Liikkeiden toistaminen

[fedup]

Kotona treenailen käsipainoilla 2-3 kertaa viikossa. Kun treenaan samalla kertaa eri lihasryhmiä, niin onko merkitystä jos teen ensin esim. ojentajaliikkeet kolmesti ennne kuin siirryn treenaamaan esim. jalkoja. Olen aiemmin tehnyt aina niin, että teen ensin ojentajia yhden sarjan, sen jälkeen hauikset jne. ja aloittanut taas alusta tehden kolmesti jokaisen sarjan. Mutta onko haittaa jos teen ensin kaikki kolme sarjaa ennen seuraavaan siirtymistä.

Huomasin vain, että tämä olisi helpompi tapa, kun eri lihasryhmille tarvitsee laittaa eri painot käsipainoihin, joten olisi helppo jos samalla kertaa voisin tehdä kaikki sarjat ennen painojen vaihtoa ja seuraavaan lihasryhmään siirtymistä. Rasittaako tämmöinen liikaa lihasryhmiä jos tekee samoja liikkeitä vain pienellä huililla?

Toivottavasti oli tarpeeksi sekava kysymys

 

[Scorn]

Ei haittaa. Yleensä salillakin treenatessa tehdään yksi liike kerralla loppuun ja siirrytään seuraavaan, eikä poukkoilla laitteesta toiseen.

 

[pakkiis]

Ei haittaa. Yleensä salillakin treenatessa tehdään yksi liike kerralla loppuun ja siirrytään seuraavaan, eikä poukkoilla laitteesta toiseen.

Riippuu jaksamisesta , ite teen pääliikkeet niin että lepään sarjojen välissä kunnolla, mutta apuliikkeissä teen esim ojentajia taljassa kun huilaan ojentajista teen vaikka hauiskääntöä.

Jos teen jalkaprässiä niin siitä huiliessa teen taas voimapyörää.

Pysyy hyvä rytmi sekä lämpö, ei tule "väsähtämistä" joka itseni yllättää jos vaikka istun perseelläni (tästä syystä yleensä vähintään kävelen edes takas :D )ja jos aikataulu on tiukka saa hyvän treenin puristettua 45 minuuttiin.