- Liittynyt
- 18.2.2003
- Viestejä
- 1 003
Täsmällisesti suorin jaloin maastanostoa (Straight-Legged Deadlift) ei kannata tehdä: erittäin selkäepäystävällistä, kuten jo ergonomian oppitunnilla nro 1 kerrotaan. Mikäli maastanosto on tarkoitus kohdistaa nimenomaan takareisiin, kannattaa pitää reidet paikallaan liikkeen ajan, mutta polvet taivutettuina edes jonkin verran (Stiff-Legged Deadlift).
Kuten voimanostajat tietävät, hyvää huomenta-liikkeen versiot ovat mainioita takareisi-pakarat-alaselkä -ketjun kehittäjiä. Itse pidän eniten taivutetuin jaloin tehtystä versiosta, jossa keskityn työntämään pakaroita taaksepäin. Tämä on myös ergonomisin versio, mutta kovinkaan takareisipainotteisena sitä ei voida kyllä pitää.
Romanialainen ja Keystone maastanosto ovat varmasti myös kokeilemisen väärtejä. Kun katsoo vaikka Bulgarian painonnostajien tai Venäjän voimanostajien takareisiä, huomaa myös, että pelkästään kyykkäämällä ja olympianostoilla tai taivutetuin jaloin tehdyillä maastanostoilla saa aikaan muhkeita takareisiä.
Kuten voimanostajat tietävät, hyvää huomenta-liikkeen versiot ovat mainioita takareisi-pakarat-alaselkä -ketjun kehittäjiä. Itse pidän eniten taivutetuin jaloin tehtystä versiosta, jossa keskityn työntämään pakaroita taaksepäin. Tämä on myös ergonomisin versio, mutta kovinkaan takareisipainotteisena sitä ei voida kyllä pitää.
Romanialainen ja Keystone maastanosto ovat varmasti myös kokeilemisen väärtejä. Kun katsoo vaikka Bulgarian painonnostajien tai Venäjän voimanostajien takareisiä, huomaa myös, että pelkästään kyykkäämällä ja olympianostoilla tai taivutetuin jaloin tehdyillä maastanostoilla saa aikaan muhkeita takareisiä.
