Lisäravinteet kondikseen?

[tonza85]

Elikkä olen nyt käynyt salilla 7kk ja käytössä tällä hetkellä mass whey,kreatiini ja mass pump(sali päivänä) lisäravinteet
Niin kysymys kuuluu mitä kannattaisi ottaa vielä noiden lisäksi?
Aminohapoista oon lukenut juttua mut niitäkii taitaa olla monenlaista niin mikä olisi sitten hyvä niistä valita kehityksen kannalta?

 

[masaf2]

Monivitamiinia, kalsium/magnesium + joku rasvahappovalmiste. Eikä varmaan terveellisestä ravinnostakaan oo haittaa. Ite harrastellut salia about 8 kk näillä eväillä + heraproteiini + soijaproteiini + kaksi kreatiinikuuria tehty. Hyvin on kehittynyt ja helvetisti rahaa menny ruokaan :D

 

[jannne]

http://www.mikanyyssola.fi/?p=6658

Ehdottoman paras hyöty treenistä otetaan kuitenkin kunnon ruualla, levolla ja itselleen sopivalla treenillä.

 

[tonza85]

Juu ruoka puoli suht kondiksessa mut ainahan on parantamisen varaa
eli varmaan kannattaa vielä ottaa lisäksi L-glutamiini,BCAA ja vitamiinit

 

[Nikula]

Juu ruoka puoli suht kondiksessa mut ainahan on parantamisen varaa
eli varmaan kannattaa vielä ottaa lisäksi L-glutamiini,BCAA ja vitamiinit

Jos safkaat hyvin ja hyvälaatusta heraa käytät niin aminohappolisät on aika tuhlausta.

 

[Caracas]

Juuri niin kuin Nikula sanoo. Nyt jos on 7kk treeniä takana niin "minä" ottaisin personal trainerin sessiot jotta näkisi missä mennään ja mitä tarvitsee parantaa. Tuolla perustason lisäravitsemuksella, levolla ja oikealla ruokavaliolla on suurin merkitys treenin laadun lisäksi.

 

[long-john]

Juu ruoka puoli suht kondiksessa mut ainahan on parantamisen varaa
eli varmaan kannattaa vielä ottaa lisäksi L-glutamiini,BCAA ja vitamiinit

Eipä noista oikeastaan mitään tarvitse jos ruokailut on kunnossa.

 

[ojr]

http://www.mikanyyssola.fi/?p=6658

Jonkunlainen lähdekritiikki kannattaa muistaa, Nyyssölä on kuitenkin sponsoroitu kehonrakentaja joka ei varmaan voi blogissaan sanoa jostain sponsorinsa tuotteesta, että "näillä ei tee käytännössä mitään, jätä ostamatta". Tuossa linkitetyssä listassakin on melko paljon tuotteita jotka ovat imo silkkaa rahan haaskausta (esim CLA ja ALA) ja lyöty tuonne varmaan sen takia, että kuuluvat sponsorin valikoimiin...

Ruoka, treenit ja lepo kuntoon ihan ensimmäisenä. Kun ne on kunnossa, niin lisäravinteiksi voi ostaa vaikkapa multivitamiinin, kalaöljyä, heraa ja halutessaan kreaa. Noilla pärjää ensimmäiset 20 vuotta, loppu on turhaa hifistelyä.

 

[piqsirpoq]

Linkatkoon joku muu lihastohtorin artikkelit lisäravinteista.

Todistetusti hyödyttää: heraproteiini ja kreatiini

Todistetusti hyödyttää: Omega3-rasvahapot joko pillereinä, nesteenä tai kalaruoasta

Todistetusti hyödyttää: D-vitamiinilisä vuoden pimeään aikaan

Todistetusti hyödyttää: Monipuolinen ruokavalio, jossa kaikkia hivenaineita ja vitamiineja. Vaihtoehtoisesti vitamiinit voi ottaa multivitamiinina. Itse karsastan pillereitä, sillä niiden annostukset ovat yleensä järjettömän suuria.

Magnesiumista ja sinkistäkin saattaa olla jotain marginaalista hyötyä. Nämä ovat myös edullisia.

Aminohapot saa perusherasta eikä kannata ostaa kallista BCAA:ta vaikka se olisi muodinmukaista.