lyöntivoimaa. nopeutta piisaa mutta sitä jotaki iskuvoimaa tarttis. mitä lihaksia pitäis vahvistaa? ja miten se tehdään? en tarkoita mitää nyrkkeily lyöntejä, tarkoitus olis kehittää voimaa maihinpäin lyömiseen. tai miten vaan kunhan lyöntivoimaa sais vaan kasvatettua jotenki.

 

[Nage]

olisko kellää mitää vinkkejä miten kehitetään lyöntivoimaa. nopeutta piisaa mutta sitä jotaki iskuvoimaa tarttis.

Sun täytyy ensin opetella miten ylipäätään lyödään oikein. Mene jonnekin kurseille, missä harjoitellaan lyömään, nyrkkeily missä vain muodossa on ihan ok. Nopeus on hyvä alku, siitä on hyvä lähteä kehittämään.

mitä lihaksia pitäis vahvistaa? ja miten se tehdään?

Enemmän kuin lihaksia sun täytyy oppia käyttämään vartaloa oikein. Lyönnissä käytettävät lihakset kehittyvät hyvin lyömällä. Kun olet tehnyt noin kymmenen tuhatta lyöntiä, olet päässyt hieman jyvälle asiasta ja ymmärrät itsekin mitä täytyy kehittää.

en tarkoita mitää nyrkkeily lyöntejä,

Millainen on "nyrkkeilylyönti"?

tarkoitus olis kehittää voimaa maihinpäin lyömiseen. tai miten vaan kunhan lyöntivoimaa sais vaan kasvatettua jotenki.

Istu vaikkapa nyrkkeilysäkin päällä ja mätki siihen.


Kikkakakkosta asiaan ei ole ja ens viikonlopuksi et onnistu projektissasi vaan se hieman pitempi hanke.

 

[P_etri]

tarkoitus olis kehittää voimaa maihinpäin lyömiseen. tai miten vaan kunhan lyöntivoimaa sais vaan kasvatettua jotenki.

Kyseessä on varmaan joku vaparityylinen laji.. Lyöntivoimaa treenaan räjähtävällä penkillä, suht kevyillä käsypainoilla ja raskaalla säkillä.. Eiköhän sitä sitte maihinkin päin lyödä lujaa. Mutta sitäkin voi treeniä hakkaamalla sitä paininukkea tai makaavaa säkkiä. Niinku Nage ja monet muutkin sanovat että lyönti lähtee vartalosta, on syytä treeniä koko roppa läpi ja osata se lyönti tekniikka. Lyömään oppii lyömälla... :thumbs:

 

[wannabeee]

juu vapari ottelut olis mielessä. jos joku vielä viitsis kertoa mikä on hyvä kohta lyödä niin että sais toiselta tajun kankaalle? muitaki paikkoja kuin leuka. ja ihan hyvän kuuloisia neuvoja. kiitos.

 

[Hynkkä]

juu vapari ottelut olis mielessä. jos joku vielä viitsis kertoa mikä on hyvä kohta lyödä niin että sais toiselta tajun kankaalle? muitaki paikkoja kuin leuka. ja ihan hyvän kuuloisia neuvoja. kiitos.

Suosittelisin osallistumaan jonkun seuran harjoituksiin, jos meinaat häkkiin lähteä ottelemaan.

Voimaa lyönteihin saat kasvattamalla lihasta ja sitä oikein hermottamalla. Monipuolisesti kun treenaa koko kroppaa, niin balanssi säilyy hyvänä ja lyönteihinkin rupeaa voimaa tulemaan. Työntö ja tempaus ainakin on hyviä räjähtäviä liikkeitä, jotka monelta treenaajalta jää ikävä kyllä tekemättä. :thumbs:

 

[jp-84]

juu vapari ottelut olis mielessä. jos joku vielä viitsis kertoa mikä on hyvä kohta lyödä niin että sais toiselta tajun kankaalle? muitaki paikkoja kuin leuka. ja ihan hyvän kuuloisia neuvoja. kiitos.

Lähteekö kukaan oikeasti tolta pohjalta edes miettimään että osallistuisi vapaaotteluun...

 

[esa67]

jos tolta pohjalta meet vapaaotteluun, niin taitaa lahtee henki ite en niilla hanskoilla menisi matsaamaan.
Kokeeksi mene samanpainoisen kokenen nyrkkeilijan kanssa kehaan. Sano sille etta ei sitten saa lyoda taysilla, joku 20% - 60% riittaa kylla. Taman jalkeen on varmasti ainakin niska riittavan kipea. Kunnon hanskat, ja kypara paahan. Lupaan etta sattuu silti. Jos oot ite yli 100 kg, niin joku 85kg nyrkkeilija kylla lyo riittavan lujaa. Antaa palaa mutta tee se turvallisesti !!!

Lyontihan lahtee sitten jaloista, vartalon kierto, kasi loppuun asti suoraksi mitaan kiertelematta. Taman oppii parhaiten peilin edessa.

Siita kanveesiin laittamisesta sen verran, etta silloin kun et lyontia nae niin kevyempikin napautus saattaa riittaa.

 

[Orava]

Sä et sieltä ottelusta pois kävele jos tuolta pohjalta sinne menet, jotkut ei vaan tajua miten suuri se ero on treenanneen ja treenaamattoman välillä vaan luullaan kun ollaan pari kertaa snägärillä kaadettu se iso mies ja juostu pakoon niin kyllähän joku fetoriki tippuu, nih.

 

[hekottaja]

Sä et sieltä ottelusta pois kävele jos tuolta pohjalta sinne menet, jotkut ei vaan tajua miten suuri se ero on treenanneen ja treenaamattoman välillä vaan luullaan kun ollaan pari kertaa snägärillä kaadettu se iso mies ja juostu pakoon niin kyllähän joku fetoriki tippuu, nih.

Aivan totta. Itse olen kerran otellut nyrkkeilijän kanssa kehässä (en treenaa itse, mutta vähän osaan kuitenkin) ja ei siinä saanu jumalauta iskuja läpi! Ei ole mitään väliä lyöntivoimalla jossei osaa rakentaa tilanteita joissa saa kovan iskun läpi. Väisötkin elintärkeitä.

 

[Zard]

Lyömään oppii lyömällä!
Vahva lyönti/isku on tosiaan tekniikka vaativa. Koko vartalostahan se voima lähtee kuten tuossa jo edellä mainittiin. Tietenkin myös lihaksia on hyvä kehittää (johon juuri tuo räjähtävä penkkaaminen on hyvä), mutta tekniikka on kaiken a ja å.
Kannattaa myös hakea googlen kautta tietoa sillä noita "punch"-aiheisia sivuja on paljon.

 

[Waltteri]

Joo, ei muuta kun jollekkin vapaaottelu lajin alkeiskursille, siellä ne opettaa lyömään. Ja mitä enemmän lyö sitä paremmin lyö. Valitettavasti lyömään ei opita ihan hetkessä. Mutta toisaalta matossa lyöminen ei ehkä oo niin teknistä kuin pystyssä lyöminen. Mutta ei siltikään yhtään sen helpompaa. Matossa kun tahtoo toi tila lyömiseen olla aika kortilla.

Tää voi mennä nyt hiukka mutta kuitenkin...
Hyvä lyönti vaatii miun mielestä kolme asiaa voima, nopeus, ajoitus jotta se toimis käytännössä. Maailma kovin lyönti ei tyrmää jos se osuu eikä maailman nopein jos sillä ei oo vaikutusta vastustajaan. Toisaalta hitaampi ja heikompi lyönti voi toimia jos vaan ajoitus osuu kohdalleen.

 

[beginner]

Jos meinasit vapaaottelua kehässä harrastaa, niin neuvoni on sama kuin muillakin: mene alkeiskurssille. Ottaen huomioon että olet 17-vuotias ja vasta aloitat vapaaottelun, et tee lyöntitekniikoilla paskan vertaa matossa vielä pitkiin aikoihin.

Koska matossa ei pysty käyttämään vartaloa kovin hyvin hyödyksi lyönneissä, en aio edes yrittää neuvoa sitä (enkä osaisikaan). Voimaa lyöntiin saat juuri räjähtävillä penkkiharjoituksilla kuntosalilla (suosittelen melko kapeaa otetta). Muuten lihaksia kannattaa vahvistaa kuntopiirityyppisellä treenillä, jossa treenaat ainakin olkapäitä, ojentajia, vatsaa ja rintaa. Asiasta enemmän tietävät voivat ehkä kertoa, kuinka ajoittaa työ- ja lepovaiheet

 

[Waltteri]

No jos tota matossa lyömistä miettii biomekaniikan kannalta niin jossain sivusidonnasta lyödessä työtä tekee hartian-, olkapään-, yläselän-, rinnan- ja keskikropanlihakset. Punttihommat kannattais hoitaa voimapainoteisesti ja kuntopiireillä. Sit vaan lyödä niin perkeleesti että se voima saadaan siirrettyä käytäntöön, ja opetella se lyöntitekniikka... Ja matossa se peli on paljon muutakin kun vaan lyömistä joten opettelua riittää. Noin yksinkertaistettuna aloittaisin jos oisin 17v ja haluisin oppia lyömään toiselta tajunkankaalle

 

[P_etri]

Jostakin joskus tuli vastaan että vedessä nyrkkeily tuo lyönti voimaa... Mutta näyttää typerältä jollain paikallisella uimahallilla siä vedessä sätkiä, eikä sitä kaikille kehtaa sanoa että "älä ihmettele, oon nyrkkeilijä"

 

[antibodari]

Miten lyönnin kovuus määritellään?

 

[veijari]

Miten lyönnin kovuus määritellään?

Näin niikuin maanläheisesti kait siten että kuinka suurta vahinkoa lyönti tekee... paljon vahinkoa=kova lyönti. Ja varmaan mitattuna se olis kuinka suuren paineen isku aiheuttaa tietynkokoiselle alueelle

 

[esa67]

Lyonnin kovuus taitaapi olla nopeus, ja paljonko on painoa takana. Tasta sitten voi kait vaantaa ikuisesti, mika on maailman paras suhde. Talla hetkella taitaa olla maailmanmestarina 150 kiloinen venakko. Hitaalta ja kompelolta tuo naytti. En itse kylla ottaisi noita lyonteja. Laitampa tahan viela:

Massa = voimaa = nopeutta peruskoulun fysiikkaa, läskit on nopeita !!

 

[Mopomies]

itseasiassa massa*kiihtyvyys -> voima, elikkäs lihaksista tuota kiihtyvyyttä, ja tokihan jos on kaks samanvahvuista kaveria ja toisella on puolen toista kilon lihanuijat ja toiselle ns. normlaalit tumput niin epäilisin notta ensimmäisen lyönti sattuu enemmän...

 

[paskahousu]

Mielestäni paras lyöntivoimaa harjoittava harjoitus on jumppapallon kanssa(Siis se sellanen astetta painavampi koripallo millä rikottiin ala-asteen koripallokorit)

-Elikkäs, asetut noin 1,5-2metrin päähän seinästä(mielellään betoniseinä, eikä tauluja lähettyvillä)
-ottelu asento
-jumppapallo kauniiseen käteen ja 10 rempaisua kohti sitä edessä seisovaa seinää(samalla tekniikalla kuin suorilla lyönneillä)
-muista keskittyä aluksi tekniikkaan
-kolme kertaa tämä 10 toiston sarja kummallakin kädellä pienien taukojen kera.

Muista pitää hyvä tauko sillä jos olet kaasuuntunut vielä ennen uutta sarjaa, ei siitä ole hyötyä. Mitä parempi tauko/nollaus sitä paremmin räjähtävä voima kehittyy. Jos tuntuu että alkaa kunto loppua jo noiden kymppien aikana niin tee viiden toistoilla. Samat pystyy tekemään myös yläkoukuille mutta siinä ei pysty tavoittelemaan täydellistä tekniikkaa.

 

[Venla]

Muutamia vinkkejä... epäselvähköjä varmaan mutta nää on nyt tällasta peruskamaa.

Ensin tekniikka ja lihaskunto kondikseen! Sitten räjähtävää nopeusvoimaa (10-15 toistoa suht. isoilla painoilla), juuri ennen kisoja pikavoimaa (räjähtävää voimaa melko pienillä painoilla), peruskuntokaudella kestävyyspainotteista treeniä (paljon toistoja, esim. kuntopiirinä). Väliin maksimivoimaa sopivissa jaksoissa, sopii kisakaudellekin.

Lyöntivoimaa varten tarvii tosiaan koko kroppaa, vatsaa kannattaa treenata tietysti paljon jotta kestää vartalolöynnit ja yläselän on syytä olla myös vahva, mutta muutamia ideoita varsinaisesti juuri lyöntejä varten:

Tangon työntö
Rinnalleveto ja ylöstyöntö räjähtävästi! Paras liike mitä itse tiiän, tulee räjähtävää voimaa koko kropalle.
Levyn kierto (esimerkiksi siis levy kiertäen jalan vierestä ylös suorille käsille... ööh, epäselvää??)
Lyönnit käsipainojen kanssa
Punnerrus tai penkki kapealla otteella
Pystypunnerrus
Lyönnit tangon kanssa siten, että tanko pystyyn seinää vasten (nurkkaan), siitä suorat tai koukut niin että koko kroppa tulee mukaan (vähän yläviistoon). Tankoon painoja voimatason mukaan.

Ja kuntopallon kanssa tosiaan kannattaa myös leikkiä, monenlaisia lyöntejä ja heittoja ja paiskomisia...