liikkeistä

[Lad]

Niin kysyisin ku ei oo ku penkki ja käsipainoja kotona ja 2 tankoa nii millä liikkeellä nämä voisivat korvata että ne olisi lähemmäks samantapasia mitä noilla välineillä voi tehdä mitä mulla on. Teen pikkulistan:

Ojentajapunnerrus taljassa
Ylätaljaveto eteen
Alataljaveto
Selkäojennus
Jalkojennosto
Pohjenousu istuen

Joo eli noihi tarvis lähes samantapasia liikkeitä, kiitos jo etukäteen jos tulee vastauksia!

 

[Vapaasielu]

ojentaja punnerrusta et voi kyllä noilla välineillä tehä mut ranskis onnistuu..

Ylätaljaveto eteen korvataan kävetästi leuan vedolla..(vaikka katto laudasta kiini )

Alataljan voit korvata kulmasoudulla

jos selänojennuksella tarkotat selkäpenkkii niin mave tai hyvää huomenta liike korvaa sen..

pohjenousun istuen voit tehdä..penkille istumaan,lankku päkiöiden alle ja tanko rautoineen reisien päälle...

 

[Harrastelija_69]

Olihan sulla pitkä tanko ja painoja siihen, eikä vaan pelkkiä käsipainoja? Jos oli, niin vaikka näin noita voisi korvata:

Ojentajapunnerrus taljassa - ranskalainen, kickback, ehkä myös ojentajapunnerrus pään päällä
Ylätaljaveto eteen - leuanveto (tarvitset tietenkin leuanvetotangon tähän)
Alataljaveto - kulmasoutu, tangolla tai käsipainolla
Selkäojennus - hyvää huomenta tai suorin jaloin mave (ottavat kyllä takareisiinkin, paitsi hyvää huomenta penkillä istuen)
Jalkojennosto - Muita vatsaliikkeitä vaan peliin.
Pohjenousu istuen - Jos painoja on tarpeeksi, niin penkille istumaan, jotain päkiän alle (puhelinluettelo), ja painoa polven päälle. Hankalaa ja tuskallista siis.


Edit: Tossahan noi jo tulikin, olin näköjään 2 minuuttia liian hidas. :(

 

[Lad]

joo kiitos . Onhan mul noit painoi ja 160cm pitkä tanko ja sit se toinen tanko on jotai ~80cm.

 

[Vapaasielu]

Edit: Tossahan noi jo tulikin, olin näköjään 2 minuuttia liian hidas. :(

Buahah! :D "Nopeat elevät...Kuolleet eivät.. :lol2: