lisää painoa..

[Keijo88]

Elikkä ois tarkotus saada vähän lisää painoa massan ja lihaksen muodossa. Painan nytten n. 65 kiloa ja olen n. 173 cm pitkä.. tarkotus ois ainakin saada painoa tonne 70 kiloon asti. Onko mitään järkeviä ehdotuksia millä saan painoa lisää massan ja lihaksen muodossa nopeasti? Treeni- ja ruokavalio vinkkejä?

 

[Viitsu]

Lihan muodossa massan saaminen on kaikkea muuta kuin nopeaa...mut mut..
Nostat kalorit plussalle, ja reenaat kovaa... +500 kcal luulisi riittävän, mut vauvalihaakin on odotettavissa :D
Reenistä nyt on paha sanoa ihmeempiä, kun palsta on täynnä toimivia ohjelmia.
Valkkaat niistä jonku ja testaat.