Linkkejä kestävyyslajien voimaharjoittelusta

[iivili]

Pistänpä nämä tännekin.

http://www.sunpoint.net/~iisakka/voima.html
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=268
Fillari-lehdestä:
http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/harjoittelu6.asp
Kävelijälle:
http://www.kolumbus.fi/walk/valmennus/lihaskunto.htm
Suunnistajalle:
http://www.kangasalask.fi/miehet/jutut/harj_lyh.htm
Hauska huomautus tuosta viimeisimmästä: Voimaharjoittelu
Mikäli uskot pelkän päivittäisen juoksuharjoittelun riittävän, usko siihen todella vahvasti, sillä lajivoimakkaiden kanssa kilpaillessasi tarvitset lujaa uskoasi.
;)
Mika Myllylän näkemyksiä:
http://www.kangasalask.fi/miehet/jutut/myllylavoimasta.htm
Ja potkukelkkailijalle ;) (sivun alaosassa, joudut aika lailla kelaamaan):
http://www.hut.fi/~akuusist/kepo/arkisto/keposti9911/keposti9911.html
Ampumahiihtäjille:
http://www.biathlon.fi/data/valmennus/coachescorner_raportit/toninteesit.html

Pitäisikö laittaa otsikon eteen "Tärkeä" ja stickyksi tähän osioon, eli ikuisesti ylös?

edit: tsekkasin, että linkit toimivat ja korjasin ton Juoksijalehden linkin.

 

[gnut]

Tämä on sitten mutua.

Sanoisin että kestävyyslajissa kehittyminen ei kaikilla ihmisillä vaadi erillistä voimatreenausta. Riippuu paljon lihassolujakaumasta, tarvitseeko nopeutta ja voimaa kehittää. Joku jolla on paljon nopeita & kestäviä lihassoluja voi saada sen tarvittavan voimatreenin pelkissä ylämäissä (jos nyt ajatellaan vaikka juosun kannalta). Vastaavasti toinen joka omaa paljon hitaita lihassoluja, joutuu tekemään erillistä voimatreeniä, koska pelkkä treenattava laji ei anna sitä kehityssykäystä.

Eli tiivistettynä: Kun ollaan jo "ylemmällä tasolla" jossain kestävyyslajissa, niin luontaisesti nopean kaverin ei ole pakko tehdä voimatreenejä. Hitaan kaverin täytyy tehdä niitä.

Näin olen sen päätelly. Toki ite suosittelen kaikille lihassolujakaumasta riippumatta edes jonkinlaista voimatreeniä, koska se on vitun kivaa.

 

[gnut]

Pitkänmatkan juoksuissa 5000-10000m ne, joilla on kova loppukiri, ovat ilmeisesti sellaisia joilla on paljon nopea & kestävä -tyyppisiä lihassoluja. Tai sitten voi olla kova loppukiri henkilöllä jolla on hitaat lihassolut, mut hän on joutunut kehittämään niitä vähäisiä nopeita lihassolujaan punttisalilla ja erilaisilla voima ja nopeus harjoitteilla.

Tää oli jonkinlainen mutu esimerkki....