Lisäravinteet ja saliohjelma

[Amature90]

Olen siis 45kg 161cm kokonen tyyppi ja tässä olisi kysymyksiä hiukan jotka kismittävät! Olen käynyt nyt 2kk salilla ja alottanut Finnmax:in Ano`s Specialin käytön (100g = Energia 1485 kJ/349 kcal, Proteiini 51 g josta lisätty L-glutamiini 10 g, kreatiinimonohydraatti 10 g, Hiilihydraatti 42 g josta laktoosia 1,2 g) Tässä kysymykset ja lopuksi vielä saliohjelmani joka on kaksi jakoinen 4x viikossa!

1. Otan kyseistä finnmax:ia 1h ennen salia ja heti salin jälkeen ja joka kerta noin 1dl (50g) eli yht. 100g päivässä! Saanko proteiinia, kreatiinia ja muita aineita tarpeeksi vai liikaa ja otanko sitä oikeaan aikaan? Entäs lepopäivinä tuleeko silloin ottaa kyseistä ainetta?

2. Voiko kyseistä Finnmax:in tuotteesta olla jotain sivuvaikutusta esim. pituuskasvulle jne?

3. Miten Finnmax:in käyttö menee yhteen kyseisen saliohjelmani kanssa? Mitä pitäisi muuttaa jne? Yritän tässä lihasmassaa/voimaa hakea!

Sitten tässä olisi saliohjelma! Ajan myös motocrossia tällähetkellä 2x viikossa!

Ma

Vatsalihakset 3 x 15
Jalkojen nosto 2 x 15
Selkäojennus 3 x 15
Penkkipunnerrus 3 x 10
Vinopenkki 3 x 10
Ylätaljaveto eteen 3 x 10
Alataljaveto 3 x 10
Pystypunnerrus 3 x 10
Pystysoutu 3 x 15

Ti

Jalkakyykky 2 x 15
Jalkaprässi 4 x 10
Reisiojennus 4 x 10
Pohjenousu istuen 3 x 15
Hauiskääntö tangolla 4 x 10
scott hauiskääntö 3 x 15
Ojentaja 4 x 10
Rannekääntö 2 x 15

Keskiviikko Lepo

Torstai samakuin maanantaina

Perjantai sama kuin Tiistaina

Launtai Motocross

Sunnuntai Motocross

 

[Lapo]

1. Otan kyseistä finnmax:ia 1h ennen salia ja heti salin jälkeen ja joka kerta noin 1dl (50g) eli yht. 100g päivässä! Saanko proteiinia, kreatiinia ja muita aineita tarpeeksi vai liikaa ja otanko sitä oikeaan aikaan? Entäs lepopäivinä tuleeko silloin ottaa kyseistä ainetta?

Mitä muuta syöt? Sitä mitä vanhemmat laittaa pöytään? Todennäköisesti ei tule tarpeeksi proteiinia (ja kaloreita?). Kreatiinia et edes lisäravinteena tarvitse. Tärkeimmät "aineet" ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Ihan hyviin aikoihin tuota otat, ennen salia olevan annoksen voit kyllä jättää poiskin. Voisit ottaa Finnmaxia vaikka 50g treenin jälkeen. Se riittää palautukseen. Sitten kannattaakin muuten satsata proteiinipitoisiin ruokiin. Raejuusto & maitorahka, liha, kala, kana, kananmunat yms. Näitä vaan naamariin.

2. Voiko kyseistä Finnmax:in tuotteesta olla jotain sivuvaikutusta esim. pituuskasvulle jne?

Ei. Toki voit paremman ravinnonsaannin ansiosta kasvaa pidemmäksi , mutta pituuskasvua se ei ainakaan pysäytä.

3. Miten Finnmax:in käyttö menee yhteen kyseisen saliohjelmani kanssa? Mitä pitäisi muuttaa jne? Yritän tässä lihasmassaa/voimaa hakea!

Tarkkaile muitakin syömisiäsi. Jos safkat muuten päin honkia ei yksi jauhe muuta asiaa suuntaan eikä toiseen. Käyttö menee palautusjuomana ihan mukavasti. Joku voisi vielä treeniohjelmaa kommentoida?

 

[_17]

9025 Super Tribulus (650mg) Mitä mieltä? Onko omakohtaisia kokemuksia tuotteen käytöstä

 

[Haukifile]

9025 Super Tribulus (650mg) Mitä mieltä? Onko omakohtaisia kokemuksia tuotteen käytöstä

Pistät tähän pakkiksen hakuun tribulus, niin varmaan löytyy juttua.

e: Jos haluat pistää rahaasi paskaan, osta ennemmin ihan Wanhan Ajan Aitoa Paskaa(tm). Tämä siis tiivistelmä käyttäjien kommenteista.

e: siinä vielä ihan oma threadi mainitsemastasi ripulista: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=5931

 

[Lapo]

9025 Super Tribulus (650mg) Mitä mieltä? Onko omakohtaisia kokemuksia tuotteen käytöstä

Ei ole omakohtaisia kokemuksia, mutta uskon suhteellisen vakaasti että rahansa voi järkevämminkin käyttää. IMHO.

 

[Amature90]

Niin voiskos kukaan kertoo miltä toi saliohjelma kuulostaa vai pitäskö jotain muuttaa?

 

[Columbu]

Ma

Vatsalihakset 3 x 15
Jalkojen nosto 2 x 15
Selkäojennus 3 x 15
Penkkipunnerrus 3 x 10
Vinopenkki 3 x 10
Ylätaljaveto eteen 3 x 10
Alataljaveto 3 x 10
Pystypunnerrus 3 x 10
Pystysoutu 3 x 15

Ti

Jalkakyykky 2 x 15
Jalkaprässi 4 x 10
Reisiojennus 4 x 10
Pohjenousu istuen 3 x 15
Hauiskääntö tangolla 4 x 10
scott hauiskääntö 3 x 15
Ojentaja 4 x 10
Rannekääntö 2 x 15

Keskiviikko Lepo

Torstai samakuin maanantaina

Perjantai sama kuin Tiistaina

Launtai Motocross

Sunnuntai Motocross

Aika kovaa hittiä tossa ojentajat ja hauikset ottaa, treenaat ne erikseen tiistaina ja perjantaina, ja sit useimmat maanantain ja torstain liikkeistä viel rasittaa niitä. Ilmeisesti ideana tossa jaossa on maanantaina/torstaina selkä+rinta+vatsa ja jalat+kädet tiistaina/perjantaina. Mutta jos et liian rankasti treenaa ja jätät aina toiston tai pari varastoon niin kai toi on ihan OK. Jalkoja voisit jakaa vähän eri päiville, esim etureidet ja pohkeet yhtenä päivänä ja takareidet toisena, mutta ei toi aivan järkyttävän pahalta näytä noinkaan. Toistomäärät vaikuttais ihan hyviltä, ehkä toisinaan voisit kokeilla vähän voimapainotteisempaa treeniä, jossa tekisit esim 5 toistoa per sarja.

edit: Huomasin myös että takareidet jäävät tuossa treeniohjelmassasi aika vähälle.. Eli reidenkoukistusta tai suorin jaloin maastavetoa voisit harkita.