lisäravinteet alussa

[Zevor]

elikkä alottelen taas treenaamista ja koskaan en o lisäravinteita käyttäny... elikkä mitä kannatta näin alussa maistella treenin jälkeen?

 

[Shammer]

Ostat jotain heraa ja maltoa, joita sekoitat suhteessa noin 1:1... Tai sitten jotain valmista palkkaria esim. N-Large, Evo Phase3 tms... Kreaa voi myös laittaa palkkariin...

EDIT: Palkkari sekoitetaan nopeamman imeytymisen toivossa veteen eikä maitoon...

 

[Mike]

Valmiita palkkareita Pakkiksen kaupassa:

http://www.pakkotoisto.com/kauppa/index.php?cPath=30&osCsid=5cd0cc805b8a6c24998cdd543789c0bd

After max
Reco2
Muscle+
N-Large

Itse sekoittamalla saa kuten mainittu, ihan hyvin myös palautumisjuoman. Parasta olisi isolaatti ja malto sekoitettuna.

 

[Zevor]

entäs L - glutamiini... kaveri o painonnostaja ja sano et sitä kannattaa käyttää...

 

[Zevor]

ok... onko järkeä vetää esim. näin malto6, hera80 lisäks glutamiinia ja creatiinia?? vidu ku oon täysin näitten ravinteiden kans...

 

[Mike]

Toki glutamiini ja kreatiini ovat hyvät palkkarissa, mutta eivät välttämättömiä.

 

[ilkka_83_]

Minäki oon miettiny sitä että kannattaako esim. proteinia syödä edes jos aloittaa salilla käymisen ja haluaisi tuosta 20kg vatsastakin pikkuhiljaa eroon?

 

[PetSaid]

[mod]Unohtuiko säännöt? Tällä osiolla ei vittuilla :Mike[/mod]

 

[Shammer]

Proteiinia kannattaa IMO syödä... Jos haluat laihtua syöt vähemmän hiilareita, ja rasvaa otat vain tyydyttymättöminä rasvahappoina... Laihtumisesta on täällä n+1 eri postausta, mutta pähkinänkuoressa se on sitä, että syödään vähemmän kuin kulutetaan... Kalorit tulee siis ottaa mieluiten proteiinista, hyvistä rasvoista ja hitaista hiilareista... Nopeita hiilarilähteitä, joista ei saa kuin ns. "tyhjää" energiaa on mm. karkit, sokerilimut, vaalea leipä, pulla yms.. Menee ohi aiheen, haku kertoo lisää...

 

[insect]

Muista ottaa myös vitamiineja,ylimääräinen C ainakin. Kokeile etsiä semmoisia 250 mg:n tabuja. Myös monivitamiinivalmisteet ovat hyviä.

 

[Heikki722]

elikkä alottelen taas treenaamista ja koskaan en o lisäravinteita käyttäny... elikkä mitä kannatta näin alussa maistella treenin jälkeen?

Kannattaa muistaa, että ensimmäiset 3 kk salilla on ehkä dramaattisinta aikaa kehityksen kannalta. Kannattaa ottaa kaikki hyöty irti tuosta alun kasvupyrähdyksestä ja optimoida kasvu käyttämällä riittävästi lisäravinteita. Ainakin perusheraproteiini, protsku + hiilihydraatti palautumisjuomassa, sekä monivitamiinivalmiste olisi hyvä olla jatkuvasti matkassa - ihan alusta alkaen.

 

[Ossi-]

Aloittelian tarpeeseen??

Elikkä mitä lisäravinteita kannattaa aloittelijan alkaaa ottaan??
vitamiinejä???Mitkä ovat tärkeimpiä ?? kiitti jos vastaatte? :kippis1:

 

[Kride]

Elikkä mitä lisäravinteita kannattaa aloittelijan alkaaa ottaan??

vitamiinejä???Mitkä ovat tärkeimpiä ?? kiitti jos vastaatte?

Palautusjuoma. Pakkotoiston kaupasta saa mm. N-Large, Muscle+, Reco2 tai AfterMax.

Se on aikalailla mieltymyskysymys, mikä noista on paras, mutta katseleppa vaikka hinnan perusteella. Näissä palautumisjuomissa laatu aikalailla korreloi hinnan kanssa.