Lisäravinteiden valinta ongelmia

[Relic75]

Elikkästen seuraavanlainen pulma vaivaa päätä.

Olen käyttänyt palautusjuomana Fastin Muscle + (ennen treeniä ja treenin jälkeen) ja siirryin siitä BULLS recoveryyn ja nyt sitten Evolutionin Phase3.

Hinta / laatusuhde ei noissa ollut kohdallaan joten nyt sitten tarttis tehrä jotain.

Kun nyt lukee joka paikasta, että tulisi ottaa oikeanlaisia ravinteita oikeaan aikaan ennen treeniä ja treenin jälkeen niin mietin onko fiksua edes noita valmis pakettejä käyttää vaan sekoittaa itse. Näin myös säästäisi rahaakin.

Ongelma on se, että noista tuhansista purnukoista mitä valitsen... mitä sekoitan ja missä suhteessa ja milloin. Valmiitpaketit on helppoja kun niissä on kreatiinit ja glutamiinit jne valmiina.

Elikkä jos joku fiksu voisi vaikka sanoa suoraan, että mitä protskua / hiilaria kannattaa ostaa jossa olisi hinta / laatusuhde kohdallaan.

Olen treenannut 4 x vko noin 6kk nyt ja hyvin on treeni kulkenut. Ravintopuoli muuten on about kohdallaan mutta tämä osa vähän on ongelmallinen.

Joten kiitos avusta jo etukäteen :thumbs:

 

[ttopi]

Tässä linkissä on valmiita paketteja.

Sekoitussuhteita on muutamia, 1:1 proteiinit/hiilarit on varmaan se käytetyin. Malto painaa enemmän kuin vastaava määrä proteiinia, joten palautusjuomaan sopiva annos on 40 g molempia. Se tulee laittamalla n. 1,5 dl proteiinia ja 1 dl maltoa sheikkeriin. Tarkkaan jos laskee niin nuo määrät ei täysin täsmää, mutta tarpeeksi lähelle mennään. Kreatiinia voi laittaa annokseen kukkuran teelusikallisen, se on painoltaan n. 5 g.

Tutustu ensin tuohon linkkiin ja etsi myös haulla lisää tietoa.

 

[BFL2002]

Tosiaan huomattavasti edullisemmaksi tulee sekoitella itse. Heraprotskuja löytyy esim. Fastilta (Suomalainen merkki, kohtuu edullinen) mm. pakkiksen kaupasta, jenkit on ehkä hieman arvokkaampia mutta itse luotan sikäläiseen tuotekehitykseen siinä määrin että käytän esim. EAS ja ABB tuotteita.

Fastilta löytyy myös kreatiinit, l-glutamiinit ja maltot ihan asialliseen hintaan.

 

[Relic75]

kiitos pojjille vastauksista :thumbs:

 

[Aloittelija3]

Mun lisäravinteisiin ei kuulu kuin heraproteiini ja vitamiinit.
Tuosta proteeinista sen verran....onko kukaan käyttänyt ruotsalaista Star nutritionin Whey-80? Itse otan sitä aina treenin jälkeen, mutta en tiedä onko se sitten "hyvää" tai "huonolaatuista" proteiinia? Onko valmistaja luotettava?
Kertokaa mielipiteenne ja/tai kuulopuheet ko. tuotteesta.