lisäravinteita....

[telx---]

Elikkä oon tässä jo suht pitkää käynny salilla, mut en oo koskaa noihi prodee, heraa, malto, kreatiinii ja sunmuihin juttuihi perehteny ja nyt tekis mieli alkaa vähä ottaa selkoo... jos vaik alkais tuloksetki paranee ja tarkotuksena olis voiman lisääminen ja lihasmassa lisäys että näin.
Eli mistä kannattais hommata ja miten käyttää et kuin usein ottaa ja minkälaisina annoksi.

kiittii vastauksistanne tietämättömälle

 

[ojr]

Treenin jälkeen 1dl maltodekstriiniä, 1dl heraa, pari rkl kaakaojauhetta maun takia.
Jos kreatiinia haluut ostaa, sitä reilu 1tl.

Haluaisin kuitenkin huomauttaa et ruokavalio koostuu muistakin osista, kuin palautusjuomasta. Kun muukin ruokavalio on kunnossa, noista saa hyödyn irti. Jos muu ruokavalio kusee, ei noistakaan oo paljoa iloa.

 

[telx---]

treenin jälkeen tuollanen setti naamaan eli kerran päivässä vai... mitäs sil saavutetaan sitte ja entäs välipäivät kun ei salilla käy niin otetaanko silloin, onko tarpeen???

 

[ojr]

No palautuminen nopeutuu kun keho saa kaipaamiaan ravinteita heti treenin jälkeen, ja vielä mahdollisimman hyvin imeytyvässä muodossa.

Välipäivinä ei imo tarvitse ottaa, ennemminkin kannattaa välipäivinä panostaa hyvään ruokaan. Täysjyväpasta ja -riisi, vihannekset yms, kana, kala, kokoliha jne.
Jos ruokavalio koostuu pikanuudeleista ja proteiinijauheesta, ei sillä pitkälle pötkitä. Saattaa kehittyä ekat 3 kuukautta, mut siihen se sit jääkin kun ruokavalio ei oo riittävä ja tarpeeks monipuolinen. Joten painotan vielä, että panosta siihen hyvään ruokailuun muutenkin kun että vedät palautusjuoman salin jälkeen.

 

[telx---]

okei,, onko mitään henk. koht suosikkei mitkä todennu hyviksi? ja mistä ostanut?

 

[Lehtinen]

UFS malto ja UFS whey. Niillä pärjää mainiosti.

 

[Vurki]

Onko aloittelijan kannattavempaa ostaa valmis palautusjuoma, esim. Fast Reco2, vai sekoitella oma soosi?

 

[ojr]

Jos on rahaa ku roskaa ni senkus ostaa valmiin mössön.
Mut ei 1dl maltoo ja 1dl heraa oo niin vaikee sekottaa ettei alottelija siihen pystyis.