Lisäaineet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja radawa
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

radawa

Liittynyt
23.3.2009
Viestejä
137
En ole kayttänyt näitä koskaan joten en tiedä yksinkertaisesti mitään näistä.

Itse mietiskelin tässä niitä jauheiden käyttöä bjj ja vapaaottelu treenien jälkeen. kannattaako ja kuinka paljon auttaa? Salilla käyvät kyllä ottavat näitä mutta onko niistä apua myös treenien jälkeen? Itse en käy salilla vain bjj ja mma reeneissä. Olisin kiinnostunut myös tuloksista mitä ollaan saatu näillä jauheilla.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Kyllä niistä on pientä hyötyä, kun muu ravintopuoli on ensin kunnossa. Oli laji mikä tahansa (hikiurheilua).

ps. toi "lisäaineet" kuulostaa hassulta, urheilulisäravinteet tms on paremp =).

edit. Tota ravintopuolta kannattaa selailla niin saat lisää tietoa aiheesta.
 
lisäaineita saa syömällä pitkälle prosessoituja valmiselintarvikkeita. Pisin lista E-kirjaimella alkavia aineksia paketin takana on vihje ;)

Nojoo. Mun kanta on että proteiinista voi olla hyötyä jos massaa haluaa kasvattaa, pelkästään sen takia että proteiinijauho on suht halpa keino lisätä kokonaisproteiininmäärää jolla on selkeä yhteys lihasmassan saantiin. Tokikin jauhetta tärkeämpää on kyllä oikea ruoka.

Jos et halua kasvattaa lihasta niin imo palautusjuoma ei ole välttämätöntä mutta voihan sitä testiksi koettaa että palautuuko palautusjuomalla nopeammin (veikkaan näissäkin testeissä placebolla olevan vaikutusta, monet jäävät koukkuun siihen hyvänmakuisuuteen enemmän ;) ) ... palautumiseen vaikuttaa imo _huomattavasti_ enemmän lihashuolto, treenitiheys, totuttelu, treenin rytmitys, uni ja muu ruokailu.

beta-alaniinia ja kreatiinia voipi kokeilla, monet väittävät saavansa apua. hae searchilla lisää tietoa.

D-vitamiini saattaa nostaa vireystasoja pimeään aikaan. (toimii mulla)

Kalaöljyä suosittelen kaikille.
 
lihasmassaa itse haen.

Voisitteko antaa vaikka esimerkkejä hyvistä merkeistä/tuotteista mitkä sopisivat vaikka otettaviksi vapaaottelutreenien jälken.
 
Kuten jo monesti todettua: kokonaisuus ratkaisee. Tärkeintä on, että treenimäärät eivät ole liiallisia kuntotasoon ja palautumiseen nähden (-> ylikunto, loukkaantumiset jne.), että saat tarpeeksi lepoa ja että syöt kunnolla ja riittävästi. Palkkareiden kanssa ei tarvitse turhia hifistellä, normitreenaajalle riittää reseptiksi desi perusheraa ja desi maltoa/dextroa palkkariin ja vettä perään. Välttämättömiä palautusjuomat eivät ole, mutta ainakin itselle tuo putoaa paremmin heti treenin jälkeen verrattuna kiinteään ruokaan.

Itse pyrin syömään siten, että syön kahta tunnia ennen treenejä lämpimän aterian, mutta en mätä itseäni täyteen ja sitten treenien jälkeen heti palkkari ja siitä tunti-kaksi ja normaali lämmin ruoka. Muista lisäravinteista sitten popsin monivitamiinin, kalaöljyä ja D-vitamiinia.

Edit: Pakkiksen kaupasta otat pussin perusheraa ja pussin maltoa/dextroa. Mutta jos haet lihasmassaa, niin taidat harrastaa hieman vääriä lajeja ja sinun kannattaisi ehkä ennemmin suunnata tuonne kehonrakennuspuolelle...
 
Niin just meinasin sanoa että jos lajissa pärjääminen on sun ykköstavoite voisit melkeen valmentajiltas kysyä että mitä mieltä ne on tästä massan hankinnasta ja kuinka tärkeää se on sun tän hetkisessä tilanteessa.
 
third_eye sanoi:
Kuten jo monesti todettua: kokonaisuus ratkaisee. Tärkeintä on, että treenimäärät eivät ole liiallisia kuntotasoon ja palautumiseen nähden (-> ylikunto, loukkaantumiset jne.), että saat tarpeeksi lepoa ja että syöt kunnolla ja riittävästi. Palkkareiden kanssa ei tarvitse turhia hifistellä, normitreenaajalle riittää reseptiksi desi perusheraa ja desi maltoa/dextroa palkkariin ja vettä perään. Välttämättömiä palautusjuomat eivät ole, mutta ainakin itselle tuo putoaa paremmin heti treenin jälkeen verrattuna kiinteään ruokaan.

Itse pyrin syömään siten, että syön kahta tunnia ennen treenejä lämpimän aterian, mutta en mätä itseäni täyteen ja sitten treenien jälkeen heti palkkari ja siitä tunti-kaksi ja normaali lämmin ruoka. Muista lisäravinteista sitten popsin monivitamiinin, kalaöljyä ja D-vitamiinia.

Edit: Pakkiksen kaupasta otat pussin perusheraa ja pussin maltoa/dextroa. Mutta jos haet lihasmassaa, niin taidat harrastaa hieman vääriä lajeja ja sinun kannattaisi ehkä ennemmin suunnata tuonne kehonrakennuspuolelle...
Click to expand...

Mitä perus hera sitten on? voisitko antaa vaikka merkin ja nimen nii helpottaisi suuresti :D

onko nämä hyviä ja kumpaa suosittelisitte minun ottavan?
http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?products_id=552
http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?products_id=164

Siis en tarkoita tuolla lihasmassalla että haen kehonrakentajan massaa vaan vähän perusta isompaa, koska itse olen tällä hetkellä vähän luihu (ainakin omasta mielestäni, todellisuus voi olla toinen).
 
Näemmä tuolta ei saa hiilarijauheita erikseen, eli ota vaan vaikka tätä. Sitä sitten ohjeen mukaan.

Tahdon kuitenkin painottaa vielä noita muita syömisiä ja palautumista, massaa et saa pelkällä palautusjuomalla (eikä pelkkä kamppailulajiharjoittelu ole muutenkaan siihen optimaalista), vaan sinun täytyy syödä enemmän kuin kulutat. Eli reilusti ruokaa naamariin vaan muuten.
 
Ei se nyt pelkällä syömisellä patti kasva. Siihen pitäisi tehdä massatreeniäkin. Toki jos lähtökohtana on vähän treenannut kaveri, kilpaurheilijatasoinen BJJ-harjoittelu kasvattaa lihaksia jonkin verran, mutta se ei tosiaan ole mikään optimitapa lisätä massaa.

Suosittelisin keskustelemaan oman valmentajan (tai kuka nyt treenejä vetää) kanssa omista tavoitteista. Haluatko olla hyvä BJJ-ottelija vai vahva tyyppi joka harrastaa BJJ:tä? Kun tavoitteet on selvillä, on mahdollista rakentaa niitä tukeva treeniohjelmakin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Niin, oletin toki, ehkä hieman virheellisesti, että treenipuoli olisi kunnossa. Se tietysti oli väärä oletus, kun miettii näitä kysymyksiäkin. Ja Andy on toki tapansa mukaan oikeassa.
 
siis tuo whey2 ei siis sovellu minulle vai?
Tekstistä kyllä päättelin ku sanotaan "kaikille kuntoilijoille".

"UFS Whey2 on patentoidulla ristivirtaukseen perustuvalla mikrosuodatustekniikalla (CFM®) valmistettu heraproteiini-isolaatti, joka sopii kaikille kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille..."
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kyllä sinä sitä pystyt käyttämään, mutta eri asia on, mihin tarvitset sitä. Treenin päälle voi juoda palautusjuomaa, mutta sen tarkoitus ei ole lihasten kasvatus vaan palautuminen harjoituksesta. Tässä juomassa pitäisi olla sekä proteiinia että hiilihydraattia. Tuo Whey2 on siis pelkkää proteiinia.

Lisäproteiinia voidaan nauttia lihaskasvun lisäämiseksi samalla kun treenataan painoilla massatreeniä, mutta homma ei toimi niin, että kun otat pelkkää protskua ja treenaat BJJ:ta, niin kasvat.

Suurin ongelma tässä on nyt se, että tiedät niin vähän, että sinua on hankalaa neuvoa. Suosittelisin edelleen keskustelutuokiota valmentajan kanssa tavoitteiden selventämiseksi. Jos olet nuori, kuten vähän haistelisin, sinulle tulee luultavasti lihasmassaa muutenkin lähivuosina, vaikket erityisesti kehittäisi sitä.

Vielä muistuttaisin, että se että perusruokavalio on kunnossa, on paljon tärkeämpää kuin minkään lisäravinteen syönti.
 
Sittenhän voisin yhtähyvin ostaa vaikka raejuustopurkin kaupasta treenien jälkeen ja syödä sen? (kauppa treenipaikan lähellä)
 
Kuten tuossa jo on todettu, mieti mitkä ovat tavoitteesi. Jos haluat kamppailulajiin bjj/yms. panostaa niin treenaa sitten niinkun valmentaja sanoo. Tärkeintä on ensin saada kunto siihen jamaan että voit treenata paljon. Sitten pitää saada tekniikka puoli kuntoon ja lopulta voit omien puutteitesi mukaan lähteä kehittämään itseäsi. Jos olet sopiva johonkin sarjaan ja pärjäät siinä niin on ihan turhaa lähteä hakemaan lisää painoa. Jos taas olet muihin nähden heikko ja pienempi mutta et pienempäänkään sarjaan mahdu niin sitten täytynee kehittää fysiikkaa. Pelkällä bjj:llä et miksikään lihaskasaksi kehity mutta nuorella urheilijalla yleensä lihaksisto vahvistuu pelkällä painillakin hyvin.

Lisäravinteita kannattanee miettiä sitten kun on muuten syömiset kunnossa. Hifistelemään on aivan turha lähteä jos ei muu ruokavalio ja palautumispuoli ole hanskassa.

Jos haluat taasen kasvattaa lihasmassaa niin kannattanee suunnata tuonne treeni osiolle ja pitää painit vaan mukana yleisenä kunto/rasvanpolttojumppana.
 
Radawa: Sekoita palautusjuomaan 30g heraproteiinia ja 30g maltodekstriiniä, voit ottaa heraproteiiniksi tuon evolutionin whey2:sen, silloin ei tarvitse lisätä glutamiinia. Jos teet salitreeniä niin lisäksi tuohon settiin 5g kreatiinia. Ota tuollainen satsi joka treenin jälkeen ja fiksaa ruokavalio kuntoon..
 
anabolinen ikkuna on auki 60 minsaa treenin jälkeen ni kaikista yksinkertaisin ja helpoin ku juot tunnin sisällä tuopin maitoa.
 
SirMax sanoi:
anabolinen ikkuna on auki 60 minsaa treenin jälkeen ni kaikista yksinkertaisin ja helpoin ku juot tunnin sisällä tuopin maitoa.
Click to expand...

Mutta sitten maito tekee kalvon vattaan ja menee yli tunti kun roheiinit imeytyy=!?! mites sitte suu pannaa.?

heh turhaa viisastelua. Niinku sanottu moneen kertaan: kato muu ruokavalio kuntoon (paras on ku meet nopsaa reeneist kotio ja vetäset pastat ja jauhelihat naamarii ni et tarvi mittää palkkareita) mutta jos välttämättä haluut jotain jauhoja niin osta säkki maltoa ja säkki heraa. Sekota niitä vaikka 25g+25g/40g+40g/50g+50g.. Aerobisen reenin jälkeen kannattaa ottaa hiilareita ehkä hieman enemmän kuin roheiinejä ja punttisalin jälkeen toisinpäin tai yhtäpaljon molempia.
 
radawa sanoi:
Kuulostaa paljolta tuo 30g, koska tässä maltossa ja whey2 on annos koko 25g...
Click to expand...

Älä nyt ota niitä valmistajan tiedotuksia minään jumalan totuutena. Jollain 5 gramman erolla ei muutenkaan ole mitään väliä. Minä annostelen palautusjuomaa sillä tavalla, että jos on tavallinen treeni, laitan "reilun puoli kupillista" ja jos kova treeni, laitan "vajaan kupillisen".
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom