Lisäravinteista taasen??????

[jonetzu]

Olen kovalla dietillä :whip: mutta nyt pitäisi saada hyviä vinkkejä siitä, että millaisia lisäravinteita voin käyttää ja kannattaa käyttää.
Harrastan liikuntaa päivittäin, mutta kerran viikossa on kovemmat treenit :whip: jossa tulee monia nopeita juoksu pyrähdyksiä, ja joutuu rasittamaan todella paljon jalkojen kaikkia lihaksia.
Joten nyt olis hyvä tietää, että mitä lisäravinteita ennen ja jälkeen suorituksen. Ja mitä kannattaisi käyttää suorituksen aikana. Vai kannattaisiko käyttää mitään.
Kiitos jo nyt etukäteen kaikille vastanneille.

 

[Lapo]

Varmaan perus palautus juoma (1:1 tai 2:1 hiilareita:proteiineja) on ihan jees. Kunhan vaan laskeskelet kalorit sopivasti.

 

[NGV]

Varmaan perus palautus juoma (1:1 tai 2:1 hiilareita:proteiineja) on ihan jees. Kunhan vaan laskeskelet kalorit sopivasti.

Niin ja jos et saa ruuasta tarpeeksi proteiinia niin suosittelen ostamaan jotain proteiini lisää vaikka FAST:ilta Whey3 tai US product lineltä Protein XL joka on taivaallisen hyvän makuista.

 

[timse]

Ennen suoritusta voi ottaa 2h ennen joko tavallista helpohkosti sulavaa ruokaa tai sitten jonkin proteiinia ja hiilareita sisältävän drinkin. Jotkut kestää enemmän hiilareita ennen rääkkiä kuin toiset, ittelläni tulee aika nopeesti ylös kovassa treenissä - jos on ottanut liikaa hiilareita drinkissä. Jos olet dieetillä niin hiilarit tietty minimiin. Suorituksen aikana kannattanee juoda ihan vaan vettä, reilusti.

Suorituksen jälkeen joku palautusjuoma on bueno, jos ei mahdollista niin sitten esim. raejuustoa tai sitten ihan tavallista helposti sulavaa kotiruokaa, mutta muista lihaa mukaan reilusti. Ja taas, hiilarit vähälle.

Halpa ja hyvänmakuinen palkkari syntyy mass blastin ja fastin hera80:n yhdistelmästä, esim. 1dl mass blastia ja 1dl heraa sheikkeriin ja puol litraa vettä niin tulee hyvän makuista palkkaria jonka proteiinitkin on ihan ok-tasolla. Molemmat on niin halpoja että...