Lisäravinne n00b kysymys ja opastusta tarvitaan

[Locheed]

Muutamia kysymyksiä lisäravinteista ja niiden sopivuudesta minulle.
Eli kuten arvata saattaa olen täysin tietämätön näistä.

Eli ensin se, että en jouda pahemmin salilla käydä ja muutenkaan sitä ei jaksa enään töiden lisäksi. Työni on fyysisesti erittäin raskasta pakettien ja puisten painavien lavojen nostelua ja heittelemistä, eli kädet treenaantuu siinä hyvin ja osittain myös selkä ja jalatkin.

Ja kysymys olisikin, että mitä lisäravinteita ja palautusjuomia olisi paras käyttää moisessa "kuntoilussa" jotta se tehohtaisi hauisten kasvua? Massa en tarvitse lisää sillä sitä on jo riittämiin ja lisää en mielelläni ole halukas saamaakaan, ehkä mieluummin pois.

Töissä olen klo 16-21 eli illalla ja melkeimpä tauotta rääkkiä, mutta jotkut lisäravinteet ei sovi illaksi tai ennen nukkumaan menoa ja tuo nyt on illalla ennen nukkumaan menoa, eli palautus juoma pitäisi olla sellasta "nopeaa?".

Sopisiko esimerkiksi tuo pakkotoiston uusi proteiini jauhe vai oisko jotain muuta? Vai lisääkö tuo proteiini sitten myös massaakin turhaa?

Varmaankin ennen tuota töihin meno pitäisi jotain ravinnetta nauttia? Normaalii ruokaa kyllä syön kevyesti ennen töihin menoo ja sit ruuan syön töiden jälkee, mikä kyllä on melko kevyt myös.

Olisin kiitollinen jos joku voisi opastaa aloittelijaa.

 

[Mike]

Et tarvitse varsinaista palautusjuomaa. Jos et kunnolla kerkiä syömään töissä, niin silloin on välttämätöntä, että otat proteiinit juomina. Koska sinulla ei ole varsinaisia salitreenejä, pärjäät hyvin perusproteiinilla. Uusi tuleva pakkisprotsku olisi vallan passeli, mutta ennenkuin sitä tulee, suosittelen sekoittamaan Evolutionin caseiinia ja ultra wheytä. Näiden lisäksi ota pari banaania aina että jaksat siellä liikkua.
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=48
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=47
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=41

Jos sinulla on joku ruokatauko töissä, niin ota silloin normaalia ruokaa, esim puuroa. Aamupalana 70-100 grammaa kaurapuuroa sekä päälle noin 30-40 grammaa ultra wheytä. Muista kaikki vitamiinit, helpoiten ne saat Training paksista, mitä tulee lisää Pakkiksen kaupaan parin viikon sisään.
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=32&products_id=40

 

[Mixu]

Eli kuten arvata saattaa olen täysin tietämätön näistä.
Eli ensin se, että en jouda pahemmin salilla käydä ja muutenkaan sitä ei jaksa enään töiden lisäksi. Työni on fyysisesti erittäin raskasta pakettien ja puisten painavien lavojen nostelua ja heittelemistä, eli kädet treenaantuu siinä hyvin ja osittain myös selkä ja jalatkin.

Ja kysymys olisikin, että mitä lisäravinteita ja palautusjuomia olisi paras käyttää moisessa "kuntoilussa" jotta se tehohtaisi hauisten kasvua? Massa en tarvitse lisää sillä sitä on jo riittämiin ja lisää en mielelläni ole halukas saamaakaan, ehkä mieluummin pois.

Vinkki, hauis on kooltaan vain 33% kätesi lihaksista. 66% käden "massasta" tulee ojentajasta, toiselta puolelta käsivartta. Joten ei kannata panostaa pelkästään haban "kasvun tehostamiseen". Ojentajaa treenaat työntämällä tavaroita itsestäsi poispäin, habaa (ja selkää) treenaat ainakin jonkin verran nostamalla tai vetämällä tavaroita itseäsi kohti. Myöskin, jos haluaa että lihas kasvaa, on syötävä. Et pysty yksinkertaisesti syömään niin, että kätesi kasvaisivat mutta perseesi ei. On kyllä mahdollista syödä niin, että minimoi läskin tuloa ja yrittää maksimoida lihaksille saatavaa hyötyä.

 

[Locheed]

Et tarvitse varsinaista palautusjuomaa. Jos et kunnolla kerkiä syömään töissä, niin silloin on välttämätöntä, että otat proteiinit juomina. Koska sinulla ei ole varsinaisia salitreenejä, pärjäät hyvin perusproteiinilla. Uusi tuleva pakkisprotsku olisi vallan passeli, mutta ennenkuin sitä tulee, suosittelen sekoittamaan Evolutionin caseiinia ja ultra wheytä. Näiden lisäksi ota pari banaania aina että jaksat siellä liikkua.
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=48
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=47
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=41

Jos sinulla on joku ruokatauko töissä, niin ota silloin normaalia ruokaa, esim puuroa. Aamupalana 70-100 grammaa kaurapuuroa sekä päälle noin 30-40 grammaa ultra wheytä. Muista kaikki vitamiinit, helpoiten ne saat Training paksista, mitä tulee lisää Pakkiksen kaupaan parin viikon sisään.
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=32&products_id=40

Mitenkäs nuo Eolution caseiini ja Ultra whey, paljonko niitä pitäis sekottaa keskenään ja missä vaiheessa olisi parasta nauttia niitä? Ennen töihin menoo vai töissä? Ei varmaankaan jälkee. Kuitenkin proteiini riittää, että ei tarvitse mitään kreatiiniä tai muita lisäravinteita?

Ruokataukoa ei ole, että syön vasta töiden jälkee ja ennen töihin menoo jotain kevyempää.

Vinkki, hauis on kooltaan vain 33% kätesi lihaksista. 66% käden "massasta" tulee ojentajasta, toiselta puolelta käsivartta. Joten ei kannata panostaa pelkästään haban "kasvun tehostamiseen". Ojentajaa treenaat työntämällä tavaroita itsestäsi poispäin, habaa (ja selkää) treenaat ainakin jonkin verran nostamalla tai vetämällä tavaroita itseäsi kohti. Myöskin, jos haluaa että lihas kasvaa, on syötävä. Et pysty yksinkertaisesti syömään niin, että kätesi kasvaisivat mutta perseesi ei. On kyllä mahdollista syödä niin, että minimoi läskin tuloa ja yrittää maksimoida lihaksille saatavaa hyötyä.

Työni on sellaista, että olisi ihme jos joku lihas jäisi käsistä käyttämättä eli ojentajiakin tulee käytettyy juuri vetämällä. Mikä olisi mielestäsi parhaiten onnistuva ateriointi tapa käyttäen hyväksi noita Evolution caseiinia, Ultra wheyta ja training pakkia? Eli annostuksia ja milloin ja minkä kanssa sopisi nuo? Aamupala selvisikin jo Miken neuvoilla

 

[Mike]

Et tarvitse sen kummemmin kreatiinia. Päivän aikana syö normaalisti ja koska töissä et kerkiä syömään, niin ota siellä klo 18 ja klo 20 drinkki jossa on 30g kumpaakin, caseiinia ja ultraa. Kummallakin drinkillä banaani messiin.