Liikettä rammalle

[luu ja viulu]

Hei.
Viime kerrasta onkin aikaa, mutta oppia on otettu. Eli salille on rohjettu.

Mutta nyt itse ongelmaan eli vasempaan käteen, joka on ranteesta murtunut. Paketti siis loppuu vähän alle kyynärtaipeen. Ja paketti pysyy koko kesäkuun.
Mitä liikkeitä voin siis kotona tehdä yläkropalle ilman toista kättä? Rintalihakset varmaan se suurin ongelma. Vatsat onnistuu liki normaalisti, tottumuskysymys vain.
Salille en oikein innostu menemään rampana, mutta jotain peruskotikikkailua.

Kiitos.

 

[HessuHopo1]

Vatsat ja selät varmaankin ainoat mitä voit tehdä.

 

[helgon]

Voithan sä siellä salille vedellä vatsojen ja selkien lisäks jalkojen ojennuksia/koukistuksia ja pohkeita istuen ja ehkä seistenkin

 

[HessuHopo1]

Prässiä myös, vaikka sellasta konetta mihin ei tarvii niitä kiekkoi tunkee.

 

[Ragnarok]

Jostain luin juttua, että jos esim. toinen jalkapaketissa niin kannattaa kuitenkin reenata sitä toista jalkaa. Tämä auttaa myös paketissa olevan jalan voimatasojen paremmassa säilymisessä ja kuntoutumisessa. Meni jotenkin että hermot aktivoituu koko kropassa, ei vain paikallisesti. Ei muutaku hauis, ojentajaa, olkapäätä ja miksei jopa 1-k penkkiä käsipainolla

 

[Solid10]

Jostain luin juttua, että jos esim. toinen jalkapaketissa niin kannattaa kuitenkin reenata sitä toista jalkaa. Tämä auttaa myös paketissa olevan jalan voimatasojen paremmassa säilymisessä ja kuntoutumisessa. Meni jotenkin että hermot aktivoituu koko kropassa, ei vain paikallisesti. Ei muutaku hauis, ojentajaa, olkapäätä ja miksei jopa 1-k penkkiä käsipainolla

Taisi olla uusimmassa ProBodyssa tuo juttu. Muutenkin hyvä artikkeli siitä kuinka nopeasti lihasten surkastuminen tapahtuu ja mitä tarvitsee tehdä kunnon ylläpitoon.

 

[optim]

Joo muistaakseni kys. Artikkelissa väitettiin myös että voimatasot/lihat ei laske paljoa jos käy ~2viikon välein tekemässä voimapainotteisen koko kropan treenin. Eipä ainakaan itselläni noin harvalla säilynyt.