Lisää jaksamista 43- vuotiaana

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja 1976m
  • Aloitettu Aloitettu
Nyt se rauta alkaa olla painavaa. Veto 110 kg ja kyykyt 80 kg. Ei tule enää pitkiä sarjoja ja nyt pistetään hommaa uusiksi ennen kuin alkaa tulla pummeja.

Kyykyn tekniikassa on kyllä parannettavaa, sillä niistä tulee keskenään ihan eri syvyyksiä. Joskus tuntuu, että on hankala laskea reiden yläosaa vaakatasoon ja joskus solahtaa reilusti pidemmälle. Sellaiseen smith- laitteeseen latasin sen tavoitteen eli 120 kg ja siihen nähden, mitä se rauta painoi tuettuna tuossa vapaassa kyykyssä on kyllä parannettavaa. Smitissä kun oli sellaiset kumistopparit ala-asennossa, niin ei tarvinnut välittää tuosta kyykyn syvyydestä ja pystyi tekemään rennonletkeästi.
 
Vedosta puuttuu nyt 40 ja kyykystä 30 kiloa.

Painon pudotus on muuten 22,5 cm vyötäröltä. Ja tämän seurauksena leuan vetäminen on aika mukavaa
 
En tiedä kiinnostaako ketään, mutta jaan yhden videolinkin tässä ketjussa.

http://t.ted.com/DUBO7xj

En ole koskaan tehnyt kehonrakennus tyyppistä harjoittelua. Muutaman kerran kokeillut voimanosto tyyppistä harjoittelua. Painonnoston harjoitteiden suhteen ajattelin nuorena, että yhteistulos 2x kehonpaino on OK kunnon merkki, mutta se ei enää tule. Ei ole tullut sen jälkeen, kun liikkuvuus aleni vasemmasta olkapäästä. Nyt saattaa muscleup tulla. Pitäisi löytää rekki, niin pääsisi kokeilemaan.

Ja tuosta tavoitteesta. Joku ruotsin jääkiekkoliigan pelaaja suositteli, että kokeilen kyykkyä siten, että en tuo sitä ihan ylös saakka ja jätän lihakset jännittyneeksi ennen kuin menen alas. Ja pumppailen siten vaikka 60 kilolla sarjaa ja en ajattele niinkään toistoja vaan sitä, että jännitys pysyy noin minuutin ajan. Tein tätä pari kertaa ja laitoin kympin lisää maksimiin ja se oli todella helppo. Kokeilen vielä ensi viikon tällä tyylillä ja sitten saattaa olla kyykky valmis
 
1976m sanoi:
En tiedä kiinnostaako ketään, mutta jaan yhden videolinkin tässä ketjussa.

http://t.ted.com/DUBO7xj

En ole koskaan tehnyt kehonrakennus tyyppistä harjoittelua. Muutaman kerran kokeillut voimanosto tyyppistä harjoittelua. Painonnoston harjoitteiden suhteen ajattelin nuorena, että yhteistulos 2x kehonpaino on OK kunnon merkki, mutta se ei enää tule. Ei ole tullut sen jälkeen, kun liikkuvuus aleni vasemmasta olkapäästä. Nyt saattaa muscleup tulla. Pitäisi löytää rekki, niin pääsisi kokeilemaan.

Ja tuosta tavoitteesta. Joku ruotsin jääkiekkoliigan pelaaja suositteli, että kokeilen kyykkyä siten, että en tuo sitä ihan ylös saakka ja jätän lihakset jännittyneeksi ennen kuin menen alas. Ja pumppailen siten vaikka 60 kilolla sarjaa ja en ajattele niinkään toistoja vaan sitä, että jännitys pysyy noin minuutin ajan. Tein tätä pari kertaa ja laitoin kympin lisää maksimiin ja se oli todella helppo. Kokeilen vielä ensi viikon tällä tyylillä ja sitten saattaa olla kyykky valmis
Click to expand...
Muscle up vaatii kyllä voimaakin mutta kyllä se on enempi aivan muusta kiinni.
 
Back
Ylös Bottom