Lisäravinteista

[kundi83_]

Täällä ollaan varmaan aiemminkin samanlaisia kysymyksiä kun nyt esitän. Mut en löytänyt vanhoja viestejä mistään (edes faq:sta).

Mä olen ihan tumpelo lisäravinteiden suhteen. Olen käyttänyt Boost4you:n Hera proteiinivalmistetta sekä US-4 Xten-gain massanlisääjää. Olen ottanut noita salin jälkeen molempia desin verran. Pitäiskö mun käyttää myös jotain hiilihydraattijuttua? Mä en ihan täysin tajua, et onko noiden ed. mainuttujen tuotteiden käyttäminen salin jälkeen = palautusjuoman käyttäminen. En edes tiedä tarkalleen palautusjuoman tarkoitusta. Sen on kai tarkoitus auttaa palautumisessa ja lihaskasvussa. Sen ainakin tiedän, että en omasta ruokaravinnosta saa tarvittavaa kalori/proteiinimäärää, joten yritän täyttää vajetta noilla tuotteilla.

Ai niin... Onko kreatiini ihan turvallinen lisäravinne? Se tuntuu musta tosi epäilyttävältä.

Mun tavoitteena ois siis lihasmassan kasvattaminen. Painan nyt 70kg ja olen 177 cm pitkä. Salilla käyn 4krt/vko. Ja yritän syödä mahdollimman monipuolisesti.

 

[LuckyL]

Kreatiini on täysin turvallinen tuote, syöthän sitä muutenkin jos lihaa syöt? Ja kyllä tuo litkun juominen treenin jälkeen=palkkarin nauttimista:lol2: Tossa Gainerissa on varmaan hiilaria tarpeeksi ja vähän päälle eli et tarvi sitä lisää. Palautusjuoman tarkoituksena on antaa elimistölle sen kipeimmin tarvitsemat ravinteet mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman nopeasti imeytyvässä muodossa, siinä tollain "kansankielellä"lyhyesti palkkarista.
Niin ja muista se, että lisäravinteet on nimensä mukaisesti lisäravinteita eikä niillä tule korvata kiinteää ravintoa.