Lisäravinteiden ajoitukset ennen ja jälkeen treenin

[toistaja]

Eli 2-3 tuntia ennen treeniä ateria jolla hiilaria ja protskua.

Mutta miten tämä erään ravinnevalmistajan kolmijakoinen tankkaus. Pitäisikö treenin jälkeen ottaa vain proteiinia? Siis en käytä tämän valmistajan kalliita tuotteita vaan ihan perusprotskuja. Perinteisempi tyylihän olisi treenin jälkeen vetää heti proteiinia ja maltoa.

Pitäisikö malto jättää ennen voima- sekä aerobista treeniä, ettei mene hapoille? Vai onko vaikutus erilainen voima- ja aerobisessa treenissä?

Ostin nyt myös vähän kalliimpaa protskua jossa osa proteiinista on esipilkottu. Milloin sen käyttö olisi kaikkein tehokkainta jos ajatellaan, etten vetäisi sitä koko aikaa. Onko tälläisen tuotteen käyttö tehokkainta puoli tuntia ennen treeniä, heti treenin jälkeen vai puoli tuntia treenin jälkeen jos oletetaan, että käytössä on kolmijakoinen tankkaus ja ainoastaan viimeisessä juomassa on mukana hiilaria.

Siis nämä on peruskysymyksiä mutta kun näistä aina toinen sanoo toista ja toinen toista.

Tämä on eka viestini. Palsta on loistava. En maininnut tuotteen nimeä kun en tiedä millainen käytäntö täällä on.

 

[Ihmettelijä]

Ääääh... Sä vedät homman aivan liian monimutkaseks! Syö, treenaa ja lepää niin kehityt senkin .

 

[Doggoned]

Ääääh... Sä vedät homman aivan liian monimutkaseks! Syö, treenaa ja lepää niin kehityt senkin .

Joo ja tuo postihan auttoi ihan helvetisti ja tuo david vaan sinulle.

Threadin aloittajalle:
Tuollaiset kalliit proteiinijuomat ovat turhaa. Osta vain sitä halvinta, sillä imeytymisnopeus on marginaalista niiden välillä.
Ja ei sitä aina tarvitse tuota proteiinijauhetta. Ennen treeniä syöt runsaasti hiilihydraattipitoista ruokaa, jotta saat energiaa treeniin. Treenin jälkeen sitten otat palautusjuoman, jossa on sekä proteiinia että hiilihydraattia (maltoa).

Muuten syöt normaaliruokaa, mutta panosta proteiininsaantiin, sillä niillä se lihas rakennetaan.

 

[Musta leski]

Joo ja tuo postihan auttoi ihan helvetisti ja tuo david vaan sinulle.

Threadin aloittajalle:
Tuollaiset kalliit proteiinijuomat ovat turhaa. Osta vain sitä halvinta, sillä imeytymisnopeus on marginaalista niiden välillä.
Ja ei sitä aina tarvitse tuota proteiinijauhetta. Ennen treeniä syöt runsaasti hiilihydraattipitoista ruokaa, jotta saat energiaa treeniin. Treenin jälkeen sitten otat palautusjuoman, jossa on sekä proteiinia että hiilihydraattia (maltoa).

Muuten syöt normaaliruokaa, mutta panosta proteiininsaantiin, sillä niillä se lihas rakennetaan.

Asia tekstiä.Mustalla leskellä ei lisättävää:thumbs:

 

[Laffer]

Ennen treeniä syöt runsaasti hiilihydraattipitoista ruokaa, jotta saat energiaa treeniin. .

Ei tosin kovin lähellä treeniä hirveää määrää hiilareita ettei mene safkan pilkkomiseen se energia.