Lisää massaa

[piikkimatto]

painan 60 kiloa ja 175cm pitkä

viime talvena treenasin 6kk ja eikä tullut yhtään massaa lisää.
rasvaprosenttini on todella pieni.

joten nyt haluaisin 8kk treenillä ainakin 10-15 kiloa lisää massaa.

olen lukenut noita aikasempia juttuja enkä ole tajunnut että mitä jauhoja mun pitäis vetää että massaa tulee.

olen aika huono syömään joten jos jauhoilla sais siihenkin apua.

- eli mun pitäis vissiin jotain palautusjuomaa ja jotain massan lisääjää jauhoja ruveta käyttämään

- asun prisman lähellä ja siellä myydään fast tuotteitta joten käytän luultavasti sitä.

- siis mitä jauhoja menen sieltä ostamaan ja milloin niitä pitää vetää esim treenin jälkeen ja miten niitä sekoitetaan???

 

[opa^]

Ei ne jauhot mitään ihmeaineita ole, palkkari tietysti kannattaa ottaa vaikkapa muscle+, sitä saa prismastakin. Ohjeena voisi sanoa että syö useammin ja pyri suurempiin annoksiin, aamupalaksi myös muuta kuin näkkileipää. Aluksi saattaa tuntua hankalalta mutta siihen tottuu, asian eteen on nähtävä vaivaa mutta se kyllä siten ajastaan palkitsee.

 

[JN]

Lue ensin nuo tunteella läpi.

Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394


laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
Laihduttamisesta juttua, mutta sisältää myös paljon perustietoa syömisestä

Aloittelijoille ravitsemuksesta!
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20346

Aloittelijoiden valmiit lisäravinnesetit
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=29464

Ja lisää infoa löytyy paljon, kun viitsii penkoa.

 

[-jiikoo-]

Palautukseen käy Fastin Muscle+ ja välipalaksi voit ostaa tuon uuden Mass2 jauheen.

Palautusjuoman teet niin, että laitat sheikkerin pohjalle jauhot kun lähdet salille ja treenin jälkeen vettä perään ja ravistus.

Välipalajauheen voit sekottaa myös maitoon.

 

[Jonski]

No millastas se syöminen tällä hetkellä on?
Palautusjuoma nyt on hyvä olla muutenkin, mutta ensiksi hoitaisin ruokapuolen kuntoo ennen massanlissäjiä.
Palkkariks toimii esim. muscle+ hyvin(saa muistaakseni prismasta). Tai sitten ihan vaa heraa ja maltoa itse sekoittelee.
Ja millasella reenillä oot liikenteessä?

E. Vuoden hitain

 

[Kumisa@pas]

Syöt vaan proteiini pitosta safkaa usein ja paljon. 5-7 ateriaa päivässä on hyvä määrä. Eli yli kulutuksen kun syöt niin massaa tulee lisää. http://www.kalorilaskuri.fi/ tuota on hyvä käyttää apuna kalorien laskussa. Ja lue niitä aikaisempia juttuja.

 

[trnaja]

Toi on hyvä neuvo Kumisa@pas!

 

[no-body]

Toi on hyvä neuvo Kumisa@pas!

Sä oot nyt vuorokauden sisään upannut varmaan toistakymmentä vuosikausia vanhaa ketjua tällasilla aivan turhilla viesteillä, etkö voisi jo vähän rajoittaa vai yritätkö tehdä jotain postwhoretuksen maailmanennätystä:jahas:?

 

[trnaja]

Selvä voin rajoittaa, kun pyydetään/käsketään hyvä kun sanoit.