Lisää lihasmassaa??

[dragonia123]

Miten kannattaa treenata kun haluaisin lisää lihasmassaa? Millainen treeniohjelma? Salilla kerkiää käymään 3 kertaa viikossa. Olen melkein 18 v poika.
Kiitos vastauksista!

 

[number_one]

Ooppa rehellinen :D Kaveri ehkä maailman huonoin etsijä

 

[elasto]

Lähdepäs tosta liikkeelle:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Ja täältä lisää:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php

 

[VBP]

Lähdepäs tosta liikkeelle:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Ja täältä lisää:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php

Tuolta löytyy kaikki tärkee.